Insaniac Posted February 11, 2007 Report Share Posted February 11, 2007 Hey!Jeg kører for tiden Gillingham cyklus i bænkpres hvor jeg i morgen starter på uge 2 ud af 8. Jeg søger derfor en dødløft cyklus jeg kan køre sideløbende med Gillingham. Jeg træner fullbody tre gange om ugen men vil forsøge at se om jeg kan få tid til fire ugentlige træninger i de næste 7 uger. Min plan er at gennemføre Gillingham mens jeg bulker og derefter cutte indtil sommer.Dødløft cyklussen skal gerne være styrkepræget så jeg kan få øget min 1RPM da jeg har ligget og leget på de 160kg i over et år.På forhånd tak. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Morell Posted February 17, 2007 Report Share Posted February 17, 2007 Hey!Jeg kører for tiden Gillingham cyklus i bænkpres hvor jeg i morgen starter på uge 2 ud af 8. Jeg søger derfor en dødløft cyklus jeg kan køre sideløbende med Gillingham. Jeg træner fullbody tre gange om ugen men vil forsøge at se om jeg kan få tid til fire ugentlige træninger i de næste 7 uger. Min plan er at gennemføre Gillingham mens jeg bulker og derefter cutte indtil sommer.Dødløft cyklussen skal gerne være styrkepræget så jeg kan få øget min 1RPM da jeg har ligget og leget på de 160kg i over et år.På forhånd tak.Hej, hvorfor ikke også køre med Gillingham cyklusen i dødløft? - så bare kun bruge den tunge dag.Det gør jeg lige nu. Kører Gillingham på alle tre løft, med tung squat og let bænk mandag, tung dødløft onsdag og let squat og tung bænk fredag.Det har virket ok for mig indtil nu. Er lige blevet færdig med min 5. uge og er steget 10 kg i dødløft (fra 155 til 165) (skulle lige prøve et nyt max selvom det var midt i programmet ) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted February 18, 2007 Report Share Posted February 18, 2007 Hej, hvorfor ikke også køre med Gillingham cyklusen i dødløft? - så bare kun bruge den tunge dag.Det gør jeg lige nu. Kører Gillingham på alle tre løft, med tung squat og let bænk mandag, tung dødløft onsdag og let squat og tung bænk fredag.Det har virket ok for mig indtil nu. Er lige blevet færdig med min 5. uge og er steget 10 kg i dødløft (fra 155 til 165) (skulle lige prøve et nyt max selvom det var midt i programmet )Hvorfor kun den tunge dag? Dødløft har da også klart effekt af let/eksplosiv træning Til fullbody ville jeg nok lave dag 1: tung squat/let bænk dag 2: tung bænk/let død dag 3: tung død/let squat Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.