Bash Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 (edited) Smolov trænes jo 4 gange om ugen, men da jeg kun har mulighed for at træne 3 dage om ugen, ville jeg høre om det kunne betale sig at køre smolov de tre gange, og i stedet køre en uge ekstra, sådan at det bliver mere spredt ud.Hvad mener i? Edited April 6, 2007 by Bash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Charlie T Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 Bash vi skal træne i udstyr, masser af udstyr! Vil godt mene du kan sprede det ud så det tager lidt længere tid, når du nu kun har 3 gange om ugen og træne i Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 Teoretisk set er det ikke helt problemfrit. Smolov Jr. er jo baseret på concentrated loading, hvor man med vilje "overtræner" i et stykke tid, for herefter at reducere træningsmængden (og intensiteten) voldsomt i f.eks. 1 uge, hvor man så opnår superkompensation... Så ved at sprede programmet ud, vil du måske ikke opnå denne "overtræning"..Men på den anden side, så vil tung bænkpres med høj volumen 3 gange i ugen, nok aldrig skade ens bænkpres. :4thumbup: Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 Teoretisk set er det ikke helt problemfrit. Smolov Jr. er jo baseret på concentrated loading, hvor man med vilje "overtræner" i et stykke tid, for herefter at reducere træningsmængden (og intensiteten) voldsomt i f.eks. 1 uge, hvor man så opnår superkompensation... Så ved at sprede programmet ud, vil du måske ikke opnå denne "overtræning"..Men på den anden side, så vil tung bænkpres med høj volumen 3 gange i ugen, nok aldrig skade ens bænkpres. :4thumbup:Nu skriver han jo ikke bænkpres, men lad os gå ud fra, at det er dét, han mener Jeg tror nu at langt de fleste vil overloade på det, alligevel Det, som jeg ser som det største problem, er de mere advancerede løftere, der givetvis vil miste fart i løftet, på sådan program. For langt de fleste intermediære løftere, og for folk, der ikke afhænger så meget af fart, virker det som et udemærket program. Og jeg mener sagtens at man kan køre det 3 gange/ugen @ 4 uger.Noget helt andet er, at Bash bare skal til at køre reverse band dødløft 3 gange om ugen, og så glemme alt om det dér bænkpres halløj Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 Charlie: PT er min lyst til at køre udstyr meget lille, og eftersom at mit næste 3-kamp er i efteråret, står den på grundtræning nu, og en gang imellem et smut i udstyret.Torben: Det vidste jeg nemlig, og derfor min bekymring.Moos: Nu er jeg jo langt fra en advanceret løfter, og rigtigt nok så planlagte jeg at køre den i bænk (eller rettere - skrå ) Dødløft fra bands? Ja helt sikkert en øvelse jeg vil overveje Men jeg tror nu ikke at det bliver smolov denne gang - overvejer det stadig, lidt ligesom jeg overvejer noget WSB. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 (edited) Forresten moos:Nu skriver du "mister fart" og her tænker jeg på at du mener at der ingen speed dage er?I så fald kunne man vel indlægge noget speed træning? f.eks 5x3x55% på de mindre tunge dage (f.eks på 6x6 og 7x5 dagene?)I øvrigt: Hvor langt skal man sætte sit max ned? Hvis mit max er 100 kg, skal jeg forvente at kunne køre 10x3 med 100 kg efter 4 uger? No f*** way, tror ikke engang at 10x3x90 er muligt. Edited April 6, 2007 by Bash Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
overarmen2000 Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 Bash jeg tror Moos tænker på top løftere og at der måske er nogen som kan miste lidt hastighed. Det er ikke noget du skal koncentrere dig om nu, de gange jeg har kørt programmet er det ikke gået ud over min hastighed tværtimod.Og som Louis Simmons siger så er en af måderne at blive hurtigere på, det er ved at blive stærkere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted April 6, 2007 Author Report Share Posted April 6, 2007 Bash jeg tror Moos tænker på top løftere og at der måske er nogen som kan miste lidt hastighed. Det er ikke noget du skal koncentrere dig om nu, de gange jeg har kørt programmet er det ikke gået ud over min hastighed tværtimod.Og som Louis Simmons siger så er en af måderne at blive hurtigere på, det er ved at blive stærkere Du har nok ret jan - har du et bud på mit sidste spørgsmål? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Torben F. Posted April 6, 2007 Report Share Posted April 6, 2007 (edited) I øvrigt: Hvor langt skal man sætte sit max ned? Hvis mit max er 100 kg, skal jeg forvente at kunne køre 10x3 med 100 kg efter 4 uger? No f*** way, tror ikke engang at 10x3x90 er muligt.Hvilken Smolov taler du om?I Jr-udgaven vil et max på 100 medføre at man træner 10s*3r*92,5 kg i sidste træning i uge 3 (dvs. uge 4 i den strækkede version)... Edited April 6, 2007 by Torben F. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.