Heise Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Heysa Jeg vil høre hvad i synes om mit "program" , jeg vil gerne tabe 4-5 kg. mere. Jeg er 1.60 , vejer 56 kg. og 17 år. Jeg cykler hver dag mellem 18 og 24 km. så træner jeg i obbc(styrketræningscenter) hvor jeg træner ryg og mave med forskellige maskiner. Jeg løber 2-3 gange om ugen, mellem 3-5 km. Når jeg lige har tid eller lyst til det så stepper jeg også derhjemme, omkring 15 min. Jeg har regnet med ligevægtsindtag ud til ca. 2100 kcal. og Nu indtager jeg mellem 1200 og 1400 , jeg føler mig mæt stortset hele tiden og jeg går faktisk aldrig sulten i seng. Hvordan lyder det, virker det holdbart nok hvis jeg vil tabe 4-5 kg. ?? Jeg håber i svarer og kommer med nogle forslag til forbedringer hvis i har nogen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted May 26, 2006 Report Share Posted May 26, 2006 Bortset fra din aktivitet i styrketræningscenteret så lyder det meget fornuftigt og burde give resultater. Der er ikke andet for end at prøve, se hvordan det går og så tilpasse derefter.Ang styrketræningen, så er din tid bedre brugt på noget i stil med følgende:http://www.motion-online.dk/styrketraening..._-_frie_vaegte/Lidt mave- og ryg-træning i maskiner - formentlig med 15+ gentagelser gætter jeg giver tæt på absolut ingenting. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Heise Posted May 26, 2006 Author Report Share Posted May 26, 2006 Bortset fra din aktivitet i styrketræningscenteret så lyder det meget fornuftigt og burde give resultater. Der er ikke andet for end at prøve, se hvordan det går og så tilpasse derefter.Ang styrketræningen, så er din tid bedre brugt på noget i stil med følgende:http://www.motion-online.dk/styrketraening..._-_frie_vaegte/Lidt mave- og ryg-træning i maskiner - formentlig med 15+ gentagelser gætter jeg giver tæt på absolut ingenting.Nu ved jeg ikke helt hvad maskinerne hedder men jeg laver øvelse for lænden, der starter jeg på 80 kg*10 gentagelser, så 85 kg * 10 , så 90 * 10 . Så laver jeg en øvelse hvor jeg trækker det er for det øverste af ryggen og så skuldrene, der øger jeg også hver gang. Er det ikke rigtigt at man skal øge hver gang for ellers vænner musklerne sig til at "slappe af" eller de vænner sig til vægten og så virker øvelserne ikke...? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.