Nicky Cruz Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 (edited) Hej MOL!YES! Jeg har ENDELIG fået min søster til at gå med mig i motionscenter. Mit spørgsmål er bare (noget hun spørg om hele tiden, så jeg bliver jo lidt i tvivl..), hvis man skal "stramme op"(få markeringer), hvad hedder træningen så? Skal hun fokusere på hård træning, få gentagelser (8-15), eller lav belastning og mange gentagelser (15+)? Hun har meget lav fedt%.HURTIGT svar ville være behjælpeligt, da vi går om 20 minutter! Tak-Nicky Cruz Edited October 28, 2006 by Nicky Cruz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ugh Togoth Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 (edited) Start med en 15 gentagelser i en uge eller to og øg så progressivt belastningen over ugerne. Hun får ikke meget ud af at gå over den 15-18 reps.Toning er bare muskelvækst og/eller reducering af fedtprocenten. Edited October 28, 2006 by Ugh Togoth Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicky Cruz Posted October 28, 2006 Author Report Share Posted October 28, 2006 Start med en 15 gentagelser i en uge eller to og øg så progressivt belastningen over ugerne.Toning er bare muskelvækst samt reducering af fedtprocenten.Takker, det vil jeg fortælle hende! Men jeg troede ikke man kunne få muskelvækst samtidig med at man taber sig(reducering af fedt%)? Eller måske misforstår jeg noget?-Nicky Cruz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted October 28, 2006 Report Share Posted October 28, 2006 (edited) Hej MOL!YES! Jeg har ENDELIG fået min søster til at gå med mig i motionscenter. Mit spørgsmål er bare (noget hun spørg om hele tiden, så jeg bliver jo lidt i tvivl..), hvis man skal "stramme op"(få markeringer), hvad hedder træningen så? Skal hun fokusere på hård træning, få gentagelser (8-15), eller lav belastning og mange gentagelser (15+)? Hun har meget lav fedt%.HURTIGT svar ville være behjælpeligt, da vi går om 20 minutter! Tak-Nicky CruzMåske denne artikel kunne hjælpe dig på vej:http://www.motion-online.dk/styrketraening...nders_muskler?/Jeg vil ikke mene at der er grund til at hun skal træne anderledes end du selv ville gøre. Og nej, muskelvækst og fedtreduktion på én og samme tid er som hovedregel ikke muligt, da det første kræver kalorieoverskud og det andet kalorieunderskud. Edited October 28, 2006 by Keki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.