karina hansen Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Jeg er begyndt at løbe 3 gange om ugen, om morgenen kl 06.30, og spiser derfor ikke morgenmad før jeg løber. Jeg har hørt at det ikke er sundt at løbe på tom mave, passer det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Jeg er begyndt at løbe 3 gange om ugen, om morgenen kl 06.30, og spiser derfor ikke morgenmad før jeg løber. Jeg har hørt at det ikke er sundt at løbe på tom mave, passer det?Sundt og sundt...Det er i hvertfald meget sundere end ikke at løbe.Personligt spiser jeg altid (LIDT) inden jeg løber om morgnen.En ½ banan, en håndfuld rosiner, en fransbrød med pålægschokolade e.l.Dertil et stort glas vand.På den måde føler mig klar og ikke for oppustet til at kunne løbe.Prøv dig frem og find ud af hvad der passer dig. Nogle kan slet ikke spise, og tager så et glas juice i stedet for at få lidt energi.Nogle kan smide en ordentlig portion havdegryn ned og løbe lige efter. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
karina hansen Posted July 16, 2006 Author Report Share Posted July 16, 2006 Sundt og sundt...Det er i hvertfald meget sundere end ikke at løbe.Personligt spiser jeg altid (LIDT) inden jeg løber om morgnen.En ½ banan, en håndfuld rosiner, en fransbrød med pålægschokolade e.l.Dertil et stort glas vand.På den måde føler mig klar og ikke for oppustet til at kunne løbe.Prøv dig frem og find ud af hvad der passer dig. Nogle kan slet ikke spise, og tager så et glas juice i stedet for at få lidt energi.Nogle kan smide en ordentlig portion havdegryn ned og løbe lige efter.Okay tak for det. Det lyder okay med en banan. jeg er nemlig den type som kke kan spise ret meget før jeg føler det kommer op igen. Og slet ikke så tidligt:-) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vuffi Posted July 16, 2006 Report Share Posted July 16, 2006 Okay tak for det. Det lyder okay med en banan. jeg er nemlig den type som kke kan spise ret meget før jeg føler det kommer op igen. Og slet ikke så tidligt:-)Om det er "sundt" at løbe om morgenen kommer an på hvad dit mål er med løbetræningen. Det er velkendt at du har en relativ stor procentdel fedtforbrænding ved løb på tom mave (om morgenen efter 8 timers faste), hvor den negative faktor er i form af evt. tab af muskelmasse. Hvis målet er fedtforbrænding, er det en god metode. Hvis målet er øget kondition + maksimal bibeholdelse af muskelmasse, findes der bedre metoder. (intervalløb senere på dagen med fyldte depoter + shake bagefter) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
karina hansen Posted July 18, 2006 Author Report Share Posted July 18, 2006 Om det er "sundt" at løbe om morgenen kommer an på hvad dit mål er med løbetræningen. Det er velkendt at du har en relativ stor procentdel fedtforbrænding ved løb på tom mave (om morgenen efter 8 timers faste), hvor den negative faktor er i form af evt. tab af muskelmasse. Hvis målet er fedtforbrænding, er det en god metode. Hvis målet er øget kondition + maksimal bibeholdelse af muskelmasse, findes der bedre metoder. (intervalløb senere på dagen med fyldte depoter + shake bagefter)Det var egentlig meningen at jeg skulle fedtforbrænde. Lige nu løber jeg efter det løbeprogram for begynder nr2. som jeg har fundet på run4fun. Så jeg regner med at når jeg er fårdig med de 4 uger så skal jeg løbe for at fedtforbrænde. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
STAUBER Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 (edited) Løb om aftenen idstedet..To timer efter de sidste måltid.Don't eat after Edited October 22, 2006 by STAUBER Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Løb om aftenen idstedet..To timer efter de sidste måltid.Don't eat after sig mig skal du svare på alle tråde, om du har noget ordetligt at tilføje eller ej??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted October 22, 2006 Report Share Posted October 22, 2006 Løb om aftenen idstedet..To timer efter de sidste måltid.Don't eat afterHVad har du lige at have det i? Link til artikel måske?Når du har løbet har du brugt af dine glykogendepoter. De bliver bedst fyldt op i timerne efter løbeturen, hvilket betyder at der er mere energi til næste dags fysiske aktivitet. Løb slider jo også på kroppen (omend ikke så meget som styrketræning med mindre du løber meger langt) og så skal kroppen da bruge noget protein og fedt til at reparere de mikroskopiske skader der sker. Det er denne opbygning efter træning der gør os stærkereIkke at det ligefrem skader ikke at spise efter, men jeg kan sgu ikke se fidusen. -Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rhonda427 Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Omkring mad og løb så læste jeg i Allan Zachariassens bog at man aldrig må løbe efter et måltid, idet det giver sidesting for de fleste. Faktisk har jeg i mange år forsøgt at genoptage løb, og kunne simpelthen ikke komme igang da jeg konstant fik sidesting. Men efter at have læst Allans råd, og følger det slavisk(!), så er jeg stort set blevet problemet kvit.Så min anbefaling er: Løb aldrig før tidligst 2-3 efter et måltid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rhonda427 Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 2-3 timer! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 Morgenløb er en vanesag for mange. Nogen vænner sig aldrig til at løbe på tom mave. Praktisk talt al mine løbetræning foregår om morgenen på tom mave. Det fungerer strålende for mig. Jeg kan rumme to ting før jeg løber; et glas vand og en kop kaffe - og det kører fint. Men jeg føler heller ikke sult lige når jeg står op. Gør jeg det - fx fordi jeg ikke har fået noget ordentligt aftenen før - kan jeg godt spise en banen hvis jeg skal løbe en længere tur. Intervaltræning kan ikke kombineres med mad for mig - det kommer bare op igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted November 8, 2006 Report Share Posted November 8, 2006 HVad har du lige at have det i? Link til artikel måske?Når du har løbet har du brugt af dine glykogendepoter. De bliver bedst fyldt op i timerne efter løbeturen, hvilket betyder at der er mere energi til næste dags fysiske aktivitet. Løb slider jo også på kroppen (omend ikke så meget som styrketræning med mindre du løber meger langt) og så skal kroppen da bruge noget protein og fedt til at reparere de mikroskopiske skader der sker. Det er denne opbygning efter træning der gør os stærkereIkke at det ligefrem skader ikke at spise efter, men jeg kan sgu ikke se fidusen. -CamillaEnig. Og hvis man træner meget og vil noget med sin træning kan det faktisk bedst betale sig at spise umiddelbart bagefter - man restituerer hurtigere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.