TechnoTrold Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Nu hvor det er at jeg skal starte som murer lærling her om ikke så længe igen så vil ejg godt træne min rygMen allerede nu er den sådan lidt grom rygget hvis i forstår og vil godt havde en om rejst rygog så vil jeg rigtig gerne styrke min ryg så meget så muligt nogen øvelser jeg har lavet er hvor man ligger på maven på gulvet og tager hænder på panden og løfter så med ryggen synes ikke de øvelser giver noget som helst eller hjælper min ryg har i nogen gode forslag må i rigtig gerne skrive dem til migvenlig hilsen TechnoTrolden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 (edited) 1) Dødløft2) Ro øvelser; BOR, yales osv.3) KropshævningerSå er du godt dækket ind.Edit: Kan se flere som foreslår bent over row. Det er den øvelse jeg har forkortet "BOR" Edited July 17, 2006 by 789 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Bent over row Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Iggy Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Dødløft specielt den træner meget musklerne omkring rygsøjlen og træning med dødløft på den rigtige måde altså start let ud god teknik får du ikke bare stærke ben men en meget stærk ryg. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 Bentover rows og måske nogen Hyperextension . . .Ved ikke om dødløft er noget du skal gå i krig med... Det lyder umiddelbart somom du ikke vil træne så meget andet end ryggen ? ? .. men "bør" træne kroppen symmetrisk... Træner du ryggen skal du du også træne maven osv... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
No6bach Posted July 17, 2006 Report Share Posted July 17, 2006 1) Dødløft2) Ro øvelser; BOR, yales osv.3) KropshævningerSå er du godt dækket ind.Lige mine ord..Arbejdet som murer kommer til at indeholde en del tunge løft. Mange af dem bliver naturligvis ikke med perfekt teknik hvilket kan være ekstremt hårdt for lænden.Så sørg for at træne lænden eksempelvis med Ball Hyperextention Den hjælper også på din balance.Tjek evt også artiklen "sixpack til sommer" på getbig.dk. Der er også gode øvelser, der styrker lænden. Så er det jo bare et ekstra plus med træning til maven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.