GettingHuge Posted March 29, 2007 Report Share Posted March 29, 2007 Hey folkens.Sagen er den at jeg d. 15/1 i år blev opereret og fik et nyt korsbånd i højre knæ. Jeg er efterhånden ved at være rigtig godt træt af ikke at kunne spille fodbold og håndbold. Så mit spørgsmål er til jer der har haft ødelagt et korsbånd, hvor lang tid gik der inden i startede på sport igen? her menes der primært ting som håndbold og fodbold.På forhånd tak, GH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ebbesen Posted March 30, 2007 Report Share Posted March 30, 2007 Hey folkens.Sagen er den at jeg d. 15/1 i år blev opereret og fik et nyt korsbånd i højre knæ. Jeg er efterhånden ved at være rigtig godt træt af ikke at kunne spille fodbold og håndbold. Så mit spørgsmål er til jer der har haft ødelagt et korsbånd, hvor lang tid gik der inden i startede på sport igen? her menes der primært ting som håndbold og fodbold.På forhånd tak, GH Realistisk 12 mdr. men hvis du træner rigtig godt og fornuftigt så kan det vel lade sig gøre efter 6 mdr. Hvad niveau vil du gerne spille på? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted March 30, 2007 Author Report Share Posted March 30, 2007 Realistisk 12 mdr. men hvis du træner rigtig godt og fornuftigt så kan det vel lade sig gøre efter 6 mdr. Hvad niveau vil du gerne spille på?Fodbold er bare serie 5. Men håndbold skulle gerne være yngline-elite, og de andre starter i juni og ved jeg ikke kan være klar der. Men kvalifikationskampene er i starten af septemper, ville det være realistisk at kunne spille med der? Min bentræning bliver passet som den skal.Der jo er nogle der spiller uden korsbånd, og at det der så skal holde deres knæ på plads er deres quadriceps. Og ved at jeg allerede nu har stærkere quads end de par stykker jeg kender der mangler et korsbånd. Så med 5 måneders styrke- og stabilitetstræning, burde det så ikke være klar? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gribben Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 Fodbold er bare serie 5. Men håndbold skulle gerne være yngline-elite, og de andre starter i juni og ved jeg ikke kan være klar der. Men kvalifikationskampene er i starten af septemper, ville det være realistisk at kunne spille med der? Min bentræning bliver passet som den skal.Der jo er nogle der spiller uden korsbånd, og at det der så skal holde deres knæ på plads er deres quadriceps. Og ved at jeg allerede nu har stærkere quads end de par stykker jeg kender der mangler et korsbånd. Så med 5 måneders styrke- og stabilitetstræning, burde det så ikke være klar?Hvorvidt du er klar til september eller ej, er et åbent spørgsmål.MAN kan sagtens blive klar til at spille håndbold på højt niveau efter ca 6 mdr, men det er altså individuelt hvor godt genoptræningen går. Derfor er du nødt til at have kontakt til en fornuftig behandler - måske gennem din klub??? Som kender til problematikken og har erfaring med genoptræning.Når det så er sagt så syntes jeg du, i første omgang, skal begrænse dig lidt med hensyn til hvilken sport du vil dyrke! Serie 5 fodbold er ikke nødvendigvis det bedste for dit knæ - sidst jeg kiggede var det ikke alle tacklinger der var lige pæne....Derudover så skal du være klar over at dine hase muskler er temmelig vigtige for din knæ funktion. De fleste får relativt nemt gang i quadriceps igen, men hase musklerne er meget styrende for din knæstabilitet. Du er formentlig også blevet udsat for en del øvelser der rammer haserne?!Nå men lige til sidst: Når du skal genoptræne til håndbold så skal du huske at meget af sporten foregår i højt tempo, derfor er det vigtigt at du før du begynder igen kan foretage dig bevægelser i højt tempo! Dvs. et-benshop i alle retninger med stop og finde balancen. Hoppe op på en trampolin (ell. lign) og så finde balancen på et ben osv. osv. Det er nogle af de ting du skal kunne før du begynder igen. Så hav kontakt til en Behandler. Sæt dig et mål feks at kunne træne fuldt med igen til slutningen af Juli eller hvornår i har opstart. Og spil kampe til Medio september. Sørg for at du kan koncentrere dig om dit knæ dvs lad være at være i dårlig form eller gå på druk hele sommeren. Hold din kaste træning ved lige osv.Held og lykke Med det.Gribben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Hvorvidt du er klar til september eller ej, er et åbent spørgsmål.MAN kan sagtens blive klar til at spille håndbold på højt niveau efter ca 6 mdr, men det er altså individuelt hvor godt genoptræningen går. Derfor er du nødt til at have kontakt til en fornuftig behandler - måske gennem din klub??? Som kender til problematikken og har erfaring med genoptræning.Når det så er sagt så syntes jeg du, i første omgang, skal begrænse dig lidt med hensyn til hvilken sport du vil dyrke! Serie 5 fodbold er ikke nødvendigvis det bedste for dit knæ - sidst jeg kiggede var det ikke alle tacklinger der var lige pæne....Derudover så skal du være klar over at dine hase muskler er temmelig vigtige for din knæ funktion. De fleste får relativt nemt gang i quadriceps igen, men hase musklerne er meget styrende for din knæstabilitet. Du er formentlig også blevet udsat for en del øvelser der rammer haserne?!Nå men lige til sidst: Når du skal genoptræne til håndbold så skal du huske at meget af sporten foregår i højt tempo, derfor er det vigtigt at du før du begynder igen kan foretage dig bevægelser i højt tempo! Dvs. et-benshop i alle retninger med stop og finde balancen. Hoppe op på en trampolin (ell. lign) og så finde balancen på et ben osv. osv. Det er nogle af de ting du skal kunne før du begynder igen. Så hav kontakt til en Behandler. Sæt dig et mål feks at kunne træne fuldt med igen til slutningen af Juli eller hvornår i har opstart. Og spil kampe til Medio september. Sørg for at du kan koncentrere dig om dit knæ dvs lad være at være i dårlig form eller gå på druk hele sommeren. Hold din kaste træning ved lige osv.Held og lykke Med det.Gribben Virkelig et fantastisk svar! Med hensyn til fodbold, tror heller ikke det bliver til noget, det var også der skaden skete.Jeg går til fysioterapeut med knæet nu, og han siger min fremgang er mget hurtigere end de fleste tilfælde han har haft(han har været knæspecialist i 15 år ).Mine hasemuskler har jeg også fået ros for at være rigtig godt med, og de bliver ikke forsømt. Laver på nuværende tidspunkt en del springøvelser fra side til side, hvor jeg hopper på et ben, lander på det andet og finder balancen, hvor efter jeg springer over og lander på det første igen, osv.. Jeg laver også en del udfaldsøvelser, noget ala fodfinter fra håndbold, og der stiger tempoet stille og roligt. Og så har jeg idag været ude og løbe for første gang siden septemper, og der var intet at mærke, udover at min form er MEGA dårlig Opstarten er nok allerede til juni, men tager det med som mål at træne med fra august så Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gribben Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 Virkelig et fantastisk svar! Med hensyn til fodbold, tror heller ikke det bliver til noget, det var også der skaden skete.Jeg går til fysioterapeut med knæet nu, og han siger min fremgang er mget hurtigere end de fleste tilfælde han har haft(han har været knæspecialist i 15 år ).Mine hasemuskler har jeg også fået ros for at være rigtig godt med, og de bliver ikke forsømt. Laver på nuværende tidspunkt en del springøvelser fra side til side, hvor jeg hopper på et ben, lander på det andet og finder balancen, hvor efter jeg springer over og lander på det første igen, osv.. Jeg laver også en del udfaldsøvelser, noget ala fodfinter fra håndbold, og der stiger tempoet stille og roligt. Og så har jeg idag været ude og løbe for første gang siden septemper, og der var intet at mærke, udover at min form er MEGA dårlig Opstarten er nok allerede til juni, men tager det med som mål at træne med fra august så Det lyder godt!Så er det bare at klø på, og fortsætte, husk at prøve nye ting af i kontrollerede omgivelser før du kaster dig ud i spiltræning.Held og lykke fremover.Gribben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Det lyder godt!Så er det bare at klø på, og fortsætte, husk at prøve nye ting af i kontrollerede omgivelser før du kaster dig ud i spiltræning.Held og lykke fremover.Gribben Jo tak, det hele vil blive prøvet af en jeg forsøger mig med det på banen Tak for hjælpen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ebbesen Posted April 10, 2007 Report Share Posted April 10, 2007 Hvorvidt du er klar til september eller ej, er et åbent spørgsmål.MAN kan sagtens blive klar til at spille håndbold på højt niveau efter ca 6 mdr, men det er altså individuelt hvor godt genoptræningen går. Derfor er du nødt til at have kontakt til en fornuftig behandler - måske gennem din klub??? Som kender til problematikken og har erfaring med genoptræning.Når det så er sagt så syntes jeg du, i første omgang, skal begrænse dig lidt med hensyn til hvilken sport du vil dyrke! Serie 5 fodbold er ikke nødvendigvis det bedste for dit knæ - sidst jeg kiggede var det ikke alle tacklinger der var lige pæne....Derudover så skal du være klar over at dine hase muskler er temmelig vigtige for din knæ funktion. De fleste får relativt nemt gang i quadriceps igen, men hase musklerne er meget styrende for din knæstabilitet. Du er formentlig også blevet udsat for en del øvelser der rammer haserne?!Nå men lige til sidst: Når du skal genoptræne til håndbold så skal du huske at meget af sporten foregår i højt tempo, derfor er det vigtigt at du før du begynder igen kan foretage dig bevægelser i højt tempo! Dvs. et-benshop i alle retninger med stop og finde balancen. Hoppe op på en trampolin (ell. lign) og så finde balancen på et ben osv. osv. Det er nogle af de ting du skal kunne før du begynder igen. Så hav kontakt til en Behandler. Sæt dig et mål feks at kunne træne fuldt med igen til slutningen af Juli eller hvornår i har opstart. Og spil kampe til Medio september. Sørg for at du kan koncentrere dig om dit knæ dvs lad være at være i dårlig form eller gå på druk hele sommeren. Hold din kaste træning ved lige osv.Held og lykke Med det.Gribben Vil lige smide et par kommentar på indlægget:Efter 6 mdr. er muskelkraften endnu ikke fuldt ud rehabiliteret og den sensoriske del af korsbåndet er heller ikke optimal!På de danske sygehuse anbefales det at man første genoptager kampsport(fodbold, håndbold) efter 9 mdr. og løbertræning + ect. Efter 6 mdr. Statistisk set er resultaterne efter at vende tilbage til elite idræt ikke for gode!Under 50% har chancen for at vende tilbage til idræt på samme niveau, selvom nyere undersøgelser viser at folk med rekonstruktion vha. tractus iliotibialis har 66% for at vende tilbage.Hvis man kigger senfølger af isoleret forreste korsbåndslæsion har man en forøget risiko(10-15 gange), hvilket jeg også mener man skal tage højde for. Råd til genoptræning: Det vigtigste ved genoptræningen til kontaktsportsgrene er proprioceptivtræning. Køb et vippebræt og stå så meget som muligt på det Undersøgelser viser at regelmæssig proprioceptivtræning(vippebræt) nedsætter mere end syv gange risikoen for korsbåndskader! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted April 10, 2007 Author Report Share Posted April 10, 2007 Vil lige smide et par kommentar på indlægget:Efter 6 mdr. er muskelkraften endnu ikke fuldt ud rehabiliteret og den sensoriske del af korsbåndet er heller ikke optimal!På de danske sygehuse anbefales det at man første genoptager kampsport(fodbold, håndbold) efter 9 mdr. og løbertræning + ect. Efter 6 mdr. Statistisk set er resultaterne efter at vende tilbage til elite idræt ikke for gode!Under 50% har chancen for at vende tilbage til idræt på samme niveau, selvom nyere undersøgelser viser at folk med rekonstruktion vha. tractus iliotibialis har 66% for at vende tilbage.Hvis man kigger senfølger af isoleret forreste korsbåndslæsion har man en forøget risiko(10-15 gange), hvilket jeg også mener man skal tage højde for. Råd til genoptræning: Det vigtigste ved genoptræningen til kontaktsportsgrene er proprioceptivtræning. Køb et vippebræt og stå så meget som muligt på det Undersøgelser viser at regelmæssig proprioceptivtræning(vippebræt) nedsætter mere end syv gange risikoen for korsbåndskader!Tak for et rigtig godt svar Først vil jeg lige sige det ikke kommer til at stå på elitehåndbold alligevel.Jeg ved godt de anbefaler +9 måneder til kampsport, man hvad hvis man fx er målmand i fodbold? ved du om der er store chancer for skader der? har nemlig ikke oplevet andet end de målmænd jeg har spillet med, har ødelagt en skulder eller hånd en gang i mellem. Løbetræning fik jeg at vide jeg måtte begynde med efter 3½-4 måneder, og er da også startet meget let på landevejen.senfølger af isoleret forreste korsbåndslæsionHvad betyder det?Jeg bruger lang tid på vippebræt og balancetræning næsten dagligt, så den del er jeg helt med på Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gribben Posted April 24, 2007 Report Share Posted April 24, 2007 Tak for et rigtig godt svar Først vil jeg lige sige det ikke kommer til at stå på elitehåndbold alligevel.Jeg ved godt de anbefaler +9 måneder til kampsport, man hvad hvis man fx er målmand i fodbold? ved du om der er store chancer for skader der? har nemlig ikke oplevet andet end de målmænd jeg har spillet med, har ødelagt en skulder eller hånd en gang i mellem. Løbetræning fik jeg at vide jeg måtte begynde med efter 3½-4 måneder, og er da også startet meget let på landevejen.Hvad betyder det?Jeg bruger lang tid på vippebræt og balancetræning næsten dagligt, så den del er jeg helt med på Altså jeg er helt med på at der er nogen der er meget restriktive mht starttidspunkt for genoptagelsen af sporten. Jeg er til dels enig, men hvis vi regner fra 15/1 (operationsdagen) så er der jo sådan set også gået 9 mdr hvis 1. kamp spilles i september!!Derudover så er der forhåbentlig lavet træning før operationen hvilket jo også forbedrer og forbereder muskel funktionen. (Der iøvrigt er klar før 6 mdr)Om det lige lykkes for dig GH at komme igang igen det er som jeg skrev tidligere noget du i samarbejde med din behandler skal afgøre ved at se på den opnåede funktion og ikke statistikken.Der er forskel fra den ene til den anden korsbåndsopererede. De senfølger der hentydes til er formentlig en øget risiko for slidgigt i knæet. Men det kan være at Ebbe har mere i tankerne?Fortsat held og lykkeGribben Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted May 19, 2007 Author Report Share Posted May 19, 2007 Nu siger i jo at man har forøjet risiko for at få slidgigt.. Men læste lige at 8 ud af 10 danskere på over 50 år har slidgigt, så jeg får det jo nok alligevel? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
cj8000 Posted May 20, 2007 Report Share Posted May 20, 2007 Nu siger i jo at man har forøjet risiko for at få slidgigt.. Men læste lige at 8 ud af 10 danskere på over 50 år har slidgigt, så jeg får det jo nok alligevel?Min fys. fortalte at de nyeste undersøgelser viser at der ingen sammenhæng er mellem korsbånds opr. og slidgigt. Nogen får det, andre slipper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
GettingHuge Posted May 20, 2007 Author Report Share Posted May 20, 2007 Min fys. fortalte at de nyeste undersøgelser viser at der ingen sammenhæng er mellem korsbånds opr. og slidgigt. Nogen får det, andre slipper Det var sku et dejligt svar at få :bigsmile: Skal til kontrol på sygehuset på fredag, og hvis han er enig med det, er der nok større chance for jeg kommer tilbage til fodbold- eller håndboldbanen igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.