Spørgsmål til HST

[HomerS]

Hey MOL.

Er igang med mit HST-program og skal snart i gang med den sidste del af programmet(5reps). Har i de forgående uger med 15 og 10 reps kørt 2 set, men da jeg gerne vil have en lidt større træningsvolumen overvejer jeg at ændre det til 3 set i 5 reps delen, evt kun i de store øvelser(død, squat, bænk, military). Vil dette ødelægge eller gavne når målet er maximal muskelvækst?

// - - \\

[zulore]

Sålænge du stadig kører med en progression vil det ikke ødelægge noget.

[HomerS]

Sålænge du stadig kører med en progression vil det ikke ødelægge noget.

Det gør jeg. Tror du på den anden side at det vil have en gavnlig effekt at ændre til 3 set? Selvfølge ikke kæmpe stor i forhold til 2 men lidt kan jo også bruges.

[Lenny]

Tror du på den anden side at det vil have en gavnlig effekt at ændre til 3 set?

Hvis du har overskud til det og kan restituere dig fra det vil det kun være til gavn :4thumbup:

[mat88']

Jeg gjorde nøjagtigt ligsom det du gerne vil gøre, 2 set med 5 gentagelser var simpelthen ikke nok, følte mig. SÅ mig og kammeraten raisede set'ne til 3. Det resulterede i at det blev ALT ALT For hårdt til sidst og vi giv tilbage, MIN mening er at du evt. kan putte lidt flere kilo på, hvis du føler du ikke får nok ud af det.

[til_lykke]

Halløjsa dér..

Jeg har kørt to omgang HST efter MOL modellen hvor jeg kørte med 3 sæt ved 5 reps. Jeg har ikke haft nogen problemer med at køre sådan og kan faktisk kun anbefale det.

MLP

[msb87]

Hej til-lykke!

Da jeg kørte HST tidligere kørte jeg 3x5 de to sidste uger, det virkede fint for mig. Begynder selv på HST næste uge, og kører det som jeg gjorde sidste gang. Det program, der har givet mig mest.

Edited April 23, 2006 by msb87

[HomerS]

Okay takker :4thumbup:

Tror jeg har overskudet til det så jeg vil forsøge mig med 3 set ved 5 reps delen