Anita Rye's log

[angel]

Lige over

[Bambi1981]

Hvad skulle det ellers have været

Hvorfor pakke tingene ind? Anita og jeg har samme tankegang så her kommer svaret

:rofl2:

Og nu vil jeg skynde mig i seng. Små søde piger går jo tidligt til køjs og sover med hænder over dynen. Det ved I godt ikke Norah og Anita?

Knuz fra uskyldigheden selv Pia (Bambi)

Edited March 4, 2007 by Bambi1981

[angel]

Hvorfor pakke tingene ind? Anita og jeg har samme tankegang så her kommer svaret

puuuuhhhh ... det var noget af en stor tandbørste - ikke noget at sige til at munden løber i vand når man skal gabe over sådan en krabat ... kan da ikke været behageligt at skulle bruge dén flere gange dagligt???

... mindes ikke at have set sådan én størrrelse før

(i hvert tilfælde med lyste tændt )

Og nu vil jeg skynde mig i seng. Små søde piger går jo tidligt til køjs og sover med hænder over dynen. Det ved I godt ikke Norah og Anita?

Sover med dem bundet ... med den skyldes andre årsager

Knuz fra uskyldigheden selv Pia (Bambi)

hmmmmmmm

Edited March 4, 2007 by angel

[Anita Rye]

Norah og Pia

Sikke I hygger i loggen efter jeg er gået i seng og jeg sover selvfølgelig IKKE med hænder over dynen - det er sku for koldt

P.S. I må undvære de frække smileys, kan ik noget sjovt på arbejde.. ikke endgang vælge andre farver og smileys, da jeg ik kan bruge rullemenuerne pga firmaets citrix ik er opdateret til at ku så meget endnu Men jeg burde nok heller ik være på MOL når jeg arbejder

Og så til lidt træningsrelateret - opdatering af de sidste par PW'er

Morgen PowerWalk søndag

45 minutter PW fra 9.45 - 10.30

Morgen Powerwalk mandag

45 minutter PW fra 5.30 - 6.15

[Anita Rye]

Mandagens træning af ryg

Kæft hvor var det dejligt kun at skulle træne ryg... masser af tid til alle øvelserne og hjemme i forholdsvis god tid :4thumbup: Ellers en rolig træning, hvor der os var plads til lidt sludren ind imellem øvelserne...

DB pronerede incline shrugs:

1 x 12 rep x 2 @ 19 kg

1 x 10 rep x 2 @ 19 kg

1 x 10 rep x 2 @ 21 kg

1 x 8 rep x 2 @ 21 kg

Jeg kan vist rolig lægge nogle ekstra kilo på næste gang...!!

Assistented chins:

1 x 10 rep x 35 kg

1 x 10 rep x 30 kg

1 x 10 rep x 25 kg

Orkede ik alm chins da centret var proppet med mennesker.. så tog lidt rolig chins i maskinen

BB lying row:

1 x opvarmning x 20 kg

2 x 10 rep x 30 kg

2 x 8 rep x 35 kg

Jeg legede lidt med forskellig afstand mellem armene, så jeg rammer nakken mindst mulig... og fandt frem til at smalt greb, hvor albuerne er ind til kroppen rammer bedst (mindst nakke, mest nedre trapez)

TechnoGym pulldown:

1 x 15 rep x 35 kg

1 x 12 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 40 kg

1 x 10 rep x 45 kg

1 x 8 rep x 50 kg

Noget mere overskud end de andre gange jeg har kørt samme vægt...

Kabel stivarmet pulldown:

1 x 12 rep x 30 kg

2 x 10 rep x 35 kg

1 x 8 rep x 40 kg

1 x 4 rep x 45 kg

De kørte rigtig godt idag... Men mistede fuldstændig koncentrationen i sidste sæt... Nogle unge drenge kørte bænk... og de lyde de kom med, var bare for meget af det gode

Træningstid: 1 time

/Anita

[Bambi1981]

puuuuhhhh ... det var noget af en stor tandbørste - ikke noget at sige til at munden løber i vand når man skal gabe over sådan en krabat ... kan da ikke været behageligt at skulle bruge dén flere gange dagligt???

... mindes ikke at have set sådan én størrrelse før

(i hvert tilfælde med lyste tændt )

Seksual undervisning lektion 1:

Norah!... Det er ikke munden der løber i vand Gad vide hvad det så kan være... Det må jo så være hjemmeopgaven til næste gang

Sover med dem bundet ... med den skyldes andre årsager

Hørte engang at hestepiger skulle have et ubevidst behov for SM Håber så bare på at det bliver på hypotese-niveau

Anita: undskyld for logspam

BB lying row:

1 x opvarmning x 20 kg

2 x 10 rep x 30 kg

2 x 8 rep x 35 kg

Jeg legede lidt med forskellig afstand mellem armene, så jeg rammer nakken mindst mulig... og fandt frem til at smalt greb, hvor albuerne er ind til kroppen rammer bedst (mindst nakke, mest nedre trapez)

Er det den her øvelse: Bare med normal vægtstang?

Knus Pia (Bambi)

[Anita Rye]

Er det den her øvelse: Bare med normal vægtstang?

Hejsa Pia

Nej det er ikke helt den øvelse... ! Det er en almindelig stang som ik er under sædet, men hvor sæder er højt hævet og stangen ligger foran sædet... ! Så man kan trække den op til sædet/lidt under sædet... !! Men man ligger vel 1½ meter over gulvet... !

Lidt svært at forklare.. men princippet er det samme som på billedet

Rigtig godt øvelse, da man får den rette støtte og derfor ik kommer til at løfte forkert, hvilket man nemt kommer til i den stående udgave, hvis man får lidt for mange kilo på... !! Dog isoleres øvelsen også lidt, så man kører sjældent med samme vægt som hvis man er stående

KnuZ

[Anita Rye]

Morgen PowerWalk

45 minutter fra 6.45 - 7.30

Jeg ku slet ik komme ud af sengen, lå og hyggede 45 minutter i alt

Tirsdagens træning af bryst og skulder

Trods jeg kom ret sent på arbejde, grundet at dunen havde fanget mig, valgte jeg så også at overarbejde yderligere 1 time.. Så klokken var 17.30 før jeg ankom til OBBC... ! Derfor blev det en ultra hurtig og effektiv træning..!

Jeg har ik fået opdateret diæten for sidste uge, grundet at vægten er gået den forkerte vej.. og jeg havde lige brug for at tygge lidt på det for mig sev.. Selv om jeg udemærket ved at det er helt normalt og at jeg ik kan gøre en pind ved det, gik det mig ret meget på, da jeg jo havde forventet det modsatte (Jeg skal nok opdatere diæten senere). Men trods det, så skal jeg da love for der sker noget i den her uge.. Kan ligefrem mærke hvordan jeg skrumper, hvilket også gav sig til udtryk under træningen... Ikke meget energi... !

Ud fra mine fornemmelser, tror jeg at jeg er nået dertil i diæten hvor energioverskudet begynder at vænne og hvor kiloene begynder at rasle af...!!! Det første er ik så godt, men det sidste er længe ventet...

Nå men... Jeg kørte let i alle øvelser idag, da jeg hurtig kunne mærke at styrken ik var i nærhende af hvad den plejer at være...

BB bænkpres:

2 x 12 rep x 20 kg

2 x 10 rep x 40 kg

2 x 8 rep x 42,5 kg

DB incline bænkpres:

1 x 12 rep x 2 @ 14 kg

1 x 10 rep x 2 @ 16 kg

1 x 8 rep x 2 @ 16 kg

DB flyes:

2 x 10 rep x 2 @ 9 kg

2 x 8 rep x 2 @ 11 kg

Supersættet med:

DB lateral raise:

1 x 12 rep x 2 @ 8 kg

1 x 10 rep x 2 @ 8 kg

2 x 8 rep x 2 @ 9 kg

DB shoulder press:

1 x 10 rep x 2 @ 12 kg

1 x 9 rep x 2 @ 12 kg

1 x 8 rep x 2 @ 12 kg

Supersættet med:

DB underhånds front raise:

2 x 10 rep x 7 kg

2 x 8 rep x 8 kg

Bagskuldermaskine:

1 x 12 rep x 17,5 kg

2 x 10 rep x 20 kg

1 x 8 rep x 22,5 kg

Træningstid: 55 minutter

Alt alt for hurtig træning i forhold til mit energiniveau... Men gad ik bruge hele min aften i OBBC... !!

KnuZ Anita

[Anita Rye]

Oversigt over uge 9

Morgenvægt:

62,6 kg (+0,2 kg --> i alt -2,4 kg)

Ja der er ik så meget at sige, andet end at jeg er træt af jeg ik har tabt mig... Men jeg ved godt det skyldes diverse balancer osv... synes bare alligevel det er sur røv...

Gennemsnitlig kost:

Indtag: 1625 kcal

Protein: 174 g (43 %)

Kulhydrater: 136 g (33%)

Fedt: 43 g (24 %)

og 1 spisedag søndag.

Det var meningen jeg skule have ramt 1750 kcal.. Men havde meget om ørene og fik derfor første regnet på mit indtag sidst på ugen, og blev ret overrasket over det ik var højere... Men i denne uge holder jeg nøje styr på det hver dag, så jeg dagligt kan få tilpasset det, så jeg ligger omkring 1750 kcal..

Træningsaktivitet:

Styrketræning: 5 timer 50 minutter

PW: 6 timer

[Goldendreams]

Oversigt over uge 9

Morgenvægt:

62,6 kg (+0,2 kg --> i alt -2,4 kg)

Ja der er ik så meget at sige, andet end at jeg er træt af jeg ik har tabt mig... Men jeg ved godt det skyldes diverse balancer osv... synes bare alligevel det er sur røv...

Gennemsnitlig kost:

Indtag: 1625 kcal

Protein: 174 g (43 %)

Kulhydrater: 136 g (33%)

Fedt: 43 g (24 %)

og 1 spisedag søndag.

Det var meningen jeg skule have ramt 1750 kcal.. Men havde meget om ørene og fik derfor første regnet på mit indtag sidst på ugen, og blev ret overrasket over det ik var højere... Men i denne uge holder jeg nøje styr på det hver dag, så jeg dagligt kan få tilpasset det, så jeg ligger omkring 1750 kcal..

Træningsaktivitet:

Styrketræning: 5 timer 50 minutter

PW: 6 timer

Hej Søde,

Kender ALT for godt, hvor frusterende det er når al matematik siger at kiloene burde "rasle af" og de så ikke gør det Har du overvejet om du er kommet for langt ned i kcal? At du har "chokket" kroppen for meget så den holder på alt hvad den kan? Det er knapt 1 måned du har været i gang nu ik'?

Uanset hvad så er du stadig en kæmpe inspiration for mig og det er dejligt at se at du ufortrødent holder ved din træning Jeg er overbevist om at kiloene nok skal ryge, du skal bare blive ved og så ellers :4ranting: :4ranting: så meget herinde du kan - så vi kan bakke op

Knus

M

[Guest Slettet bruger]

Hej Anita...

Ville bare lige klappe dig på skulderen og sige:

ROLIG ROLIG - det skal nok gå den rigtige vej med diæten... Vægten er fin at bruge, men nogen gange har vi atletter en tendens til at bruge den hver dag... Men bli'r frustreret over vægttabet og fatter ikke der ingenting sker... Men tag det roligt - det kommer - hæng i og tro på det...

Brug spejlet mere - tag billeder en gang hver 14 dag og sammenlign dem - så vil du se STORE fremskridt... Det skal nok gå... Der er næsten et halvt år at løbe på endnu...

Bare lidt opmuntring herfra... - iver

[Anita Rye]

Hej Maria og Iver....

Nu er jeg ikke ligefrem ved at gå i panik over vægten stod stille, jeg var jo belvet advaret om at den uge ville komme (ugen hvor vægten står stille eller øges).... ! Jeg troede bare ikke det tog så lang tid før det punkt blev nået... og som jeg skrev, så rasler kiloene til gengæld af nu hvor jeg er kommet over det punkt :4thumbup: Så jeg er skam ganske tilfreds... !

Men trods det, så synes jeg alligevel det er skide frustrerende at se vægten stige... Jeg er alt for matematisk til at kunne forstå det... Det var det samme som at jeg skulle acceptere at 2 + 2 = 5 nogle gange

Jeg tror ik min krop gik i strejke pga. kcal indtag... den har immervæk ik været under 1600 kcal... og taget min hverdag i betragtning, så er jeg jo ik særlig aktiv ud over min træning... har bil til og fra arbejde og stille siddende/små gående arbejde.... og jeg gider ik lave cardio andet end det er yderst nødvendig.. Så mit kcal indtag ligger selvfølgelig også lavere end en der har en mere aktiv hverdag...

Jeg har et stort spejl stående op af vægen i min lille bitte lejlighed... Så hver gang jeg går fra det ene rum til det andet rum (har ik så mange flere rum), så går jeg forbi spejlet.. Så der bliver nøje studeret i det dagligt... endvidere er jeg kun på vægte 1 gang om ugen - om morgnen inden spisedagen starter.... I ugens løb er jeg som regel lige på vægten for at se hvor meget væske jeg har i kroppen efter spisedag og hvor hurtig det forlader kroppen igen... Mere for nysgerrighedens skyld..!

Knus til jeg begge to

Anita

[Anita Rye]

Morgen PowerWalk

45 minutter fra 7.15 - 8.00

Kæft hvor går det bare ik særig godt for tiden Jeg vågnede kl 7, hvor jeg lå og puttede med min mobil i hånden (bruger den som vægur) Det er vist godt jeg har flex på arbejde... for selv o jeg vågnede små 2 timer senere end jeg burde.. så nåede jeg da både min PW, morgenmad, madpakke og møde 1 minut før end flex grænsen Håber snart min krop får lidt mere energi... for det her går sku ik i længden

I aften står den på træningsfri...

/Anita

Edited March 7, 2007 by Feminita

[Bambi1981]

Morgen PowerWalk

45 minutter fra 7.15 - 8.00

Kæft hvor går det bare ik særig godt for tiden Jeg vågnede kl 7, hvor jeg lå og puttede med min mobil i hånden (bruger den som vægur) Det er vist godt jeg har flex på arbejde... for selv o jeg vågnede små 2 timer senere end jeg burde.. så nåede jeg da både min PW, morgenmad, madpakke og møde 1 minut før end flex grænsen Håber snart min krop får lidt mere energi... for det her går sku ik i længden

I aften står den på træningsfri...

/Anita

Hej Venze

Hvorfor lyder det som mit liv? I går begyndte jeg allerede at gøre mig klar til at hoppe under dynen kl. 21.00, og alligevel da væggeuret ringede kl. 05.30 i morges tænkte jeg... DØ...

Men det er godt at se at du stadigvæk holder i og ja det med vægten, har du jo selv svaret på Det kommer stille og roligt nu :4thumbup:

Knus Pia (Bambi)

[cj8000]

I går begyndte jeg allerede at gøre mig klar til at hoppe under dynen kl. 21.00, og

1930 var det nu

[Anita Rye]

Hej Venze

Hvorfor lyder det som mit liv? I går begyndte jeg allerede at gøre mig klar til at hoppe under dynen kl. 21.00, og alligevel da væggeuret ringede kl. 05.30 i morges tænkte jeg... DØ...

Men det er godt at se at du stadigvæk holder i og ja det med vægten, har du jo selv svaret på Det kommer stille og roligt nu :4thumbup:

Knus Pia (Bambi)

Vi har det hårdt :4thumbup:

Jeg er dog nået dertil hvor jeg kan vente til 22 - 22.30 tiden Måske derfor jeg ik kan komme op mere Men når jeg så endelig er oppe, er jeg ik det mindste træt.. hvilket da er en fordel... Men om morgene er jeg bare helt død... Ærgeligt den første uges energi ik fortsatte.... kan stadigvæk huske jeg vågnede om natten og trænkte.. øv er det ik morgen endnu

Måske vi skal begynde at ringe og vække hinanden, så kan vi skiftens til at snakke den anden vågen

KnuZ Nita

[Bambi1981]

Måske vi skal begynde at ringe og vække hinanden, så kan vi skiftens til at snakke den anden vågen

Ked af det, men jeg kan desværre ikke snakkes vågen Forleden morgen drak jeg en pepsi max for at få et skud koffein - Det hjalp

Kram

[Guest Slettet bruger]

Nu er jeg ikke ligefrem ved at gå i panik over vægten stod stille, jeg var jo belvet advaret om at den uge ville komme (ugen hvor vægten står stille eller øges).... ! Jeg troede bare ikke det tog så lang tid før det punkt blev nået... og som jeg skrev, så rasler kiloene til gengæld af nu hvor jeg er kommet over det punkt Så jeg er skam ganske tilfreds... !

Glad for at høre det der.. :4thumbup:

Du er godt informeret - men du har jo også No på sidelinien...

Edited March 8, 2007 by Fitness-iver

[Goldendreams]

Glad for at høre det der.. :4thumbup:

Me too

M

[Anita Rye]

Glad for at høre det der.. :4thumbup:

Du er godt informeret - men du har jo også No på sidelinien...

Ja, hun er ik den værste at have i nærheden

Me too

M

Det er sku dejligt at I bekymre jeg om mig Glæder mig til at møde jer begge to til Loaded

KnuZZer Anita

[Guest Slettet bruger]

Det er sku dejligt at I bekymre jeg om mig Glæder mig til at møde jer begge to til Loaded

Du er jo indlagt til at høre på mig i bilen hele vejen... STAKKEL

[Anita Rye]

Du er jo indlagt til at høre på mig i bilen hele vejen... STAKKEL

Jeg kan godt lide vi alle har melidenhed med hinanden.... !! Det ender med vi alle snakker i munden på hinanden og overhoved ik hører hvad hinanden siger :4thumbup:

Er bilen ved at være fyldt op nu du har en ekstra billet

KnuZ

[Guest Slettet bruger]

Jeg kan godt lide vi alle har melidenhed med hinanden.... !! Det ender med vi alle snakker i munden på hinanden og overhoved ik hører hvad hinanden siger :4thumbup:

Er bilen ved at være fyldt op nu du har en ekstra billet

KnuZ

He he ja det bli'r jo nok en snakke tur hele vejen... :4thumbup:

Der er faktisk plads til en mere... Tager en god bekendt fra centret med :4thumbup: Han får min billet...

[Anita Rye]

He he ja det bli'r jo nok en snakke tur hele vejen... :4thumbup:

Der er faktisk plads til en mere... Tager en god bekendt fra centret med :4thumbup: Han får min billet...

Det lyder super :4thumbup:

Men mon ik vi når at finde en der gerne vil klemmes ned mellem Pia og mig på bagsæder i en bil fyldt med meget TALENDE og GRINENDE folk

[Guest Slettet bruger]

Det lyder super :4thumbup:

Men mon ik vi når at finde en der gerne vil klemmes ned mellem Pia og mig på bagsæder i en bil fyldt med meget TALENDE og GRINENDE folk

Måske CJ eller AndersHolm melder sig eller ???