123 Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Er det muligt at få lavet et træningprogram, som giver hurtige resultater?Jeg har ikke så meget forstand på det, har gået til træning ½år nu, hvor jeg kørte efter et program jeg fik, men viser ingen resultater efter ½ år.Så kunne godt tænke mig, om der nogle her der kunne hjælpe mig? Tak på forhånd. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Er det muligt at få lavet et træningprogram, som giver hurtige resultater?Jeg har ikke så meget forstand på det, har gået til træning ½år nu, hvor jeg kørte efter et program jeg fik, men viser ingen resultater efter ½ år.Så kunne godt tænke mig, om der nogle her der kunne hjælpe mig? Tak på forhånd.Det ville være en god idé hvis du nævnte hvilken slags træning der er tale om. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 ops undskyld :)Bryst, triceps, biceps og mave. (overkroppen)Ben kan jeg klare :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Det er lidt svært at svare på dit spørgsmål. Der er ingen hurtig vej, til at få en veltrænet krop, men ved hjælp af en god kost og et godt program, vil du komme hurtigere frem end ved et ringe program.Ben kan jeg klare :)Mener du at du ikke gider at træne ben? For hvis det er tilfældet er det absolut ikke den hurtigste vej til en veltrænet overkrop. Tunge squats og dødløft udløser en masse testosteron og væksthormon, der er høj grad har indvirkning på tilføring af muskelmasse til overkroppen.Det er nok en god idé at du tager et smugkig på diverse artikler. Der findes en række af disse på blandt andet www.motion-online.dk, www.getbig.dk og www.bodybuilding.dk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 jeg mener jeg ved hvad jeg skal gøre for træne ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 jeg mener jeg ved hvad jeg skal gøre for træne ben.Må jeg høre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Dødløft, squat, benpres ^^ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Okay, det lyder jo ganske fornuftigt. Hvis du ingen fremgang i muskelmasse har haft gennem det halve år du har trænet i, vil det mest sandsynlige være at du ikke ligger i et solidt kalorieoverskud. Sæt dig ind i din kost, læs en masse artikler og du vil med garanti opleve en stigning i din muskelmasse. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 hmm okay, vil jeg prøve og se på. Syntes ellers jeg spiser rimeligt meget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 jeg mener jeg ved hvad jeg skal gøre for træne ben.De samme principper gælder jo grundlæggende for resten også.Du har dødløft, squat og benpres og understellet.Resten kan så passende rammes af bænkpres, militarypress, rows, chinups, dips osv osvDer er ingen hurtige og/eller lette resultater i denne sport. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 okay :) . Nok mig der opfatter hurtige måde lidt anderledes. Da jeg har trænet i et ½ år. Unden er resultater der kan ses. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 hmm okay, vil jeg prøve og se på. Syntes ellers jeg spiser rimeligt meget.Hvis ikke du har taget nogle kilo på, så er det jo åbenbart ikke nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Hvis ikke du har taget nogle kilo på, så er det jo åbenbart ikke nok.Tager ikke på, ligemeget hvor meget jeg spiser. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 okay :) . Nok mig der opfatter hurtige måde lidt anderledes. Da jeg har trænet i et ½ år. Unden er resultater der kan ses.Løfter du stadig det samme som da du startede? Har du taget på i vægt?Det er en meget udefineret udmelding at have "trænet i et halvt år" - et halvt års træning kan se meget forskelligt ud.Hvis din eneste vurdering af om der er kommet resultater er hvad du kan se i spejlet hver dag, så er det en meget dårlig målestok, fordi du ikke er ændringen fra dag til dag og så vænner du dig til det niveau du er på, og tror det er det samme som altid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 (edited) Tager ikke på, ligemeget hvor meget jeg spiser.Alle kan tage på, hvis bare de spiser nok. Men hvis det er så svært for dig at tage på kan du jo forsøge med nogle alternativer, som f.eks. Weightgainer. McDonalds mad og andet fastfood er også en formidabel kaloriekilde. Edited July 20, 2006 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Tager ikke på, ligemeget hvor meget jeg spiser.Hvis det passer så har en enten en stofskiftesygdom eller bændelorm.Personligt tror jeg bare ikke du spiser nok Hvad vejer du? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 (edited) Løfter du stadig det samme som da du startede? Har du taget på i vægt?Det er en meget udefineret udmelding at have "trænet i et halvt år" - et halvt års træning kan se meget forskelligt ud.Hvis din eneste vurdering af om der er kommet resultater er hvad du kan se i spejlet hver dag, så er det en meget dårlig målestok, fordi du ikke er ændringen fra dag til dag og så vænner du dig til det niveau du er på, og tror det er det samme som altid.Har taget vægt på, og sætter det op hver 2-3 uge Edited July 20, 2006 by 123 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Hvis det passer så har en enten en stofskiftesygdom eller bændelorm.Personligt tror jeg bare ikke du spiser nok Hvad vejer du?Vejer 60kg, er 178 cm... :/Spiser 4-6 gange om dagen. plejer være rugbrød hvergang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumpekongen Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Kunne det være muligt at se dit program?Især med antal reps og hvor mange gange om ugen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Vejer 60kg, er 178 cm... :/Spiser 4-6 gange om dagen. plejer være rugbrød hvergang.Okay, så syntes jeg at du skal starte med at læse nogle kostrelaterede artikler. F.eks. denne her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=4818 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Har taget vægt på, og sætter det op hver 2-3 ugeMen så modsiger du jo lidt dig selv. For isåfald er du jo vokset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted July 20, 2006 Report Share Posted July 20, 2006 Det er meget nemmere at give råd, hvis det ikke er nødvendigt at hive alle relevante informationer ud af dig. Hvad var dit udgangspunkt, højde, alder, vægt, evt fedtprocent, styrke i diverse øvelser? Hvor er du nu?Hvordan har du trænet og spist i perioden? osv osvDer er 1000 måder at sætte et program sammen på, og temmelig meget at den information der kræver kan findes i artiklerne her på siden eller i forummet.Prøv at lave lidt benarbejde først, så får du bedre svar. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Okay, så syntes jeg at du skal starte med at læse nogle kostrelaterede artikler. F.eks. denne her: http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=4818okay vil jeg prøve :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Men så modsiger du jo lidt dig selv. For isåfald er du jo vokset. kan bare ikke ses Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
123 Posted July 20, 2006 Author Report Share Posted July 20, 2006 Det er meget nemmere at give råd, hvis det ikke er nødvendigt at hive alle relevante informationer ud af dig. Hvad var dit udgangspunkt, højde, alder, vægt, evt fedtprocent, styrke i diverse øvelser? Hvor er du nu?Hvordan har du trænet og spist i perioden? osv osvDer er 1000 måder at sætte et program sammen på, og temmelig meget at den information der kræver kan findes i artiklerne her på siden eller i forummet.Prøv at lave lidt benarbejde først, så får du bedre svar. okay tak for det :) vil jeg gøre næste gang. er ny herinde :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.