statica Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 HejsaJeg har trænet i 7 år og har i de seneste par måneder fulgt en striks kostplan, hvor jeg har tabet 300-500g om ugen. Dette har betydet at jeg nu endelig har fået en ret markeret krop og en fedtprocent omkring de 8%. Mit spørgsmål er så om man skal køre en udtømning, hvis man ønsker at smide de sidste par %, så maven bliver fuldstændig markeret. Blodårerne kan ses på maven, men det er som om, der er lidt væske i underhuden, som jeg gerne lige vil af med. Havde tænkt mig at dyrke cardio 5 gange om ugen i de sidste 2 uger (cykling ca. 40 min. pr. gang). For tiden dyrker jeg cardio 2 gange om ugen. Vil dette være nok eller skal der en såkaldt udtømning til, hvis jeg ønsker at komme ned på 5-6% fedt. Mine stats er pt. 78.5 kg. og 183 cm. Min kostplan er på 2400 kcal, hvilket er 400 kcal under mit ligevægtindtag.Så er det en udtømning der skal til eller vil ekstra cardio hjælpe??Håber i kan hjælpe lidt.statica Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 HejsaJeg har trænet i 7 år og har i de seneste par måneder fulgt en striks kostplan, hvor jeg har tabet 300-500g om ugen. Dette har betydet at jeg nu endelig har fået en ret markeret krop og en fedtprocent omkring de 8%. Mit spørgsmål er så om man skal køre en udtømning, hvis man ønsker at smide de sidste par %, så maven bliver fuldstændig markeret. Blodårerne kan ses på maven, men det er som om, der er lidt væske i underhuden, som jeg gerne lige vil af med. Havde tænkt mig at dyrke cardio 5 gange om ugen i de sidste 2 uger (cykling ca. 40 min. pr. gang). For tiden dyrker jeg cardio 2 gange om ugen. Vil dette være nok eller skal der en såkaldt udtømning til, hvis jeg ønsker at komme ned på 5-6% fedt. Mine stats er pt. 78.5 kg. og 183 cm. Min kostplan er på 2400 kcal, hvilket er 400 kcal under mit ligevægtindtag.Så er det en udtømning der skal til eller vil ekstra cardio hjælpe??Håber i kan hjælpe lidt.staticaUdtømning er jo noget mna gør nogen dage før en konkurrence. Ik noget der bare holder sommeren over. Ekstra cardio vil kunne hjælpe dig længere ned. Hvid du så skal på scenen eller ha taget fotos til noget specielt kan du udtømme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
workout-girl Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 udtømning?! Det lyder ikek som noget jeg vil have en forklaring på hehe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted May 2, 2006 Report Share Posted May 2, 2006 udtømning?! Det lyder ikek som noget jeg vil have en forklaring på hehe Ja tror blot det er væske vi snakker om Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 Ja tror blot det er væske vi snakker om Ja ikke, jeg fortod at udtømning = dehydrering! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 (edited) Ja tror blot det er væske vi snakker om Væske er det vel altid, men man kan sq aldrig vide med den slags. - Manden har jo trods alt trænet i 7 år, så der er ikke noget at sige til han har brug for at blive tømt en gang imellem. edit: lille slåfejl Edited May 3, 2006 by Vuffi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zulore Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 (edited) Nu forstod jeg (udtømning) Edited May 3, 2006 by zulore Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
bjørn Posted May 3, 2006 Report Share Posted May 3, 2006 Nu forstod jeg (udtømning) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.