typen Posted August 9, 2002 Report Share Posted August 9, 2002 Så er jeg også hoppet på HST-vognen!Jeg er lidt i tvivl om hvorvidt "dips" går i bryst, det er ment som en tricepsøvelse. Men hvad kan forbedres??Side.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted August 9, 2002 Author Report Share Posted August 9, 2002 ARRGH hvordan oploader man billedet så det kan ses, istedet for man skal hente/åbne vedhæftningen?Det kører ikke lige for mig <_< Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted August 10, 2002 Report Share Posted August 10, 2002 Hvorfor kun squat hver anden gang?Hvor er øvelse® for baglår?Og jeg syntes at 1 sæt for øvelser er for lidt, 2 syntes jeg er et minimum... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted August 10, 2002 Report Share Posted August 10, 2002 Du mangler såvidt da også dine trapz?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted August 10, 2002 Author Report Share Posted August 10, 2002 Hvorfor kun squat hver anden gang?Jeg skifter mellem squat og dødløft hver gang. Der skulle have stået "hver 2. gang" ud for dødløft.Hvor er øvelse® for baglår?Dødløft rammer haserne.Du mangler såvidt da også dine trapz??"Bent-over dumbell row" og "pull-down" rammer også trapz (statisk men stadigvæk)Og jeg syntes at 1 sæt for øvelser er for lidt, 2 syntes jeg er et minimum...Jeg synes det er meget svært at vurdere da Thomas J går ind for en større volumen mens Morten Z nærmest siger det modsatte Har jeg får mange øvelser/sæt til bryst?? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted August 10, 2002 Report Share Posted August 10, 2002 Nu ved jeg ikke om du regner dips som bryst, men jeg regner med at det triceps, så jeg syntes dine 2 øvelser er nok, men 2 sæt for hver ville være bedre.....Det der med squat og dødløft hver anden gang, syntes jeg ikke passer helt ind i hst ide´en, jeg vil sige samme øvelsr hver gang, og så øge i vægt fra træningspas til træningpas Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cilius Posted August 10, 2002 Report Share Posted August 10, 2002 Du kan sagtens variere mellem 2 forskellige øvelser fra gang til gang. Hvis læser HST artiklerne igen, vil du se at BH faktisk gør det samme.Antallet af sæt vil afhænge af øvelser for den muskelgruppe, tolerancetærskel for træningsstres og om det er en basis øvelse eller ej. (som jeg ser det i hvertfald)Hvis vi tæller dips med som en brystøvelse (og skulder, triceps) så er der 12 bryst sæt på en uge - hvis du for problemer tidsmæssigt med at holde det indenfor et fornuftigt interval - ville jeg skifte mellem incline og alm. bænkpres som med squat og dødløft - og nappe 2 sæt.Er sikker på 2 effektive sæt mave er rigeligt fra gang til gang. Der skal trænes mave 3 gange i ugen - samtidig med den skal være stabilisator i squat, dødløft etc etc.Laterals af enhver type vil jeg holde nede på 1 sæt. Det er ikke en basisøvelse, og er kun gavnlig for skulderen. Til gengæld er de 2 sæt i skulderpres fjong... Ellers ser det ganske nydeligt ud.. har du prøvet at køre det igennem for at lave en tidstester? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
typen Posted August 11, 2002 Author Report Share Posted August 11, 2002 Okay jeg holder fast i det med at variere squat/dødløft.Hvis vi tæller dips med som en brystøvelse (og skulder, triceps) så er der 12 bryst sæt på en uge - hvis du for problemer tidsmæssigt med at holde det indenfor et fornuftigt interval - ville jeg skifte mellem incline og alm. bænkpres som med squat og dødløft - og nappe 2 sætJeg finder lige ud af om det med intervallet holder, men der er ikke noget desideret galt i det jeg gør nu, eller hvad??Er sikker på 2 effektive sæt mave er rigeligt fra gang til gangOkayer jeg holder mig til 1 øvelse med 2 sæt for mave. Hvilen maveøvelse vil være at foretrække? jeg har lidt svært ved at vurdere om crunch-stolen er effektiv nok!Laterals bliver skåret ned til 1 sæt. Jeg ved ikke hvor lang tid det tager at komme igennem for jeg er stadig ved at teste 10/8/5 RM's. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.