Edu Posted August 3, 2006 Report Share Posted August 3, 2006 Har tænkt mig noget i retning af dette, for allround smidighed, men især omkring benene. Skal kunne lave et cirkelspark, er jeg slet ikke i stand til ForlårHoftebøjerehttp://www.exrx.net/Stretches/HipFlexors/B...eHipFlexor.htmlGluteHamstringsInderlår alm + på ryggenLægErector spinaeGeneral backHvert stræk laves to gange på følgende måde:(10seks stræk + 10 seks PNF stræk + 5 sek alm stræk) x 2+ Håndleds stræ mht til pushpress, men ved ikke helt om den hører herunder...Nogen der kan komme med kritik? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.