Guest Slettet bruger Posted August 25, 2002 Report Share Posted August 25, 2002 Hej forumDer er noget som har slået mig flere gange, normalt snakker man om at bruge af 1-3 sæt med 8-12 repetitioner, men når det kommer til mavebøjning og ryggen så lyder det ofte at man bare skal lave så mange som muligt!Jeg ved ikke helt om der er noget jeg overser, men hvis man videnskabeligt er nået frem til at for at musklerne skal styrkes så er det 1-3 sæt 8-12 reps med høj belastning som er måden, er der noget som er "specielt" ved mavemuskler og ryg som skulle gøre at det giver mere mening her at lave "så mange som muligt"? Eller hvorfor er det det typiske forslag fra instruktører m.fl.Glæder mig til at høre nogle kommentar ;)-Jørgen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Don Kane Posted August 25, 2002 Report Share Posted August 25, 2002 Nej der er ikke noget specielt ved maven og ryggen, de skal trænes ligesom andre muskelgrupper.Du skal ikke lave så mange som muligt som mange tror, det har været oppe og vende herinde før...Træn dem som du vil træne en anden muskelgruppe. ;) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
jasguda Posted August 26, 2002 Report Share Posted August 26, 2002 Hvis man laver mave/lændeøvelserne korrekt, kan man sagtens gøre det med belastning. Men laver man f.eks. maveøv forkert, kan det gå voldsomt ud over lænden, hvis man smækker et 25 kilos lod på brystet. Men de fleste såkaldte instruktører går pr automatik ud fra, at alle har begyndende prolapser i lændehvirvlerne, derfor alle de råd om ingen belastning og så ta' 300 maverulninger. Få 100% styr på øvelserne, og øg så belastningen.Happy sixpack Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.