holst- Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Jeg har sjippet engang i mellem, når man lige så et sjippetov i fitness centre osv. Men en dag prøvede jeg, at sjippe uafbrudt i 10-15 mins og jeg må indrømme, at jeg svedede som en gris og var øm flere steder i kroppen. Så jeg tænkte, hvor godt det er at sjippe for, at komme i form eller bruge det som en form af vægttab? Og styrker det benene/lægmusklerne? Og måske andre steder? Så som skuldren ? Jeg spørger da, jeg er meget uviden på især dette område :)Håber at nogen vil hjælpe mig lidt her..På forhånd tak// Holst- Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SimonW Posted April 20, 2006 Report Share Posted April 20, 2006 Sjipning er godt for mange ting, og jeg kender sikkert ikke engang dem alle.. Men når du sjipper i længere tid hjælper det jo ihvertfald på konditionen, ligesom løb, cykling osv gør det, og dermed hjælper det også på fedtforbrændingen. Derudover kan det hjælpe dig til at blive hurtigere på fødderne hvis du dyrker en eller anden sportsgren hvor det er vigtigt. Jeg spiller selv basketball og har sjippet meget for at blive hurtigere, fordi jeg var/er langsom som et ondt år.Det styrker selvfølgelig også benmuskulaturen, men om det også styrker din skulder er jeg vidst ikke lige den rette til at sige noget om... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
holst- Posted April 21, 2006 Author Report Share Posted April 21, 2006 Tak for hjælpen :) Jeg har selv dårlige lede og har trænet dem en del, så er at sjippe belastende for ledene eller styrker de dem ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mehateme Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 Nu når man sjipper rigtig, så gøre man ikke brug af skuldren, men kun håndledende og ben muskelerne.Men sikkert godt for kondi, plus vægttab - Hvorfor ellers en standard ting i boksning træning.Dog har jeg nu ikke lige en kilde som kan bekræfte det, men der må vel vøre en der ude der kan ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
til_lykke Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 Okay - er der så nogen som har instruktioner i hvordan man sjipper? Gerne med billedforklaringer mv.Jeg ved godt det lyder som et lamt spørgsmål, men jeg er altså pænt ringe til det Jeg plejer gerne lave et rejehop hver gang jeg skal hoppe over tovet... MLP Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 os mig :4thumbup: kan slet ikk finde ud af det men vil gerne lære det?nogle som har gode råd? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Destructor Posted April 23, 2006 Report Share Posted April 23, 2006 jeg startede for ca 2 måneder siden med at indføre sjippetov i min træning.I starten lavede jeg også nogle hæslige hop, for at få tovet omkring, men man skal bare øve sig, så kommer det.Men en dag prøvede jeg, at sjippe uafbrudt i 10-15 mins og jeg må indrømme, at jeg svedede som en gris og var øm flere steder i kroppen.10-15 min sjipning er ekstremt hårdt, selvom du er øvet med sjippetovet. Det afhænger selvfølgelig af intensitetHvis det er fedtforbrænding du er ude efter så prøv eventuelt High Octane Cardio med jump rope. Jump Rope/Dumbbell CocktailBeginner One minute of rope jumping 10 on-arm dumbbell snatches with each arm One minute of rope jumping 10 one-arm dumbbell clean and push presses One minute of rope jumping 10 one-arm dumbbell swings One minute of rope jumping 10 dumbbell squats Artikelhttp://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460021 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ctc Posted April 24, 2006 Report Share Posted April 24, 2006 Udmærket artikel om sjipning her: http://www.bodybuilding.com/fun/rossboxing4.htm og tjek videoen midtvejs i artiklen - jeg bliver forpustet bare af at se på den..... ;-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
rih Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Som en anden skriver kan du træne din kondition med sjipning og sætte din fedtforbrænding op Jeg har også brugt sjipning meget i min vægttabsprocess (mangler stadig 4 stædige kg.) men nu har jeg fået konstateret slidgigt i begge knæ, og det gør ondt når jeg sjipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.