kspr16 Posted April 1, 2007 Report Share Posted April 1, 2007 Jeg skal bare lige høre om løb hjælper på mave musklerne? Jeg er 17år - 175cm høj - 55kg. Som i kan se, er jeg rimelig tynd, og jeg har en ordenlig kostplan.Jeg har denne plan: Mandag: 50 Mavebøjning.Tirsdag: Løbe 5kmOnsdag: 50 Mavebøjning.Torsdag: Løbe 5kmFredag: 50 Mavebøjning.Jeg går efter stærkere og tydeligere mave muskler, så hjælper løbet på det eller hjælper det bare på kondi'en? Mvh. Kasper Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 Ja og nej. Maven bruges under løb til at styre overkroppen (hvilket den også gør resten af dagen), så det er ret minimalt.Der er ingen forskel på din mavemuskeler og andre muskler, hvorfor 50 gentagelser ikke vil føre til ret meget, hvis dit mål er at de skal blive større. Så skal du lave nogle med ekstra vægt, så du kommer ned i antal - det vil give mere.Så om du dyrker løb eller noget andet cardio er et fedt for dine mavemuskler. /Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kspr16 Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Ja og nej. Maven bruges under løb til at styre overkroppen (hvilket den også gør resten af dagen), så det er ret minimalt.Der er ingen forskel på din mavemuskeler og andre muskler, hvorfor 50 gentagelser ikke vil føre til ret meget, hvis dit mål er at de skal blive større. Så skal du lave nogle med ekstra vægt, så du kommer ned i antal - det vil give mere.Så om du dyrker løb eller noget andet cardio er et fedt for dine mavemuskler. /SchroinxHvor mange mavebøjninger anbefaler du om dagen så?Og skal jeg bare spise stort, så mavemusklerne vokser? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Schroinx Posted April 2, 2007 Report Share Posted April 2, 2007 Hvor mange mavebøjninger anbefaler du om dagen så?Og skal jeg bare spise stort, så mavemusklerne vokser?Læs denne Artikel.Du skal være i kalorieoverskud, hvis dine muskler skal vokse.Det er en god ide at træne musklerne i den nederste del af ryggen samtidig, da det er de modsatte muskler som styrer overkroppen og det er bedst hvis der er balance mellem dem./Schroinx Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kspr16 Posted April 2, 2007 Author Report Share Posted April 2, 2007 Læs denne Artikel.Du skal være i kalorieoverskud, hvis dine muskler skal vokse.Det er en god ide at træne musklerne i den nederste del af ryggen samtidig, da det er de modsatte muskler som styrer overkroppen og det er bedst hvis der er balance mellem dem./SchroinxJeg siger mange tak for hjælpen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.