Stryger2 Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Jeg vil til at lave lidt aktiv restitution efter min styrketræning, med det formålt at forbedre konditionen. Planen er at tage en 20-30 minutter hver morgen på en cardiomaskine. Vi har kun plads til at have en enkelt stående hjemme. Hvilken træning vil i mene giver den bedste effekt, når der tages hensyn til at belastning på led og muskler skal være minimal. Som jeg ser det må det være en crosstrainer, men jeg har ikke meget forstand på den slags. Løbebånd går vel lidt for hårdt ud over knæene, og cyklen rammer jo udelukkende ben. Romaskine kunne være en mulighed, men den er måske også en tand for hård i betragtning af at træningen er et supplement til styrketræning. Hvad mener i?Er der i øvrigt nogen der har gode links omkring aktiv restitution og planlægning af dette? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Jeg vil til at lave lidt aktiv restitution efter min styrketræning, med det formålt at forbedre konditionen. Planen er at tage en 20-30 minutter hver morgen på en cardiomaskine. Vi har kun plads til at have en enkelt stående hjemme. Hvilken træning vil i mene giver den bedste effekt, når der tages hensyn til at belastning på led og muskler skal være minimal. Som jeg ser det må det være en crosstrainer, men jeg har ikke meget forstand på den slags. Løbebånd går vel lidt for hårdt ud over knæene, og cyklen rammer jo udelukkende ben. Romaskine kunne være en mulighed, men den er måske også en tand for hård i betragtning af at træningen er et supplement til styrketræning. Hvad mener i?Er der i øvrigt nogen der har gode links omkring aktiv restitution og planlægning af dette?Installer et svømmebassin Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mikkel leicht Posted April 25, 2006 Report Share Posted April 25, 2006 Hvis du kigger på t-nation finder du nogle gode artikler som omhandler det der .. De er rigtig gode Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Hvis min første idé kasseres, ville jeg personligt vælge romaskinen.Med en rolig opstart + gradvist stigende belastning, kan det være en effektiv og fyldestgørende træning, uden de vilde belastninger. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 Hvad med et sjippetorv? Eventuet et par opsætningsklodser til en alm. cykel, så du kan cykle indendørs. De har også indbygget modstand som kobles til styret med et kabel. Mener to klodser koster omkring 800 kr, og det er altså langt bedre kvalitet end en motionscykel til 2000-3000 kr. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
T Posted April 27, 2006 Report Share Posted April 27, 2006 En kombination af gåture og dynamisk udstrækning ville helt klart være at foretrække. Du kunne også lave rep arbejde med små vægte for at få gang i blodcirkulationen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.