Nummi Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Hej!Hvilket program vil i anbefale for en studerende som mig, der har tid til ca. 3-4 træningspas/uge af ca. 1 times varighed?Go jul Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Et kort fullbody program baseret på 3x8 i alle de store basis øvelser...F.eks:BænkpresMilitarySquatDødløftBent over rowsChin upsDet burde kunne nåes på en time Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Blitz Posted December 5, 2006 Report Share Posted December 5, 2006 Et kort fullbody program baseret på 3x8 i alle de store basis øvelser...F.eks:BænkpresMilitarySquatDødløftBent over rowsChin upsDet burde kunne nåes på en time Så kan man så tilføje dips. Det kan han godt nå på 1 time :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Ja det er heller ikke værst at få med... Er der tid til overs kan det evt bruges på lidt discopump til overarmene Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Hej!Hvilket program vil i anbefale for en studerende som mig, der har tid til ca. 3-4 træningspas/uge af ca. 1 times varighed?Go jul Jeg kan godt se du har fået en del svar, men jeg synes da ikke man kan svare på det, når du ikke fortæller, hvad du vil med din træning...Hvis du er fint tilfreds med de svar du har fået er det da fint nok, men ellers var det måske en idé at komme med nogle mål for din træning? :xmas: Camilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Den er posted unde rmaximal muskelvækst, så det gik jeg lidt ud fra... Men det kunne da være rart at høre :xmas: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nummi Posted December 6, 2006 Author Report Share Posted December 6, 2006 Den er posted unde rmaximal muskelvækst, så det gik jeg lidt ud fra... Men det kunne da være rart at høre :xmas:Lige præcis derfor, jeg postede det her :DDISKOPUMP :inlove: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulles Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 :4mewantfood: Jeg ville vælge et HST-program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 (edited) Hvis du ikke spilder tid ved at stå og kæwe burde du kunne nå stort set alle fornuftige programmer med en time til rådighed.. hjemmelavede eller ej.. hst, wsb og hvad der nu ellers er Edited December 6, 2006 by søren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulles Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Men hvis det er hjemmelavet er det jo ik sikkert det skaber hypertrofi :4flex: Er man effektiv vil alle programmer kunne give resultater,men dog er der forskel resultatet af muskelvolumen. Og husk at kosten jo er relativ vigtig for muskelopbygning :4mewantfood: God træning til dig! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Philip V Posted December 6, 2006 Report Share Posted December 6, 2006 Men hvis det er hjemmelavet er det jo ik sikkert det skaber hypertrofi :4flex: Er man effektiv vil alle programmer kunne give resultater,men dog er der forskel resultatet af muskelvolumen. Og husk at kosten jo er relativ vigtig for muskelopbygning :4mewantfood: God træning til dig!Det er en mild underdrivelse, at kalde kosten for relativ vigtig i forhold til muskelopbygning.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nummi Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Det er en mild underdrivelse, at kalde kosten for relativ vigtig i forhold til muskelopbygning..Kosten er der udemærket styr på, da det ikke er lige så tidskrævende som træning jo :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nummi Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Hvis du ikke spilder tid ved at stå og kæwe burde du kunne nå stort set alle fornuftige programmer med en time til rådighed.. hjemmelavede eller ej.. hst, wsb og hvad der nu ellers erJeg spilder tid ved at stå og kæwle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ulles Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 Phillip har ret, kosten er jo altafgørende for muskelopbygning, så enig. Men det mente jeg sådan set også. Ville bare lige nævne, da det ofte er en glemt faktor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nummi Posted December 7, 2006 Author Report Share Posted December 7, 2006 Men tilbage til spørgsmålet, for synes ikke rigtig, der er kommet noget.Hvad vil være bedst at køre:HST?Kort fullbody med progression i/eller uden?2 split, så man kan banke de små muskelgrupepr lidt også? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
søren Posted December 7, 2006 Report Share Posted December 7, 2006 Men tilbage til spørgsmålet, for synes ikke rigtig, der er kommet noget.Hvad vil være bedst at køre:HST?Kort fullbody med progression i/eller uden?2 split, så man kan banke de små muskelgrupepr lidt også?Det første faste program jeg kørte var hst, og det var super dengang. Så det kan du sagtens starte på. Og det kan du tilpasse som du vil.. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mini-Capz Posted December 11, 2006 Report Share Posted December 11, 2006 (edited) Emil, Jeg synes du skal igang med noget TUNGT basis træning , Jeg ved jo du har kørt HST før men for at være ærlig så sløser du med det 1-2 sæt i de store basis øvelser pr. træning?, Jeg ville også sige fullbody 5*5 i de store evt 3*8 i isolationsøvelser også skal du fanme til at æde noget mad! :4mewantfood: af øvelser ville jeg også vælgefx.DødløftSquatChinsRowsBænk (evt Incline) MilipressDipsjeg er så lidt i tvivl om du også skal have CG benchpress i eller måske istedet have french press i.+ evt lidt DB, BB eller Hammer curls til Gunz'neOgså smide noget progression efter det. fx 8 ugers cyklus også starte på 65% også stige 5% pr uge også i uge 8 ende på 105% evt.Mit forslag der er sikkert plads til en del forbedringer. Edited December 11, 2006 by Mini-Capz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.