PeD Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 Halløjsa... Jeg kunne godt tænke mig at høre om mit program er helt ude i hampen eller hvad?, jeg går lige pt på efterskole hvor redskaberne ikke er de helt store (Bænkpress, håndvægte, noget til mave og ryg), jeg har trænet lidt i center før jeg kom der ud og har også trænet lidt på skolen her det første halve år, men kunne godt tænke mig at få lidt mere styr på træningen, da det virker lidt tilfældig i øjeblikket...Har lidt hurtigt strikket lidt sammen...Bænkpres 3 x 8-10Squat 3 x 8-10Dødløft 3 x 8-10Biceps håndvægte 3 x 8-10Triceps pres 3 x 8-10Flyers håndvægte 3 x 8-10Laterals - håndvægte 3 x 8-10Mavetræning Rygøvelser Jeg træne 2-3 gange i ugen. Det ser ikke ud af meget, så ville høre om i har nogle øvelser jeg ellers kan smide på? Eller om jeg bare skal starte helt forfra? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Vanggaard Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 (edited) For det første, hej.Har du mulighed for at træne fx 4 gange om ugen? (altså gennemgå et 2-split program?)Er der noget specielt du vil ligge fokus på?Har i noget du kan trække dig selv op i?Det er dejligt at se, du har de 3 store med, men lidt mere info ville være dejligt, så vil jeg godt se på det med dig, og evt. komme frem, til et endnu bedre program. Edited January 7, 2007 by Vanggaard Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
PeD Posted January 7, 2007 Author Report Share Posted January 7, 2007 Tror desværre jeg ville få svært ved at få tid, til mere en max tre ganges træning i ugen.Men jo kan nok godt finde en rippe, som det kan lade sig gøre at hive sig op i, mit fokus er bare at få større muskelmasse på samtlige muskler, med hovedvægt på overkroppen. Men er der ikke flere der har noget at indvende?? Så må jeg vel bare gå ud fra det ikke er helt tosset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Fuddi Posted January 7, 2007 Report Share Posted January 7, 2007 (edited) Du kunne evt. tilføje military presses til skuldrene og bent over rows til ryggen og ribben skal selvfølgelig bruges til chin ups Edited January 7, 2007 by Fuddi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.