avec Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 Jeg arbejder med rimelig hårdt arbejde hver dag - og jeg træner hver dag jeg kommer hjem, det vil sige jeg træner 5 gange ugen.Jeg æder som et svin for at tage noget vægt på og få noget at træne til muskelhvor mange proteiner skal jeg indtage for at blive større for jeg æder Tun, oksekød alt kød og pasta lign.syntes bare jeg bliver ved med at ligge på de 76kg - 192 høj..hvad kan jeg gøre mere ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kjaers Posted September 1, 2006 Report Share Posted September 1, 2006 spis gerne 2.5gram protein pr. kilo kropsvægt. og så kan man se lidt på hvornår man indtager de forskellige proteinkilder på dagen. f.eks. er det en go ide at indtage noget hurtigtoptageligt protein lige efter træning og noget langsomtoptageligt inden man går i seng. men læs FAQ'en om protein så blir du klogere. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Jeg arbejder med rimelig hårdt arbejde hver dag - og jeg træner hver dag jeg kommer hjem, det vil sige jeg træner 5 gange ugen.Jeg æder som et svin for at tage noget vægt på og få noget at træne til muskelhvor mange proteiner skal jeg indtage for at blive større for jeg æder Tun, oksekød alt kød og pasta lign.syntes bare jeg bliver ved med at ligge på de 76kg - 192 høj..hvad kan jeg gøre mere ?Syns du skal læse nogle af de artikler der er omkring kost her på sitet. 2 gram protein pr kropskilo er rigeligt dvs. at du med den vægt du beskriver skal ha 152 gram pr. dag.kjaers skriver 2,5 pr. kropskilo det mener jeg er for meget, ikke at det skader, men proteiner mætter og det kan blive svært at proppe nok kulhydrater og fedt ned oveni, fordi du måske er for mæt. pga. af dit job og træning skal du nemlig spise rigtig mange kulhydrater for at kommme i overskud.har du en kosplan? hvor mange måltider har du dagligt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 Syns du skal læse nogle af de artikler der er omkring kost her på sitet. 2 gram protein pr kropskilo er rigeligt dvs. at du med den vægt du beskriver skal ha 152 gram pr. dag.kjaers skriver 2,5 pr. kropskilo det mener jeg er for meget, ikke at det skader, men proteiner mætter og det kan blive svært at proppe nok kulhydrater og fedt ned oveni, fordi du måske er for mæt. pga. af dit job og træning skal du nemlig spise rigtig mange kulhydrater for at kommme i overskud.har du en kosplan? hvor mange måltider har du dagligt?Efter min erfaring har 2g pr. legemsvægt altid været nok for mig. Så holder jeg mig til ca. de 30g protein pr. måltid. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
mulle Posted September 2, 2006 Report Share Posted September 2, 2006 (edited) hvor mange måltider har du pr. dag og hvor mget vejer du?? Edited September 2, 2006 by mulle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.