Michael-ice Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Hey gutter er ny herinde, ,men har trænet før dog ikke så seriøst som nu,Nu når jeg træner blir jeg så udmattet at jeg knap nok har overskudde til at trække vejret og nærmest har kvalme efter fuldendt træning..har lidt af en meget voldsom panik angst som er kommet af et MEGET langvarrigt stofmisbrug da jeg var lidt yngre, ved ikke om det er min panik angst der kommer op i mig når det er?har en kostplan og følger den til punkt og prikke..Såe skyd løs gutter... Er det bare fordi jeg presser migselv hårdt?Kald mig en pivskid, men vil jo også gerne passe på min krop :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Der er da ingen grund til at træne så hårdt at det bliver ubehageligt. Selv om jeg også tager mig selv i at gå over stregen nogle gange Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FaLLenQ Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Hey gutter er ny herinde, ,men har trænet før dog ikke så seriøst som nu,Nu når jeg træner blir jeg så udmattet at jeg knap nok har overskudde til at trække vejret og nærmest har kvalme efter fuldendt træning..har lidt af en meget voldsom panik angst som er kommet af et MEGET langvarrigt stofmisbrug da jeg var lidt yngre, ved ikke om det er min panik angst der kommer op i mig når det er?har en kostplan og følger den til punkt og prikke..Såe skyd løs gutter... Er det bare fordi jeg presser migselv hårdt?Kald mig en pivskid, men vil jo også gerne passe på min krop :)Umiddelbart er det jo svært at sige, når vi ikke får noget oplyst om, hvordan du træner.hvordan træner du?split eller fullbody?bruger du progression? eller hvor mange % af din 1RM træner du med? og hvor mange sæt og reps?hvilke øvelser?Men kan da sige, at jeg aldrig er totalt udmattet, kan godt være at man kan mærke at muskler er blevet lidt pumpet og at man ikke har meget energi, men så synes jeg heller ikke, at det er værre. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 hehe forstår skam helt fint hvad du mener :)men det er næsten ligemeget hvor hårdt jeg træner så kommer det i en hårdere eller mildere grad.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 træner mandag tirsdag onsdag fredag.Mandag Bænk med opvarmningsvægt på 50kg. så smidder jeg op til 55kg og så op til 60 og så køre jeg ligesåstille nedaf igen. så lidt mave og bicepcs, og chinups.Tirsdag Cardio løbonsdag næsten samme program igen dog med mindre vægt. sådan at jeg slutter på 50kg..fredag er ben, squat og sådan Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 køre med det program der i 14 dage hvorefter jeg øger vægten med 2,5kg min max i 1RM er 85,2kg i bænk Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 altså, føler mig mega svimmel og udmattet efter træning og nogle gange halvt inde i min træning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Når du kører sæt hvor tæt kører du så på failure?hvordan spiser du før du træner? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 de sidste reps er stortset altid forced reps... rammer ikke altid Failiure men MEGET MEGET tætpå du ved når man virkelig skal kæmpe for at få de sidste op så man blir total rød i hele hovedet :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Spiser min aftensmad en time inden træning. og så lige et par druesukker tabs lige inden træning. under træning drikker jeg masser af vand, og energi drik.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
FaLLenQ Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 træner mandag tirsdag onsdag fredag.Mandag Bænk med opvarmningsvægt på 50kg. så smidder jeg op til 55kg og så op til 60 og så køre jeg ligesåstille nedaf igen. så lidt mave og bicepcs, og chinups.Tirsdag Cardio løbonsdag næsten samme program igen dog med mindre vægt. sådan at jeg slutter på 50kg..fredag er ben, squat og sådanhvad med sæt og reps? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 jamen køre 10 gange af 3-5 runder.. dog reducere jeg reps alt efter vægten altså hvis jeg øger vægt går jeg ned i reps.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Hey gutter er ny herinde, ,men har trænet før dog ikke så seriøst som nu,Nu når jeg træner blir jeg så udmattet at jeg knap nok har overskudde til at trække vejret og nærmest har kvalme efter fuldendt træning..har lidt af en meget voldsom panik angst som er kommet af et MEGET langvarrigt stofmisbrug da jeg var lidt yngre, ved ikke om det er min panik angst der kommer op i mig når det er?har en kostplan og følger den til punkt og prikke..Såe skyd løs gutter... Er det bare fordi jeg presser migselv hårdt?Kald mig en pivskid, men vil jo også gerne passe på min krop :)Det er formentlig, efter min bedste overbevisning, lidt for meget på for kort tid.Du skal sikkert øge din vile periode efter hvert enkelt sæt.Hvis du viler eks. 60 sekunder mellem hvert sæt så prøv at hvile 120 sekunder.Det er måske bare det der skal til.Har selv prøvet det samme, og lidt længre tid mellem hvert sæt hjalp..... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mat88' Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 (edited) Slettet* Edited April 19, 2006 by mat88' Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 19, 2006 Author Report Share Posted April 19, 2006 Det er formentlig, efter min bedste overbevisning, lidt for meget på for kort tid.Du skal sikkert øge din vile periode efter hvert enkelt sæt.Hvis du viler eks. 60 sekunder mellem hvert sæt så prøv at hvile 120 sekunder.Det er måske bare det der skal til.Har selv prøvet det samme, og lidt længre tid mellem hvert sæt hjalp.....Okay tror du virkelig der skal så lidt til?Fordi den udmattelse vare en halv til en hel time efter jeg er kommet hjem. Har slet ikk energi nok til andet end at ligge ned :S Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
farsover Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Okay tror du virkelig der skal så lidt til?Fordi den udmattelse vare en halv til en hel time efter jeg er kommet hjem. Har slet ikk energi nok til andet end at ligge ned :SJeg ved ikke om der skal så lidt til, men prøv det. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
R0mme1 Posted April 19, 2006 Report Share Posted April 19, 2006 Jeg ville prøve med at træne bare engang før aftensmad, og se hvordan det går. Hvor mange liter vand drikker du? Hvornår under træningen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blackmoore Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 de sidste reps er stortset altid forced reps... rammer ikke altid Failiure men MEGET MEGET tætpå du ved når man virkelig skal kæmpe for at få de sidste op så man blir total rød i hele hovedet :P well.. så lad være med det.. seriøst.. stop en rep eller 2 før. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 Mit hjerte fejler intet ellers ville jeg også have været død for længe siden med de mængder cola speed og kiks der røg ind for 1½ år siden.. startede med at ryge fede da jeg var tolv og var i et massiv misbrug fra jeg var tolv til 19 er nu lidt over tyve år gammel og har været clean næsten 1½år.. drikker ca en liter vand under træning.. min træning vare fra 19 til 21.. løber 12km hver morgen og der får jeg det slet ikk sådan.. mit væsketal har altid set fint ud nede ved lægen, og har været indlagt engang her for ½år siden hvor de troede det var mit hjerte det var galt med. men var bare mit panik angst.. er mere eller mindre sluppet af med det nu men det kommer dog engang i mellem Mange tak for de rosende ord! godt nok er jeg x misbruger men hvis man ser mig på gaden skulle man aldrig tro jeg havde taget noget. er kun glad for jeg slap med mit liv i behold! men er der andre der kan komme med ideer`?? Venlig hilsen Michael Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 men hvis det er fordi jeg presser mig selv så hårdt vil jeg helt klart sige det er det værd :) er vokset 2cm rundt om mine arme på 3 mndr mine lår er vokset 4½cm rundt regnet samt min brystkasse er blevet dejlig voldsom igen :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 20, 2006 Author Report Share Posted April 20, 2006 og nej er ikk på roids :) godt nok har jeg mishandlet min krop rigtig meget men det er så en af de ting jeg aldrig ville udsætte min krop for! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ZooLander Posted April 21, 2006 Report Share Posted April 21, 2006 Du skriver du spiser din aftensmad en time før træning, lad være med det for det tager minimum 2 timer at fordøje et stort måltid og det er ikke en god idé at træne før. Prøv også at nøjes med vand under træning og skip energidrikken.Bare et par ideer så prøv om det virker Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Michael-ice Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 okay zoolander det vil jeg så prøve og se om det ikke hjælper :)mange tak for alle svarene gutter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Miguel Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 (edited) Hej MichaelVil sgu sige at det godt gået af dig - flot at du er kommet dertil hvor du er idag :4thumbup: - ellers kan jeg varmt anbefale zoolanders råd - træn enten inden aftensmad eller vent de par timer. Jeg har også oplevet ubehag ved at træne kort tid efter et måltid.God træningslystMiguel Edited April 23, 2006 by Miguel Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Monstar Posted April 28, 2006 Report Share Posted April 28, 2006 For det første vil jeg bakke helt op omkring rådene om timing af måltider. Hvis jeg træner mindre end 1½ time efter aftensmad kan det også blive ubehageligt.Derudover kan jeg (og de fleste andre vil jeg tro) godt opleve svimmelhed og lidt ubehag efter et meget hårdt sæt. Det skal man nok ikke gøre for meget i, men når jeg fx squatter 5x5 er der da et par af sættene, hvor jeg bagefter lige står og læner mig lidt op af squatracken Det med at have det dårligt bagefter kan måske være noget med blodtryk. Min træningsmakker har et eller andet med, at hans blodtryk falder efter hårdt fysisk arbejde. Og så bliver han lidt "svag" i det. Det er dog ikke noget farligt som sådan.Hvis det ikke hjælper at flytte på måltider og sænke intensiteten i dine sæt en anelse, ville jeg nok gå til lægen for at få hans input.Og så tillykke med dine resultater - både personlige og træningsmæssige :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.