Candygirl Posted January 11, 2007 Report Share Posted January 11, 2007 Man har jo efterhånden fået tudet ørene fulde af at man skal spise mange små måltider i løbet af dagen. Men hvad med væske? Skal det også helst indtages løbende hen over dagen?Jeg er nemlig ved at få den vane at drikke en ½ l vand om morgen inden jeg tager på arbejde. Så drikker jeg kun ½ liter i løbet af dagen. Så ½-3/4 liter til træning og lidt igen i løbet af aftenen. Men er det godt eller skidt at fordele det sådan? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 Slet ingen der har et bud på det? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stephan Bak Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Nu skal du jo huske at regne kaffe, te og mælk på havregrynen etc. med i dit vædske indtag.Det vil vel være naturligt at vædske især tilføres når behovet er stort. Dvs i forbindelse med træning, eller når du af andre grunde sveder; desuden i forbinndelse med måltider, idet der bindes vædske når kroppen optager energi (mad). Om morgenen lyder også rigtigt da der afgives en del i løbet af natten - og så får du vel også morgenmad der! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 (edited) Nu skal du jo huske at regne kaffe, te og mælk på havregrynen etc. med i dit vædske indtag.Det vil vel være naturligt at vædske især tilføres når behovet er stort. Dvs i forbindelse med træning, eller når du af andre grunde sveder; desuden i forbinndelse med måltider, idet der bindes vædske når kroppen optager energi (mad). Om morgenen lyder også rigtigt da der afgives en del i løbet af natten - og så får du vel også morgenmad der!Kender ikke rigtigt nogle af de produkter du nævner :innocent:/ :4whistling: Men jeg har læst mig frem til at ens væskebehov uden træning er ca.3½ l/dag og man regner med at man får 1½-2 liter gennem ens mad det restende skal man så dække gennemvæskeindtag.Da jeg ønsker at tabe mig, indtager jeg ikke meget væske iforbindelse mine måltider, da jeg så kan have en tendens til at spise mere - men i stedet at drikke et stort glad vand, en ½ times tid inden jeg spiser. Edited January 15, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 15, 2007 Report Share Posted January 15, 2007 Man har jo efterhånden fået tudet ørene fulde af at man skal spise mange små måltider i løbet af dagen. Men hvad med væske? Skal det også helst indtages løbende hen over dagen?Jeg er nemlig ved at få den vane at drikke en ½ l vand om morgen inden jeg tager på arbejde. Så drikker jeg kun ½ liter i løbet af dagen. Så ½-3/4 liter til træning og lidt igen i løbet af aftenen. Men er det godt eller skidt at fordele det sådan?Ideen med de mange små måltider er, at de skulle give en bedre mæthedsfornemmelse, så du kan holde nallerne fra de søde sager. Du *skal* ikke spise så mange måltider om dagen for at tabe dig (regner med det er målet ), men blot være i kcal-underskud. Hvad angår væsken, så drik, når du er tørstig. Sværere er det ikke. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Candygirl Posted January 15, 2007 Author Report Share Posted January 15, 2007 (edited) Ideen med de mange små måltider er, at de skulle give en bedre mæthedsfornemmelse, så du kan holde nallerne fra de søde sager. Du *skal* ikke spise så mange måltider om dagen for at tabe dig (regner med det er målet ), men blot være i kcal-underskud.Hvad angår væsken, så drik, når du er tørstig. Sværere er det ikke. Hr. KJeps, det er vægttab der er formålet. Er også klar over det med fordelingen af måltiderne, vil dog også mene at det har til formål at holde forbræningen oppe.Og så tænkte jeg, at det kunne være at der var en tilsvarende anbefaling mht væskeindtag.Desværre er det ikke helt så let, bare at drikke når jeg er tørstig. For det første ville jeg ikke komme om på 2 liter, hvis jeg kun drak når jeg var tørstig, så ville jeg måske få drukket 1 liter. For det andet er væske et tegn på at man er i væskemangle og man bør derfor drikke inden man bliver tørstig. Edited January 15, 2007 by Candygirl Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Jeps, det er vægttab der er formålet. Er også klar over det med fordelingen af måltiderne, vil dog også mene at det har til formål at holde forbræningen oppe.Og så tænkte jeg, at det kunne være at der var en tilsvarende anbefaling mht væskeindtag.Desværre er det ikke helt så let, bare at drikke når jeg er tørstig. For det første ville jeg ikke komme om på 2 liter, hvis jeg kun drak når jeg var tørstig, så ville jeg måske få drukket 1 liter. For det andet er væske et tegn på at man er i væskemangle og man bør derfor drikke inden man bliver tørstig.Nu ved jeg selvfølelig ikke, om du har en sydom, der gør dig ude af stand til selv at vurdere om du er tørstig. For alm. raske mennesker, så er det ikke nødvendigt at skemalægge sit væskeindtag. Drik når du er tørstig, og så selv om det betyder, at du på det tidspunkt er potentielt er en smule dehydreret. Du får højst sandsynelig rigeligt med med væske gennem din kost og alm. drikkevaner. En tanke: Hvis det var rigtigt, at mennesket ikke kunne regulere sit eget væskebehov gennem alm. tørstfølelse, hvorfor er dehydrering så ikke en alm. dødsårsag?Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Nu ved jeg selvfølelig ikke, om du har en sydom, der gør dig ude af stand til selv at vurdere om du er tørstig. For alm. raske mennesker, så er det ikke nødvendigt at skemalægge sit væskeindtag. Drik når du er tørstig, og så selv om det betyder, at du på det tidspunkt er potentielt er en smule dehydreret. Du får højst sandsynelig rigeligt med med væske gennem din kost og alm. drikkevaner. En tanke: Hvis det var rigtigt, at mennesket ikke kunne regulere sit eget væskebehov gennem alm. tørstfølelse, hvorfor er dehydrering så ikke en alm. dødsårsag?Hr. K Hvis du vidste hvor mange gamle mennesker vi får ind på sygehuset til rehydrering, ville du måske tage den der op til gen-overvejelse Meeen for unge sunde og raske mennesker sker den slags altså ikke lige, så jeg synes også du bare skal drikke når du har lyst -CAmilla Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Hvis du vidste hvor mange gamle mennesker vi får ind på sygehuset til rehydrering, ville du måske tage den der op til gen-overvejelse Meeen for unge sunde og raske mennesker sker den slags altså ikke lige, så jeg synes også du bare skal drikke når du har lyst -CAmillaHvilket også var derfor jeg skrev: Nu ved jeg selvfølelig ikke, om du har en sydom, der gør dig ude af stand til selv at vurdere om du er tørstig. For alm. raske mennesker, så er det ikke nødvendigt at skemalægge sit væskeindtag. Drik når du er tørstig, og så selv om det betyder, at du på det tidspunkt er potentielt er en smule dehydreret. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
camillabruun Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Hvilket også var derfor jeg skrev: Hr. K Så kan jeg lære at læse indlæggene ordentligt inden jeg svarer Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Hr.Kirchebrandt Posted January 16, 2007 Report Share Posted January 16, 2007 Så kan jeg lære at læse indlæggene ordentligt inden jeg svarer Typisk kvinder. I taler sgu altid, før I tænker. Hr. K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.