frede00 Posted February 1, 2007 Report Share Posted February 1, 2007 HeyJeg er en dreng på 17 år der snart har trænet i et halvt års tid nu, og vil gerne lidt videre. Jeg har hørt mange snakke om protein pulver skulle være så godt hvis træner jern, altså ens muskler bliver større. Men jeg kom bare til at tænke på, hvordan kan man være så sikker på at protein pulveret ikke sætter sig som fedt. Jeg er nemlig ved at formindske min fedtprocent, så jeg kan være "strandklar".Jeg træner 3 gange om ugen (man,ons,fre) Alder: 17Højde: 179cmVægt: 65kg Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Triple T Posted February 1, 2007 Report Share Posted February 1, 2007 (edited) HeyJeg er en dreng på 17 år der snart har trænet i et halvt års tid nu, og vil gerne lidt videre. Jeg har hørt mange snakke om protein pulver skulle være så godt hvis træner jern, altså ens muskler bliver større. Men jeg kom bare til at tænke på, hvordan kan man være så sikker på at protein pulveret ikke sætter sig som fedt. Jeg er nemlig ved at formindske min fedtprocent, så jeg kan være "strandklar".Jeg træner 3 gange om ugen (man,ons,fre) Alder: 17Højde: 179cmVægt: 65kgDet er sjældent hvis ikke aldrig protein du bliver "fed" af. Protein er ikke kun godt for "styrketrænere" men godt for alle - Det handler kun om at få dækket sit behov, ikke andet. Så hvis du igennem din kost får den mængde proteiner du har brug for, så vil udbyttet af at tage proteinpulver være minimal. Den eneste fordel ved proteinpulver er den hurtige optalighed, i forhold til fast føde.Men du får ikke bare større muskler af at løfte jern hensynsløst, men ved et specifikt program rettet mod hypertrofitræning.Og for at du kan få større muskler skal du på det givne tidspunkt være i kcal-overskud. Hvis du vil gøre dig "strandklar" i februar måned, må du være i kcal-underskud. Edited February 1, 2007 by Triple T Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 1, 2007 Report Share Posted February 1, 2007 Det er hovedsageligt dit totale indtag ift forbrug og aktivitetsniveau mht træning der afgør om du vil tage på i form af fedt. Så hvis du øger dit indtag med proteinpulver kan det betyde at der er så meget overskud af energi at du kan komme til at tage på. Men helt ærligt, du er borderline undervægtig, det er februar og du forsøger at blive "strandklar"? Hvis du gerne vil være større, så dur det på ingen måde at være fedtforskrækket, uanset om vi snakker om det du spiser eller det på kroppen. Det ses igen og igen at dem der ikke kan leve med at sixpacken bliver lidt ulden i kanterne oftest er dem der aldrig rigtigt rykker sig ud af flækken. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
HenrikJ Posted February 1, 2007 Report Share Posted February 1, 2007 179, 65kg...Du er undervægtig og vil tabe dig yderligere???Jeg er lost. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
frede00 Posted February 1, 2007 Author Report Share Posted February 1, 2007 Det kan godt være jeg er undervægtig, men jeg har stadigvæk "dellen på maven" og de blævrende lår. Så jeg vil gerne have sænket min fedtprocent. Angående hvorfor jeg er så tideligt ude, er måske fordi jeg har taget højde for, at hvis mit program ikke virker i første forsøg. Så kan jeg altid begynde igen uden at være under tidspres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
samsk Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Tror mere, du bare trænger til at få kroppen "strammet" op, noget allround styrketræning? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Tror mere, du bare trænger til at få kroppen "strammet" op, noget allround styrketræning?Hvad mener du helt præcist med dette?- Muskelvækst?- Lavere fedtprocent? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapper86 Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Hvorfor mener i at han er så undervægtig? han er trods alt kun 17år..Vejer selv 63kg er 176cm og 20 år...så er jeg vel kraftig undervægtig eller hva? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Hvorfor mener i at han er så undervægtig? han er trods alt kun 17år..Vejer selv 63kg er 176cm og 20 år...så er jeg vel kraftig undervægtig eller hva?Som jeg skrev er han på grænsen til at være undervægtig ifølge BMI (cirka 20 giver både fredes og dine tal). Ikke at jeg normalt er så meget for at bruge BMI, da jeg selv er et glimrende eksempel på hvorfor den ikke kan bruges på trænede personer. Jeg brugte den her i mangel af bedre.Det vi kommentere er jo ikke vægten i sig selv, men det at udgangspunktet er på grænsen til at være undervægtig, og så vil han tabe sig yderligere. Kan du se problemet? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kapper86 Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Yes jeg kan sagtens følge dig i det, men jeg studsede bare over om der kunne være noget om, at fx knogler og sådan ikke var voksede fuldt ud når man kun var 17 år. Han skriver selv at han har deller på maven. Jeg tænkte derfor på om det ikke var ligegyldigt om man var undervægtig, ud fra BMI, hvis det kan tænkes at man ikke er fuldt udvokset? Eller fatter jeg det bare ikk? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
J.B Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 (edited) Yes jeg kan sagtens følge dig i det, men jeg studsede bare over om der kunne være noget om, at fx knogler og sådan ikke var voksede fuldt ud når man kun var 17 år. Han skriver selv at han har deller på maven. Jeg tænkte derfor på om det ikke var ligegyldigt om man var undervægtig, ud fra BMI, hvis det kan tænkes at man ikke er fuldt udvokset? Eller fatter jeg det bare ikk?Man skal godt nok have nogle meget tynde knogler, hvis man skal have deller på maven når man vejer 65 kg @ 179cmHan siger godt nok selv at har deller, men det fortæller jo ikke så meget. Selv om man har en lav fedtprocent, vil man altid have lidt "deller" i form af hud når man læner siger fremover. Edited February 2, 2007 by J.B Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Spock Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Man kan vel godt være "lidt" dellet... godtnok var jeg meget tynd men vejede 58-59kg @ 188cm da jeg var 18 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
_EJ_ Posted February 2, 2007 Report Share Posted February 2, 2007 Når man ligger på ~180/65 og gerne vil blive større, så er fedt procent ikke helt det man skal tænke mest på.Træn hårdt, spis meget og det skal nok komme. Lyder helt sikkert cliché, men du lyder umiddelbart ikke som nogen med den største erfaring indenfor det her område. Du har ikke engang trænet i et år, så du skal kunne fokusere på at vokse gennem at bygge en eller anden basis.Dit problem med den manglende sixpack og "dellerne" har med stor sandsynlighed noget at gøre med manglen på muskelmasse på din mave.Hvis du ikke har relativt store mavemuskler, så kan du ikke forvente at de vil være særligt fremtrædende. Uanset fedtprocent. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 HeyJeg er en dreng på 17 år der snart har trænet i et halvt års tid nu, og vil gerne lidt videre. Jeg har hørt mange snakke om protein pulver skulle være så godt hvis træner jern, altså ens muskler bliver større. Men jeg kom bare til at tænke på, hvordan kan man være så sikker på at protein pulveret ikke sætter sig som fedt. Jeg er nemlig ved at formindske min fedtprocent, så jeg kan være "strandklar".Jeg træner 3 gange om ugen (man,ons,fre) Alder: 17Højde: 179cmVægt: 65kgJeg er helt enig i hvad MaxP skrevet - hvis du tager på eller taber dig kommer ikke an på dit indtag af proteinpulver, men hvor mange kalorier du får i dig i løbet af dagen i forhold til hvor meget du bruger. Nu ved jeg ikke hvor hårt du træner de tre gange, men hvis du træner som gennemsnitsmotionisten, tror jeg sagtens du kan spise dig til dit proteinbehov med almindelig mad. Jeg synes dok at shakes er dejlige at hive ned efter et hårt træningspas, så føler jeg mig ikke totalt uttømt før jeg når hjem og får noget mad i maven :4mewantfood: Jeg synes du bare skal spise og træne derudad så du bygger godt med muller og så kan du ju trimme dig ned bagefter Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tiavulu Posted February 7, 2007 Report Share Posted February 7, 2007 Er helt enig med dig, linis. Men for satan hvor er det et frastødende profilbillede du har!! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nicki_h_j Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Det er sjældent hvis ikke aldrig protein du bliver "fed" af. Protein er ikke kun godt for "styrketrænere" men godt for alle - Det handler kun om at få dækket sit behov, ikke andet. Så hvis du igennem din kost får den mængde proteiner du har brug for, så vil udbyttet af at tage proteinpulver være minimal. Den eneste fordel ved proteinpulver er den hurtige optalighed, i forhold til fast føde.Men du får ikke bare større muskler af at løfte jern hensynsløst, men ved et specifikt program rettet mod hypertrofitræning.Og for at du kan få større muskler skal du på det givne tidspunkt være i kcal-overskud. Hvis du vil gøre dig "strandklar" i februar måned, må du være i kcal-underskud.http://www.motion-online.dk/kost_og_kostti...rre_forbedring/Vil lige henvise til denne undersøgelse. Det er nemlig ikke helt ligegyldigt, for forøgelsen af muskelmasse, hvornår man indtager sit kosttilskud eller om man overhovedet indtager noget. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 http://www.motion-online.dk/kost_og_kostti...rre_forbedring/Vil lige henvise til denne undersøgelse. Det er nemlig ikke helt ligegyldigt, for forøgelsen af muskelmasse, hvornår man indtager sit kosttilskud eller om man overhovedet indtager noget.Og hvordan mon resultaterne havde set ud hvis de havde planlagt deres normale måltider bedre (dvs tættere) på træningen?Pointen i timingen er skam interessant nok, bare man lige har for øje at der altså ikke er nogen magisk virkning af kosttilskud ift. almindelig kost som i de fleste tilfælde kan gøre præcist det samme - kreatin undtaget naturligvis. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
nicki_h_j Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Og hvordan mon resultaterne havde set ud hvis de havde planlagt deres normale måltider bedre (dvs tættere) på træningen?Pointen i timingen er skam interessant nok, bare man lige har for øje at der altså ikke er nogen magisk virkning af kosttilskud ift. almindelig kost som i de fleste tilfælde kan gøre præcist det samme - kreatin undtaget naturligvis. Ville egentlig også bare pointere, at det med at have kcal overskud i løbet af en dag ikke er ens betydende med, at indtaget er fordelt optimalt over dagen, og at dette er en væsentlig faktor. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted February 8, 2007 Report Share Posted February 8, 2007 Er helt enig med dig, linis. Men for satan hvor er det et frastødende profilbillede du har!! Er den ikke flot? Det er fra min sidste testosteronkur, jeg tror jeg må kigge lidt på doserne til næste gang... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.