Achilles Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Kunne ikke lige kommer på en bedre titel men jeg tænkte jeg ville lave en forum test og se hvad folk's gains var inden for det sidste år i forskellige øvesler.Primært havde jeg tænkt mig øvelser som :Clean, hang clean, power clean etc.Snatch, drop snatch etc.DL, sumo, bulgarian etc. Squat, front squat etc.Bænkpress (skal jo med)DipsChins.Alle øvelser RAW!!Load 1-3RMHvis i synes der skal andre øvesler på så fint nok.So if i go first :Drop snatch 1.1.06 = 50 kg. 10.3.07 = 80 kgSumo DL 1.1.06 = 160 kg. 10.3.07 = 220 kgBack squat 1.1.06 = 120 kg. 10.3.07 = 130 kgBænkpress 1.1.06 = 120 kg. 10.3.07 = NAPower clean 1.1.07 =80 kg. 10.3.07 = 100 kgPush Press 1.1.06 = 70 kg. 10.3.07 = 80 kgDips 1.1.06 = 25kg. 10.3.07 =42 kgChin up 1.1.06 = 12kg. 10.3.07 = 40 kgthats it. jeres tur ! :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MaxPower Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Titel: Jeres styrkegains det sidste årIkke svært, vel mvhMod Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 (edited) damm.. tog mig 10 min at komme frem til forum test, det tager dig 30 sek at vrage den til noget som så.. er bedre!ok kom nu drenge og vixens, behøver jo ikke være 100% korrekt.. Edited March 12, 2007 by Achilles Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 (edited) Inden for det sidste år har jeg tabt 4 kg, og gået ca 120 kg frem i totalenfra 95 kg bænk til 115fra 110 kg squat til 150fra 160 kg dødløft til 220rawkropsvægt 95->91Mit mål for det næste år erFra 115 til 135 bænkFra 150 til 185 squatFra 220 til 240 dødløftAltså 75 frem i totalen inden 08Kropsvægt 91->97-99 Edited March 12, 2007 by Bash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Achilles Posted March 12, 2007 Author Report Share Posted March 12, 2007 Kropsvægt :4thumbup: jeg har tabt mig ca 4 kg. 88 til 84 ca. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 12, 2007 Report Share Posted March 12, 2007 Kan kun huske bænk, fra december 05 til februar 07, er den gået fra 67.5 -> 95kg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 tja sidste år, kunne jeg oftest tage mellem 15-18 chin-ups. NU - 25 STK. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
linis Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 1RM Bænkpres: fra 27,5kg til 45kg1RM Dødløft: fra 60kg til 90kgBill Starr og kalorieoverskud er simpelthen the schizzel! :4thumbup: Der skal dok siges at min spotter ved de førsøg ikke er specielt erfaren indenfor styrkeløft, så det kan godt være at de ikke ville blive godkendt af en prof. Men jeg fik dem i hvert fald helt op, selv om det sandssynligtvis lignede lort Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
S.K Posted May 4, 2007 Report Share Posted May 4, 2007 (edited) Squat: 140kg -> 160kg +20kgBænk: 117,5kg -> 127,5kg +10kgDødløft: 170kg -> 215kg +45kgTotal: +75kgHar lagt på ca. 82kg kropsvægt de sidste 2 år. Edited May 4, 2007 by S.K Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.