huleboer Posted May 14, 2006 Report Share Posted May 14, 2006 Hvordan kombiner jeg bedst disse 2 træningstyper, tænker her på om jeg kan gører begge ting samme dag eller om det er bedst at gører det hver for sig, meningen med min træning er ikke at blive stor men komme i en god form igen.Huleboer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
-Elvirus- Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Det korte svar.Mest optimalt, er at dele træningen op, så du løber og styrker på forskellige dage.Hvis ønsket, af forskellige årsager, om at træne begge samme dag, er stort nok, gør du klogest i at lægge træningspassene med så stort mellemrum som muligt, samt i tiden mellem disse fokusere på "optimal" kostindtag.Alt dette afhænger dog i høj grad af intensitet samt varighed på de forskellige træningsformer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
lille-B Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 HejsaVil klart anbefale, at dele træningen op. Du vil også få mere til energi til det, som du nu skal. Betina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Tonser Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Jeg har prøvet et par gange både at løbe og løfte vægte samme dag, og har ikke haft problemer med det. Dog har jeg så valgt at skære alt hvad der belaster benene (dødløft) væk på træningsdage hvor jeg også har løbet, fordi jeg bare for så ondt i mine lægge hvis jeg gør begge dele. Det optimale ville nok være at dele det ind i forskellige dage, men hvis du som jeg bare prøver at holde på styrken og massen under et vægttab og er lidt ligeglad med hvor mange kilo der er på stangen, så ser jeg intet problem i at gøre begge dele samme dag. God træningslyst! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stampe87 Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Hvordan kombiner jeg bedst disse 2 træningstyper, tænker her på om jeg kan gører begge ting samme dag eller om det er bedst at gører det hver for sig, meningen med min træning er ikke at blive stor men komme i en god form igen.HuleboerOpdeling af trænnig vil være optimalt !Løb en dag og styrke en anden dag.Husk at indlægge hviledage så du ikke overbelaster dig selvEksempel på et ProgramMan: løb 7 - 10 kmTirsdag: styrketrænnigOnsdag:Hviledag/ let løbetur max 6 km i rolig tempoTorsdag: StyrketrænnigFredag: Løb, interval/fartlegLørdag: HviledagSøndag: styrketrænnig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 15, 2006 Report Share Posted May 15, 2006 Som med alt andet træning, så er det et spørgsmål om at tilpasse træingen til sig selv.Ofte træner jeg så mange gange på en uge, at jeg er nødt til at træne flere gange om dagen.Det kan fint lade sig gøre, men optimalt er det ikke.Men optimalt i forhold til hvad. Hvis målet bl.a. er at kunne klare store træningsmængder, så er det jo fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.