AndersL Posted September 20, 2002 Report Share Posted September 20, 2002 Næste udgave af HST for mig.15 - 10 - 5 - negUdover det nedenstående laver jeg også rotator cuff øvelser hver gang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
LAWMAN Posted September 20, 2002 Report Share Posted September 20, 2002 Ser umiddelbart ok ud...Skal du kun træne 2 dage i ugen?Jeg havde foretrukket:1 uge: 12 reps2 uger: 9 reps2 uger 6 reps1 uge 4 reps2 uger neg.Men sådan kan man jo være så forskellig...:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
AndersL Posted September 20, 2002 Author Report Share Posted September 20, 2002 Nopez… Jeg skal træne 6 gange om ugen… :)Om morgenen og om aftenen hver anden dag. Køre det sådn her: workout 1, workout 2, workout 1, workout 2, workout 1, workout 2, etc…Jeg har lige kørt 12-8-5(-neg), men en stor del af HST er at musklerne skal ha en vægt der er tung nok til at det er en NY belastning, det vil sige at man skal øge med tilstrækkelig meget hver gang. Jeg føler ikke at man kan øge nok ved at køre reprangen så tæt.Jeg vil køre det så TÆT opad BHs HST som muligt denne gang, og høste som jeg har sået… :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cache Posted September 20, 2002 Report Share Posted September 20, 2002 Hvor meget vil du stige fra gang til gang... 2,5 kg i isolerende øvelser og 5 kg i "de store" eller ... ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.