Det spænder når benet løftes over 90 grader

[j_s]

Hey folks.

Som overskriften siger så spænder det (på den irriterende måde), når jeg i stående position løfter mit højre ben til over vandret position. Hvis jeg holder benet løftet med armene, så forsvinder spændingen, men kommer igen når der slippes. Området er øverst på forsiden af låret. Jeg har ikke den store anatomiske viden, så jeg bliver nødt til at gætte lidt - det kunne være omkring Pectineus eller Adductor Longus (ret mig hvis jeg tager fejl).

Nogen der har et bud på, hvordan jeg kan slippe af med problemet igen? Jeg husker ikke hvordan det er opstået desværre, udover at jeg for 1-2 måneder siden lagde mærke til det i forbindelse med hanging legraise. Jeg har fået det behandlet med ultralyd 1 gang hos en fysioeterapeut, hvor jeg også fik udstrækningsøvelser, som jeg laver 1-2 gange hver dag. Det har desværre ikke hjulpet det helt store.

Jeg bruger følgende som udstrækning: link, link og link.

Jeg har de sidste uger forsøgt mig med høj rep træning (3x20) i Leg Extension og Leg Curl og det lader ikke til, det gør den store forskel. Derudover kan det svagt mærkes til spinning, når der for alvor skal hives i pedalerne.

Gode råd modtages gerne.

[Triple T]

Hey folks.

Som overskriften siger så spænder det (på den irriterende måde), når jeg i stående position løfter mit højre ben til over vandret position. Hvis jeg holder benet løftet med armene, så forsvinder spændingen, men kommer igen når der slippes. Området er øverst på forsiden af låret. Jeg har ikke den store anatomiske viden, så jeg bliver nødt til at gætte lidt - det kunne være omkring Pectineus eller Adductor Longus (ret mig hvis jeg tager fejl).

Nogen der har et bud på, hvordan jeg kan slippe af med problemet igen? Jeg husker ikke hvordan det er opstået desværre, udover at jeg for 1-2 måneder siden lagde mærke til det i forbindelse med hanging legraise. Jeg har fået det behandlet med ultralyd 1 gang hos en fysioeterapeut, hvor jeg også fik udstrækningsøvelser, som jeg laver 1-2 gange hver dag. Det har desværre ikke hjulpet det helt store.

Jeg bruger følgende som udstrækning: link, link og link.

Jeg har de sidste uger forsøgt mig med høj rep træning (3x20) i Leg Extension og Leg Curl og det lader ikke til, det gør den store forskel. Derudover kan det svagt mærkes til spinning, når der for alvor skal hives i pedalerne.

Gode råd modtages gerne.

Jeg ved ikke hlet hvad det kan skyldes, og du må ikke hænge mig op på det jeg siger, men jeg er blevet smidig ved at lave strækøvelser, bl.a. dem du viser, dog bliver man ikke smidig på en dag, hvis du ved hvad jeg mener. Men kan det have nået at gøre med manglende styrke eller smerte andre steder fx i ryggen/lænden

Edited February 25, 2006 by Triple T

[j_s]

Jeg ved ikke hlet hvad det kan skyldes, og du må ikke hænge mig op på det jeg siger, men jeg er blevet smidig ved at lave strækøvelser, bl.a. dem du viser, dog bliver man ikke smidig på en dag, hvis du ved hvad jeg mener. Men kan det have nået at gøre med manglende styrke eller smerte andre steder fx i ryggen/lænden

Jeg har døjet med "spændinger" i højre lyske i lang tid, men det er så småt i bedring. Det føles i hvert fald ikke på samme måde. Ved nærmere eftertanke, kan det faktisk hænge sammen med at jeg en vintermorgen (skal nok være for de her 1-2 måneder siden) gled på en glat trappe, hvor jeg landede på venstre side. Og det var umiddelbart herefter, at jeg var ved fysioterapeut, da jeg ville sikre mig at det ikke havde påvirket mine tidligere behandlinger for lysken.

Udstrækningsøvelserne har jeg lavet så godt som hver dag det sidste halve år, så jeg ved godt det tager lang tid.