Bash Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 Vil egentlig godt høre hvad folk har fået på totalen efter en omgang sheiko.- Hvilken sheiko kørte du? (beg. 1, cms)- Hvor lang tid har du trænet- Bulkede du, cuttede du eller blev du omkring ligevægtsindtagBlev for en måned siden færdig med min første sheiko (beginners 1, 2½ års træning og bulkede)Gik fra 100 til 110 i bænk190 til 210 i dødløft130 til ca 150 i squatAltså omkring 50 kg på totalen på den måned programmet varer, og ville egentlig sammenligne mit resultat med andres Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BananAgtigKo Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 (edited) Kørte beginners 2 (med ekstra øvelser for bla ryg, læg og biceps)Det er ved at være lang tid siden men mener jeg gik fra:BP: 105 -> 112,5kgSQ: 135 -> 147,5kgDL: 170 -> 175kgaltså 25kg på totalen. Blev lidt skuffet over DL, men der hænger måske sammen med jeg kørte mange (muligvis for mange?) rygøvelser ved siden af programmet. Desuden var de 170kg udført MED bælte, og de 175 UDEN bælte. . . Der er jo også en del stabilitet at hente i bæltet... Og så har jeg erfaret at jeg skal køre dødløft hyppigere end 1 gang i ugen, og med meget mindre volumen end hvad Sheiko kører med...Jeg var i energi overskud, men tror jeg ville spise endnu mere hvis jeg skulle køre det igen, da det er et så kort og effektivt program . . . Edited March 15, 2007 by BananAgtigKo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted March 15, 2007 Author Report Share Posted March 15, 2007 Tag for svaret Ko, 25 kg på totalen er ikke værst på 1 måned. Jeg håber selv på at få 30 i næste omgang :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted March 20, 2007 Author Report Share Posted March 20, 2007 Andre? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
vicks Posted March 28, 2007 Report Share Posted March 28, 2007 Ømm kan ikke huske, hvad jeg fik ud af Sheiko, da jeg kørte det. Men tror ikke at det var det vilde Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Misterhamper Posted March 31, 2007 Report Share Posted March 31, 2007 Jeg hentede 17½ kg i bænken (70 kg > 87½ kg), jeg nåede dog kun de 3 uger da min skulder ville have hvile.Dødløften og squatten tog jeg ikke særlig seriøst, så de steg kun en 5 kg hver.Men hva' faen, 27½ kg på totalen på 3 uger, jeg klager ikke Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 17,5 kg på 3 uger er jo vanvittigt Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.