Løberknæ

[Nutellakrigeren]

Var på øvelse med mili for lidt over en måned siden, og fik allerede på første dag noget knas med det højre knæ. I starten var det sådan en lidt stikkende fornemmelse på ydersiden af knæskallen, men vi gik meget den øvelse og flere gang langt med oppakning - og til sidst var det sådan at jeg var nødt til at gå med benet næsten helt strakt ellers stak det utrolig meget. Knæet begyndte også at "låse" af og til, så det var ved at knække sammen under mig..

Nogengange når jeg havde haft benet i samme stilling i lang tid gjorde det afsindigt ondt at bøje det eller strække det ud.

Da vi kom hjem blev det lidt bedre efter et par dages hvile, men det kom frem igen ligeså snart jeg gik lidt langt eller forsøgte at løbe. Særligt hvis det var ned ad bakke!

Det blev dog lidt bedre, og jeg kunne gå længere og længere uden det gjorde ondt. Inden ferien havde vi så en "jule o-march". Det var vel 18km i terræn, og her kom det frem igen! Det blev så slemt at jeg var nødt til at sidde en af posterne over, for at kunne være med til den sidste (det indeholdt også nogen holdkonkurrencer - vi vandt ). Igen, efter hvile blev det lidt bedre - men jeg var stadig ikke i stand til at løbe mange 100 meter før det gjorde nas.

Tog så til lægen efter noget tid da det ikke blev bedre. Han trykkede lidt, bøjede benet osv, men der var ikke rigtig noget der gjorde ondt - og fortalte mig så at jeg havde løberknæ.. Dette var lige før jul. Han sagde jeg sku skaffe mig en tube "voltaren-gel", og smøre knæet 3x dagligt. Holde en uges pause, og ellers starte forsigtigt op igen. Det har jeg så gjort, men jeg kan ikke løbe mere end <1km, før det igen begynder at stikke og knæet "låser"

Nogen der har nogen tips og råd til, hvordan man hurtigt kan komme sig over det? Og hvor længe ska jeg egentlig blive ved med at smøre med det stads

[Guest Slettet bruger]

Var på øvelse med mili for lidt over en måned siden, og fik allerede på første dag noget knas med det højre knæ. I starten var det sådan en lidt stikkende fornemmelse på ydersiden af knæskallen, men vi gik meget den øvelse og flere gang langt med oppakning - og til sidst var det sådan at jeg var nødt til at gå med benet næsten helt strakt ellers stak det utrolig meget. Knæet begyndte også at "låse" af og til, så det var ved at knække sammen under mig..

Nogengange når jeg havde haft benet i samme stilling i lang tid gjorde det afsindigt ondt at bøje det eller strække det ud.

Da vi kom hjem blev det lidt bedre efter et par dages hvile, men det kom frem igen ligeså snart jeg gik lidt langt eller forsøgte at løbe. Særligt hvis det var ned ad bakke!

Det blev dog lidt bedre, og jeg kunne gå længere og længere uden det gjorde ondt. Inden ferien havde vi så en "jule o-march". Det var vel 18km i terræn, og her kom det frem igen! Det blev så slemt at jeg var nødt til at sidde en af posterne over, for at kunne være med til den sidste (det indeholdt også nogen holdkonkurrencer - vi vandt ). Igen, efter hvile blev det lidt bedre - men jeg var stadig ikke i stand til at løbe mange 100 meter før det gjorde nas.

Tog så til lægen efter noget tid da det ikke blev bedre. Han trykkede lidt, bøjede benet osv, men der var ikke rigtig noget der gjorde ondt - og fortalte mig så at jeg havde løberknæ.. Dette var lige før jul. Han sagde jeg sku skaffe mig en tube "voltaren-gel", og smøre knæet 3x dagligt. Holde en uges pause, og ellers starte forsigtigt op igen. Det har jeg så gjort, men jeg kan ikke løbe mere end <1km, før det igen begynder at stikke og knæet "låser"

Nogen der har nogen tips og råd til, hvordan man hurtigt kan komme sig over det? Og hvor længe ska jeg egentlig blive ved med at smøre med det stads

Hej med dig

For en mdr. siden fik jeg også konstateret løberknæ på skadestuen, med nøjagtig de samme symptomer som du beskriver. Det skal lige siges, at jeg faktisk aldrig har haft nogle skader før, på trods af høj sportsaktivitet! Derfor kom det meget bag på mig, at jeg efter så lang tid med løbetræning fik løberknæ. Anyway, lægen sagde jeg skulle holde det i ro 10 dage, og gå med stram forbinding på. Det gjorde jeg så, og siden har der intet været, selvom jeg løber som en gal. Så det kan skyldes min krops gode evner til at komme sig igen, eller også har jeg været heldig.

Det lyder dog mystisk, at du stadig døjer med smerter. Jeg kan kun forestille mig, at du må prøve med en længere pause end 7 dage (og undgå trapper). Ellers må du vel til lægen igen.

Det var ordene.

Godt Nytår.

/Nougat