Christian B Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Ja overskriften siger jo det hele: Hvordan kan det være at man får store lår hvis man spinner meget, det passer jo ikke så godt med hvad der ellers siges om hypertrofi! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
teddy Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Ja overskriften siger jo det hele: Hvordan kan det være at man får store lår hvis man spinner meget, det passer jo ikke så godt med hvad der ellers siges om hypertrofi! Gør man da det??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Thomas Mikaelsen Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Ja overskriften siger jo det hele: Hvordan kan det være at man får store lår hvis man spinner meget, det passer jo ikke så godt med hvad der ellers siges om hypertrofi!Det skal jeg fortælle dig: Det gør man ikke. Der vil selvfølgelig ske en forøgelse i muskelmassen hvis man går fra at sidde på den flade, til at begynde og spinne. Men du opnår ikke megen hypertrofi pga. spinning. Definer også lige stort. For hvis Michael Rasmussens lår er store, kan man jo godt forstå den lettere forvirrede situation Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 (edited) Det skal jeg fortælle dig: Det gør man ikke. Der vil selvfølgelig ske en forøgelse i muskelmassen hvis man går fra at sidde på den flade, til at begynde og spinne. Men du opnår ikke megen hypertrofi pga. spinning. Definer også lige stort. For hvis Michael Rasmussens lår er store, kan man jo godt forstå den lettere forvirrede situation Ha ha! Forstår hvad du mener! Men vi kan vel godt blive enige om at en mand som Cippolini havde gode køller ikke?Mange af de piger jeg kender som i forvejen trænede har sgu fået nogen ordentlige lårbasser af hyppig spinning! Har også læst om et par stykker herinde der kendte til det, men kan desværre ikke lige linke til noget! Edited September 27, 2006 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 (edited) Sprintere har selvfølgelig større lår end klatrere, men de har vel også fået deres masse af højt antal reps? Går da ikke ud fra at de squatter og dødløfter eller hvad?Kan huske en dansk mester i sprint på bane som have kæmpelår (ikke coleman size men alligevel) Edited September 27, 2006 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 Sprintere har selvfølgelig større lår end klatrere, men de har vel også fået deres masse af højt antal reps? Går da ikke ud fra at de squatter og dødløfter eller hvad?Kan huske en dansk mester i sprint på bane som have kæmpelår (ikke coleman size men alligevel)Mener da bestemt sprintere squatter, for at øge deres eksplosivitet. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 27, 2006 Author Report Share Posted September 27, 2006 (edited) Mener da bestemt sprintere squatter, for at øge deres eksplosivitet.Ok, ja det kan jeg da godt se når jeg tænker mig lidt om Men er der ingen herinde som har oplevet ok hypertrofii lårene af spinning? Edited September 27, 2006 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baron Bandit Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 (edited) Sprintere har selvfølgelig større lår end klatrere, men de har vel også fået deres masse af højt antal reps? Går da ikke ud fra at de squatter og dødløfter eller hvad?Kan huske en dansk mester i sprint på bane som have kæmpelår (ikke coleman size men alligevel)Som nævnt er det langt fra alle der forøger muskelmassen i lårene ved spinning, men der er jo også nogen som udvikler lidt ekstra dernede. Artiklen Hvad får muskler til at vokse fremfører en mængde hyprertrofistimuli. Blandt disse er der nogen stykker som du vil opleve på en spinningtime:-Nervesignal -specielt ved spurter vil mange motoriske enheder aktiveres.-Calcium -som følge af aktionspotentialet (nervesignalet) når cellemembranen frigives calcium i den enkelte muskelfiber. I korte træk: mere nervesignal = mere calcium. Ved spurter/høj belastning vil der være være meget nervesignal og derfor stort Ca-release.-Stræk -Det er nok ikke her vi skal søge hypertrofi i forhold til spinning-Affaldsstoffer -Specielt ved arbejde omkring og over den anaerobe tærskel vil der være mange affaldsstoffer i muskulaturen. Igen skal vi kigge mod spurter/ høj belastning i spinningtimen.-Mikrooverrivninger -Dem finder vi nok ikke så mange af ved spinning, da det i forhold til vægttræning er begrænset hvor stort et mekanisk stress der er på de enkelte muskelfibre. Der kører dog teorier på, at ved længerevarende arbejde kan forhøjede Ca niveauer aktivere såkaldte proteaser (calpainer), der efterfølgende nedbryder og potentielt laver mikrorupturer i cellemembranen. Om der kan skelnes mellem forskellige former for rupturer ved jeg dog ikke...-Hormoner -Ved intenst muskelarbejde med store muskelgrupper vil der komme det såkaldte "hormonrespons". Dette kan være en medvirkende faktor til muskelvækst ved spinning -Igen spurt og høj belastning.-Næringsstoffer og Restitution har ikke noget med spinningtimen i sig selv at gøre, men har selvfølgelig noget at gøre med træningstilstand, individuelle levevaner, gener og alder på samme måde som de andre faktorer er influeret heraf.Som udgangspunkt burde spinning ikke umiddelbart føre den store hypertrofi med sig, men såfremt man ser muskelvækst vil spurter og høj belastning formentlig være "synderen" Edited September 27, 2006 by Baron Bandit Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 lidt om alm. concentrisk cykeltræning vs excentrisk træning på cykelergometerViser lidt om hvor vigtigt egentlig decideret exentrisk træning er i forhold til muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
sas Posted September 27, 2006 Report Share Posted September 27, 2006 PSMan får næppe "store" lår af spinning. Men lidt "tonus" på musklerne skulle det da gerne kaste af sig... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Soft Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Jeg har ikke stor viden omkring træning og hypertrofi men da jeg udelukkende svømmede og spinnede voksede jeg over det hele så måske er der 2 måder man kan opbygge muskler på men det går selvfølgeligt langsommere end maksimal vægt og få rep. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted October 24, 2006 Author Report Share Posted October 24, 2006 (edited) Jeg har ikke stor viden omkring træning og hypertrofi men da jeg udelukkende svømmede og spinnede voksede jeg over det hele så måske er der 2 måder man kan opbygge muskler på men det går selvfølgeligt langsommere end maksimal vægt og få rep.Maksimal vægt og få reps er heller ikke optimalt for hypertrofi.. Edited October 24, 2006 by Christian B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet_04042015 Posted October 24, 2006 Report Share Posted October 24, 2006 Jeg har ikke stor viden omkring træning og hypertrofi men da jeg udelukkende svømmede og spinnede voksede jeg over det hele så måske er der 2 måder man kan opbygge muskler på men det går selvfølgeligt langsommere end maksimal vægt og få rep.Jae jeg fik under dødløft session smadret mit baglår godt og grundigt med meget kraftige fibersprængninger i baglåret til følge. Farvel til seriøs vægttræning. Farvel til en fysik på 100 kg. Op på spinning cyklen, og træde i pedalerne. Goddag til en krop på 80 kg og nogle punkterede hjul (Læs relativt 'tynde ben'). Spinning stinker sammenlignet med styrketræning når det kommer til muskelvækst. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Krumborg Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Maksimal vægt og få reps er heller ikke optimalt for hypertrofi.. Kilde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yod Manut Posted October 25, 2006 Report Share Posted October 25, 2006 Mine lår blev helt afgjort større da jeg agerede grønt bud i et års tid. Og jeg tror ikke at man kan sige at de som sådan var små i forvejen. Jeg føler mig ret overbevist om at folk reagerer forskelligt på stimulus. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.