Av mine kraveben når jeg dipper

[Christian B]

Er først begynde at dippe indenfor de sidste par uger fordi jeg ikke har haft noget sted der egnede sig til det (hjemmegym og ikke center)

og jeg elsker øvelsen, men får pisse ondt i kravebenene efter 4-5 sæt. Dipper kun med kropsvægt, 84 kg, 12 gentagelser dybe dips men alligevel burde det da ikke være mine kraveben der satte en stopper for antal sæt? Styrken er helt klart til mere.. Er det mon noget der stopper når jeg har kørt den i længere tid?

Edited January 22, 2007 by Christian B

[laush]

Er først begynde at dippe indenfor de sidste par uger fordi jeg ikke har haft noget sted der egnede sig til det (hjemmegym og ikke center)

og jeg elsker øvelsen, men får pisse ondt i kravebenene efter 4-5 sæt. Dipper kun med kropsvægt, 84 kg, 12 gentagelser dybe dips men alligevel burde det da ikke være mine kraveben der satte en stopper for antal sæt? Styrken er helt klart til mere.. Er det mon noget der stopper når jeg har kørt den i længere tid?

Det er rimelig normalt. Dip er en hård øvelse for skulderen. Du skal undgå at køre for dybt i øvelsen, fokuser på at armen ikke ryger for langt bag kroppen, ca. 30-35 grader (fra armene ned langs siden). I dip tvinger mange skulderleddet længere ud i extension (bagudføring af armen) end hvad godt er. Det giver løshed i skulderen og smerte i leddet mellem kravebenet og skulderbladdet.

Hvis det fortsat gør ondt, så stop.

[Christian B]

Det er rimelig normalt. Dip er en hård øvelse for skulderen. Du skal undgå at køre for dybt i øvelsen, fokuser på at armen ikke ryger for langt bag kroppen, ca. 30-35 grader (fra armene ned langs siden). I dip tvinger mange skulderleddet længere ud i extension (bagudføring af armen) end hvad godt er. Det giver løshed i skulderen og smerte i leddet mellem kravebenet og skulderbladdet.

Hvis det fortsat gør ondt, så stop.

Thanks!