kenneththebig Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 Hej alle.Jeg er ny herinde og aner intet om kostplan, styrketræning og vægttab. Jeg 170cm høj vejer 80 kg og er 17 år og mand. Jeg har før trænet i det lokale center i min fritid men jeg kommer hele tiden fra det... men anyways jeg vil sådan set bare gerne have af vide:1. Hvordan laver jeg en god kostplan?2. Hvordan laver jeg et godt træningsprogram?3. hvordan kan jeg tae mig og holde vægten lav?Hilsen Kenneth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
P.E.D. Posted August 13, 2006 Report Share Posted August 13, 2006 (edited) Med hensyn til kostplanen, så prøv det her link:http://www.allnatural.dk/visdata.asp?id=243&M=7Du behøver jo ikke tælle kcalorierne hver dag, men det kan give dig en idé om hvad du skal spise. Du skal vel satse på en 5-6 måltider om dagen, 3 store (morgenmad, frokost, aftensmad), og 2-3 mellemmåltider (formiddag, eftermiddag, efter aftensmad). Et mellemmåltid kan godt bare være et stykke frugt eller grønt. Og glem ikke det gode fedt fra planteolierne, heller ikke når du vil tabe dig :)Håber du kan bruge det til noget :)Held og lykke herfra ! Edited August 13, 2006 by P.E.D. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.