Avenue Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Hey.Nogen som kender 2 gode øvelser til træning af det øverste af brystmusklen??????? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 BB incline og DB incline. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 BB incline og DB incline.JA, og evt en omgang milipress Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Smal greb bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Sig mig, hvilken del af Hey.Nogen som kender 2 gode øvelser til træning af det øverste af brystmusklen???????er det, de herrer ikke forstod??? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Såfremt det er pectoralis minor der skal rammes er incline flyes vist at foretrække frem for presøvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
789 Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Sig mig, hvilken del af er det, de herrer ikke forstod??? Den tager jeg på min kappe, bukker udmygt... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 1, 2007 Report Share Posted May 1, 2007 Såfremt det er pectoralis minor der skal rammes er incline flyes vist at foretrække frem for presøvelserne.Nu vil jeg ikke diskutere flyes vs. pres da begge kan have sine berettigelser, men når vi taler om flyes, så bør de udføres på kabel, pga vægtfordelingen i vægttårnet. Belastningen holdes derved jævn, hvor db's mister deres effektivitet mht. brystaktivering langt fra lockout. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Nu vil jeg ikke diskutere flyes vs. pres da begge kan have sine berettigelser, men når vi taler om flyes, så bør de udføres på kabel, pga vægtfordelingen i vægttårnet. Belastningen holdes derved jævn, hvor db's mister deres effektivitet mht. brystaktivering langt fra lockout.Såfremt det er pectoralis minor man skal ramme er belastningen i toppen af bevægelsen bedøvende ligegyldig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Avenue Posted May 2, 2007 Author Report Share Posted May 2, 2007 Okay, det blev jeg ikke meget kolgere af...!!!Hvad skal jeg køre? I må gerne beskrive det da jeg ikke kender så meget til de forskellige navne på øvelserne. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Okay, det blev jeg ikke meget kolgere af...!!!Hvad skal jeg køre? I må gerne beskrive det da jeg ikke kender så meget til de forskellige navne på øvelserne.Start med selv at google navnene og søge her på MOL - mon ikke det kan give dig en idé om hvordan øvelserne udføres Herefter kan du evt. spørge en instruktør eller poste videoer af dig selv udføre dem og på den måde modtage lidt ris/ros. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 2, 2007 Report Share Posted May 2, 2007 Såfremt det er pectoralis minor man skal ramme er belastningen i toppen af bevægelsen bedøvende ligegyldig.Men belastning i toppen vil medføre en længere ROM. Med DB's, hvis du vil have en nogenlunde rom, skal du utrolig langt ned, hvilket kan føre til skulderproblemer for nogle Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Men belastning i toppen vil medføre en længere ROM. Med DB's, hvis du vil have en nogenlunde rom, skal du utrolig langt ned, hvilket kan føre til skulderproblemer for nogle For at aktivere pectoralis minor skal man netop langt ned. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bash Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 For at aktivere pectoralis minor skal man netop langt ned.Men er det ikke ret usundt at skulle køre så langt ned i en øvelse som flyes, der i forvejen ligger stort stress på skuldrene, særligt rotatoren? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ptpoul Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Hvad baserer du din antagelse på Squattie?Jeg kigger på IEMG målinger som passer ganske fint med mine egne erfaringer. Jeg husker ikke engang at Per Tesch's arbejde mer MRI scanninger ratede flies synderligt højt. Begge typer af målinger har naturligvis sine begrænsninger, men de er i det mindste objektive målinger med de styrker det har. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Hvad baserer du din antagelse på Squattie?Jeg kigger på IEMG målinger som passer ganske fint med mine egne erfaringer. Jeg husker ikke engang at Per Tesch's arbejde mer MRI scanninger ratede flies synderligt højt. Begge typer af målinger har naturligvis sine begrænsninger, men de er i det mindste objektive målinger med de styrker det har.Dem bygger jeg ud fra en artikel af Michael Gundill i Ironman. Gundill har som regel styr på sine fakta og der var da også referencer til et par undersøgelser med EMG målinger i artiklen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Som jeg læser spørgsmålet er det den klaviæture del af pectoralis han vil have ram på og ikke pectoralis minor. Og så må de skrå press og evt. close grip vel være vejen frem... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Squatfather Posted May 3, 2007 Report Share Posted May 3, 2007 Som jeg læser spørgsmålet er det den klaviæture del af pectoralis han vil have ram på og ikke pectoralis minor. Og så må de skrå press og evt. close grip vel være vejen frem...Og da pectoralis minor ligger under den øverste del af pectoralis major er det den han skal have ramt, da det ud fra EMG-målinger er yderst lille forskel på aktiveringen af den øvre del af pectoralis major i incline og almindilig bænkpres. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.