MadsT Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 (edited) Hejsa. Jeg er en dreng på 19 år, der vejer 66kg(BMI 19,3), er 1,85m høj og har en fedtprocent omkring de 9%.Mit problem er dog at min mave ret ofte buler ud af, medmindre jeg suger den ind selvfølgelig ^^. Det er noget der især kommer om aftenen, men også nogle gange gennem hele dagen. Jeg ved at det ikke skyldes slap mavemuskulatur da jeg træner mine mavemuskler 3 gange ugenligt, og det kan da også ses når min mave vel at mærke ikke er oppustet.Jeg har på fornemmelsen at det skyldes min kost, men da jeg spiser forholdsvis sundt og regelmæssigt kan jeg ikke helt forstå det.Hvis nogen ved hvordan man får bugt med bulen, eller blot har en ide, er de mere velkomne til at skyde den af her.Med venlig hilsenMadsT Edited March 15, 2007 by MadsT Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ziwe Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 vakuum øvelser er din ven Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 15, 2007 Report Share Posted March 15, 2007 Har præcis samme problem, ligner satme næsten en ølmave man render rundt med Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Jeg tror det er noget i din kost du måske ikke kan tåle. En der er go til kost kan måske hjælpe dig.Typisk får folk trænet masser af den øvre mave i traditionel crunches/mave øvelser. Træne den nedre del af maven (reverse crunches af div typer) Det kan måske hjælpe. Eller lidt statisk mave træning. Og hold en smule igen med at træne lænden hvis den er vild stærk. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Crunches træner ikke de indre mavemuskler som holder dunken inde.. Søg på stomach vacuum! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Hvis fyren føler sig oppustet, så er mere træning vel ikke det der løser problemet, men i stedet en ændring i kosten. /Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Guest Slettet bruger Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 (edited) Revese crunches kan da helt sikkert hjælpe, sagde jo heller ikke han skulle øge sin træning men bruge nogle øvelser der kan muligvis hjælpe problemet, maden nævnte jeg jo også som det første. Edited March 16, 2007 by Sparta Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 Hvis du søger lidt på forummet mener jeg du kan finde en tråd om det. Så ihvertfald engang en guide til stomach vacuum med tilhørende video. Og linket fandt jeg her på sitet :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted March 16, 2007 Report Share Posted March 16, 2007 ... sagde jo heller ikke han skulle øge sin træning men bruge nogle øvelser der kan muligvis hjælpe problemet, maden nævnte jeg jo også som det første. Nu var det som sådan heller ikke rettet mod dig personligt - men jeg kan jo ikke forhindre dig i at tage det personligt ;-)/Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MadsT Posted March 16, 2007 Author Report Share Posted March 16, 2007 Mange tak for alle svarene! Jeg vil prøve at holde nærmere øje med min kost, og prøve de nævnte øvelser :) Mange tak :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted March 18, 2007 Report Share Posted March 18, 2007 hjemmesiden siger når man trækker vejret ind en gang er det en gentagelse.man skal gøre det af 3 sæt i x antal sekunder. men hvor mange gentagelser skal man lave før det giver et sæt? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
BBRulez Posted March 18, 2007 Report Share Posted March 18, 2007 (edited) hjemmesiden siger når man trækker vejret ind en gang er det en gentagelse.man skal gøre det af 3 sæt i x antal sekunder. men hvor mange gentagelser skal man lave før det giver et sæt?Tjek videoerne. Mener det er så lang tid som man kan. og det er 1 sæt. Edited March 18, 2007 by BBRulez Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pumperen Posted March 18, 2007 Report Share Posted March 18, 2007 har set videon og det hele.. dvs. man bare laver en gentagelse i princippet ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mads Thøgersø Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Da jeg har en hel del "lave ingen ting tid" på mit arbejde, er jeg begyndt at prøve at lave stomach vacuums i arbejdstiden, så må jeg jo se om det virker, for min mave ligner også nogle gange noget fra en gravid vejr-ballon Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bo th Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 jeg har muligvis samme type problem, og på trods af flere års solid mave træning og kampsport. Så har intet hjulpet.Har dog lige fået af vide af en fysioterapeut, at jeg skal prøve at vende mig til at vinkle hoften anderledes. Således at jeg vinkler den mere fremad. det kunne måske også hjælpe hvis jeg trænede baglår og den nedre del af mave regionen mere. og sørger for at strække lænden mere ud, så den ikke trækker så meget i hoften. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.