Nybegynder22 Posted January 1, 2007 Report Share Posted January 1, 2007 Hej.Jeg er rimelig ny i styrketræning, og har derfor brug for lidt gode råd.Jeg kunne godt tænke mig at få nogen råd til hvordan man bedst, og muligvis også hurtigst, kan opbygge nogen pæne brystmuskler.Er det ved hjælp af Armstrækkere? Eller hvordan.....Håber der nogen der kan hjælpe?Billedet viser hvordan jeg gerne ville have trænet mit bryst.... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziemann Posted January 1, 2007 Report Share Posted January 1, 2007 Hej.Jeg er rimelig ny i styrketræning, og har derfor brug for lidt gode råd.Jeg kunne godt tænke mig at få nogen råd til hvordan man bedst, og muligvis også hurtigst, kan opbygge nogen pæne brystmuskler.Er det ved hjælp af Armstrækkere? Eller hvordan.....Håber der nogen der kan hjælpe?Billedet viser hvordan jeg gerne ville have trænet mit bryst....Bænkpres, bænkpres & bænkpres... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted January 1, 2007 Report Share Posted January 1, 2007 Hårde, tunge 3x8 Incline DB Bænkpres for maksimal patvækst :4mewantfood: Så kan du evt. rette lidt på reprange eller sårn og se hvad der virker bedst på dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted January 2, 2007 Report Share Posted January 2, 2007 Jeg ville normalt også sige masser af tung bænk...Men eftersom min dumme tommelfinger er skadet og gør det umuligt at træne med vægtstang vil jeg også give DB pres et forsøg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hansen23 Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Fyr dette programFlad brystpress 5x6-8(*)Incline DB 3x6-8Flad DB 3x6-8Decline press 3x8-10* Første sæt er et Lightfeel sæt(15rep) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Fyr dette programFlad brystpress 5x6-8(*)Incline DB 3x6-8Flad DB 3x6-8Decline press 3x8-10* Første sæt er et Lightfeel sæt(15rep)Det er da godt nok overkill...Bænk + DB incline burde kunne gøre det, hvis ikke 5x5 i BP er fint. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
JesperT Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Incline dumbbell bænkpres er en super øvelse til de store brystmuskler, bla.a da ROM er større og man ikke bliver fristet til at lege med opspænd ol. der tager fokus væk fra brystmusklerne i bænkpressen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted January 8, 2007 Report Share Posted January 8, 2007 Fyr dette programFlad brystpress 5x6-8(*)Incline DB 3x6-8Flad DB 3x6-8Decline press 3x8-10* Første sæt er et Lightfeel sæt(15rep)Det er ikke et program. Det er en samling øvelser og reps og sæt.Alle andre variable mangler. F.eks. Vægt, progressionstype, antal gange om ugen, hvordan det sættes ifht resten af træningen etc.Det er en rimeligt fornuftig sequencing af øvelser og gode øvelsesvalg. Men det er ikke et program Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.