Nummi Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 FB med progression:Progression: Stiger fra 75% 8RM med 2,5% pr. træning. Starter på 12reps og falder efterhånden som vægten stiger.Øvelser:DødløftPulldownRowsBiceps CurlDB bryst (kører DB pga. skade)DB bryst skrå (kører DB pga. skade)DB skulder (kører DB pga. skade)MaveSkrå maveDet er bevidst, jeg ikke træner ben. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
pese Posted March 21, 2007 Report Share Posted March 21, 2007 Ser umiddelbart fornuftigt ud... Måske en triceps øvelse når nu du har biceps?Jeg synes det er overflødigt at træne en spcifik øvelse til de skrå mavemuskler... men det er nok en smagssag...og så iøvrigt dumt at du ikke træner ben ejj kan være du har en god grund, den kan du måske fortælle?Minder meget om mit eget program der ser således ud:squat ELLER dødløft, skifter fra gang til gangDPskrå DPSkulder DPLateral raiseBORPulldown med smalt greb / chinups (afhængig af hvor jeg er i progressionen)2 x mave øvelserbiceps supersættet med triceps Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.