Albue skade

[marcv]

Hej alle.

Jeg har altid haft lidt problemer med min venstre albue i form af et eller andet bånd eller en sene deri, som kører ned over albue knoglen(venstre albue, den knogle længst inde mod kroppen når man står med strakt arm med underhånden op ad). Dette sker fx. ved for smalt greb i bænkpres eller for langt ned i dips. Det har ikke umiddelbart været noget der har generet mig. Har bare "indrettet" mig efter det. Jeg ved jo heller ikke om det har noget med det at gøre, men kunne det jo godt have.

Her forleden lagde jeg så arm (Dum som jeg er), med en ven. derefter har jeg fået smerter i albueledet. Det er dog ikke uudholdelige smerter, og jeg kan også sagtens bruge min arm, strække den osv.

Jeg ved ikke, om nogle af jer har haft tilsvarende problemer? Om det er noget jeg skal kontakte lægen med eller hvordan? Skal lige sige at jeg trænede igår, trods jeg kunne mærke lidt ømhed i den, og er hverken blevet værre eller bedre idag. Kan jeg fortsætte med at træne, eller bør jeg stoppe op og holde en pause og se hvor det bærer hen med den?

Edited May 23, 2006 by marcv

[keddex1982]

Hej alle.

Jeg har altid haft lidt problemer med min venstre albue i form af et eller andet bånd eller en sene deri, som kører ned over albue knoglen(venstre albue, den knogle længst inde mod kroppen når man står med strakt arm med underhånden op ad). Dette sker fx. ved for smalt greb i bænkpres eller for langt ned i dips. Det har ikke umiddelbart været noget der har generet mig. Har bare "indrettet" mig efter det. Jeg ved jo heller ikke om det har noget med det at gøre, men kunne det jo godt have.

Her forleden lagde jeg så arm (Dum som jeg er), med en ven. derefter har jeg fået smerter i albueledet. Det er dog ikke uudholdelige smerter, og jeg kan også sagtens bruge min arm, strække den osv.

Jeg ved ikke, om nogle af jer har haft tilsvarende problemer? Om det er noget jeg skal kontakte lægen med eller hvordan? Skal lige sige at jeg trænede igår, trods jeg kunne mærke lidt ømhed i den, og er hverken blevet værre eller bedre idag. Kan jeg fortsætte med at træne, eller bør jeg stoppe op og holde en pause og se hvor det bærer hen med den?

Regel nr. 1: lad være med at lægge arm!!!! -det er en elendig belastning af albuen som ofte fører til skader. -men det ved du jo så nu

Du har med stor sandsynlighed overbelastet en sene som så reagerer med en inflamation (giver ømhed og lille hævelse). Hvis du undlader at træne tungt i især presseøvelserne og undlader de øvelser du selv nævner (smalt bænkpress og dips) vil det nok forsvinde i løbet af nogle uger. Det kan hjælpe at bruge neopren bind eller muskelvarmer under træningen.

Hvis man ignorerer det og træner igennem bliver det værre og kan sætte albuen helt ud af spillet i flere måneder.. så lyt til smerten.

[Mikkel leicht]

Til at øge healingen af albue og eller sørger for at det ikke sker igen, kan du lave high rep db curls til biceps, da det øger stabiliten, og giver en øget blodomstrømning i området...