Mike Toreno Posted November 23, 2006 Report Share Posted November 23, 2006 Min acceralation er blevet meget dårlig.Før i tiden var det intet problem for mig at eksplodere til min topfart, næsten med det samme, men nu skal jeg "varme" op.Jeg overløber de fleste, f.eks. i løbedueller over 30+ meter... Selv hvis de får et forspring på ~5 meter når vi indleder løbet.Hvordan kan jeg træne det op? Den eneste løbetræning, jeg har lavet, ud over til fodbold, har været langdistanceløb. Så, jeg er rimeligt på bar bund med det her. Findes der noget ud over intervaltræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blynov Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 Ville foreslå dig at når du løber en længere distance hvor du ikke er til fodboldtræning, at du så laver nogle små sprints under selve løbet.Hvor du simpelthen accelerer til din topfart så hurtigt som muligt. En af mine venner gjorde det i nogle uger og han fik øget sin acceleration utroligt meget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Posted November 24, 2006 Report Share Posted November 24, 2006 (edited) Ville foreslå dig at når du løber en længere distance hvor du ikke er til fodboldtræning, at du så laver nogle små sprints under selve løbet.Hvor du simpelthen accelerer til din topfart så hurtigt som muligt. En af mine venner gjorde det i nogle uger og han fik øget sin acceleration utroligt meget Acceleration og topfart er et resultat af muskelstyrke i relation til den aktuelle kropsvægt - samt en smule teknik. Edited November 24, 2006 by anonymiseret-bruger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 (edited) Acceleration og topfart er et resultat af muskelstyrke i relation til den aktuelle kropsvægt - samt en smule teknik.Nogle ville sige en del teknik...., men det er en anden sag!! Tænk trænings specifisitet.... Du bliver god til det, du træner!! Og langdistance løb er lige over i den anden grøft... her træner du typisk dine type 1 fibre, og det er altså ikke de hurtige fibre..., så skær ned i langdistancetræning, og fokuser på nogle kortere ruter interval eller fart leg...Specificiteten ligger i, at det skal ligne det, du laver på fodboldbanen mest muligt... Edited November 26, 2006 by Yetti Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Toreno Posted November 26, 2006 Author Report Share Posted November 26, 2006 (edited) Tak, det var også noget lignende, jeg tænkte. Før i tiden, var det nemlig sådan at jeg både var hurtig og havde udholdenhed til rent faktisk at LØBE en halvmaraton.Nu er min udholdenhed blevet mere begrænset, men det, som faldt mest, har været min hurtighed. Jeg kunne løbe 100 meter på rundt 11½ sek.Tør ikke tænke på, hvad det ligger på nu.Noget jeg har tænkt over, er at løbe op og ned ad bakker... Er det noget, jeg vil kunne få noget som helst ud af? Edited November 26, 2006 by Mike Toreno Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
treasure Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 Tænk trænings specifisitet.... Du bliver god til det, du træner!! Og langdistance løb er lige over i den anden grøft... her træner du typisk dine type 1 fibre, og det er altså ikke de hurtige fibre..., så skær ned i langdistancetræning, og fokuser på nogle kortere ruter interval eller fart leg...Du får ikke hurtige muskelfibre af at lave kort sprint men ved at løfte tunge vægte. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted November 26, 2006 Report Share Posted November 26, 2006 Du får ikke hurtige muskelfibre af at lave kort sprint men ved at løfte tunge vægte.Det er faktisk ikke umuligt..., men ja treasure har ret!! Vægtene er vejen frem, hvis du vil være meget hurtigere..., men det er ikke umuligt at blive hurtigere uden... Hvad har ændret sig siden dine hurtige dage!? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mike Toreno Posted November 26, 2006 Author Report Share Posted November 26, 2006 Kondition og ca. 10 cm i højden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Yetti Posted November 27, 2006 Report Share Posted November 27, 2006 Kondition og ca. 10 cm i højdenKonditionen har intet eller meget lidt at sige her!! I spurter arbejder du udelukkende anaerobt, så det er disse energi systeme, du skal arbejde med!! Det er nok snarere din relative styrke i bentøjet, der har ændret sig... og det betyder, at du skal have gang i vægtene... Men inden jeg skal komme med et konkluderende svar... bør du nok skrive en alder.. og om du har en vurdering af, om du er færdig med at vokse...! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.