madsen87 Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Hej. Hvordan synes i kroppen er dækket ind med følgende øvelser i et HST program.Squat / BenpresBænkpresRowing, håndvægtHåndvægtspres skråTræk til brystMilitærpresDipsBiceps-curlsUprightRowMavebøjningerHyper extensionsMave, sidebøjningerPå forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Er der en grund til at du ikke har dødløft med Det her vil være mit bud:SquatDødløftBent over Rowevt. PullupsBænkpresIncline BænkpresMilitaryDipsMaveLægge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted August 16, 2006 Report Share Posted August 16, 2006 Er der en grund til at du ikke har dødløft med Nu er dødløft jo ikke ligefrem uundværlig, men jeg vil give dig ret i at én benøvelse og 11 til resten nok er lige i underkanten for balanceret træning.Ud over det er dit forslag ganske fornuftigt, jeg er bare ikke vild med rækkefølgen.Med sådan en flok basisøvelser er det min erfaring at man yder markant bedre ved at sørge for at squat og dødløft ikke ligger lige op af hinanden og få blandet presse- og trækkeøvelser noget mereEt forslag kunne være:SquatBænkpresevt. PullupsDødløftMilitaryBent over RowIncline BænkpresbicepsDipsMaveLægge Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
madsen87 Posted August 16, 2006 Author Report Share Posted August 16, 2006 Nu er dødløft jo ikke ligefrem uundværlig, men jeg vil give dig ret i at én benøvelse og 11 til resten nok er lige i underkanten for balanceret træning.Ud over det er dit forslag ganske fornuftigt, jeg er bare ikke vild med rækkefølgen.Med sådan en flok basisøvelser er det min erfaring at man yder markant bedre ved at sørge for at squat og dødløft ikke ligger lige op af hinanden og få blandet presse- og trækkeøvelser noget mereEt forslag kunne være:SquatBænkpresevt. PullupsDødløftMilitaryBent over RowIncline BænkpresbicepsDipsMaveLæggeFørst og fremmest tak for svaret. Og ja, der er en grund til jeg ikke træner dødløft, men det ser jeg ikke nogen grund til at komme ind på(igen). Mht benene er grunden til at jeg kun har den ene øvelse at jeg spiller fodbold, måske dårlig undskyldning, men jeg foretrækker at de ikke er tømt for energi mere end nødvendigt. Mht Bent over row, er der den store forskel på om den trænes med håndvægte eller almindelig vægtstand? Jeg foretrækker klart at bruge håndvægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted August 17, 2006 Report Share Posted August 17, 2006 Nu er dødløft jo ikke ligefrem uundværlig, men jeg vil give dig ret i at én benøvelse og 11 til resten nok er lige i underkanten for balanceret træning.Ud over det er dit forslag ganske fornuftigt, jeg er bare ikke vild med rækkefølgen.Med sådan en flok basisøvelser er det min erfaring at man yder markant bedre ved at sørge for at squat og dødløft ikke ligger lige op af hinanden og få blandet presse- og trækkeøvelser noget mereNå ja Curl glemte jeg Det er også lidt forskellig om jeg kører dødløft lige efter squat, og det har jeg aldrig haft problemer med. Det er fordi at jeg bruger stangen til det samme, og lige ved 4 tiden er squat-stangen meget eftertragtetMen normalt har jeg dog også en øvelse imellem. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.