Rubberduck Posted August 13, 2001 Report Share Posted August 13, 2001 Er det her program helt forkert til en begynder:Dag 1: bryst/triceps/maveDag 2: ryg/bicepsDag 3: ben/skuder/mavederudover tager jeg kreatin og protein. Har lidt kig på chromium og carnitin...nogle der erfaringer med disse produkter???? Jeg træner for først og fremmest for at få fedtprocenten ned, og når det mål er nået så vil jeg gerne blive mere markeret.Hvor mange repetioner og set skal jeg køre??Er det ok at køre mave 2 gange om ugen??Jeg har tidligere trænet, men det var i et meget lille center med meget begrænset udstyr. Jeg lavede nogle forkerte øvelser og fik strækmærker på hofterne (lidt højere oppe). Så stoppede jeg og håbede at de gik væk, det gjorde de ikke. Hvordan får jeg disse til at gå væk?? Hvordan forebygger jeg at de ikke komme igen? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Henning Friis Posted August 13, 2001 Report Share Posted August 13, 2001 Ser ikke helt forkert ud, meen...Hvis du kun træner 3 dage, så burde splitte dem mere ud i løbet af ugen...mave 2 gange om ugen, tja tjo...hvis det virker for dig, så fortsæt bare med det.protein og kreatin er meget godt men hvad med den almindelig kost? Har du styr på den? Spiser du 6-7 måltider om dagen?Antal reps du burde køre....6-15 er ikke helt tosset, men hvad der lige præcist er optimalt for dig, må du prøve dig frem til...Antal set: Igen må du prøve dig frem, men 2-6 er vist ikke helt ved siden af. Afhænger selvfølgelig af hvordan du træner... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.