Fynolt Posted May 11, 2007 Report Share Posted May 11, 2007 Højde : 190Vægt : 176Haløj alle BB og kost proffs.. Ville bare høre om min kost ville være ok hvis jeg nu gerne vil gaine lidt mere i muskel masse...kl.07,30. morgen mad: 100g. havre gryn, med mælk (skummet) 2 stykker frugt.. for det meste æble og banankl.10,00. Et stykke frugtkl.11,30. 1,2 stykke rugbrød(Herkules tykkeskiver,fulkorn) med kylling og tun.. 2 gulerødder 2 stykker frugt 2 store tomaterkl15,00. en bolle med ost og skinke, en pepperfrugt en bananAftens Mad kl. 19,30. det mutter servere.. ca 200g. kød og ellers noget stivelse og MASSERE a grønt :)nat mad en bolle med banan.. eller bare noget frugt.. Det jeg er i tvivl om er at der er nok proteiner i kosten og for meget stivelse.. træner ca 5 dage om ugen nogen gange kun 4... en time.. styrke træning.. går i skole 5 om ugen (6 timer om dagen ) mit energibehov ligger ca ved 2500-3000.. Men ville jo gerne kunne gaine noget mere i muskelmasse.. nogen gode råd?? tak på forehånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted May 13, 2007 Report Share Posted May 13, 2007 Jeg går ud fra du vejer 76 kg og ikke 176 kg som du har skrevet!!?Du har et nogenlunde overblik over hvad du spiser og dit energibehov. Så kunne du jo gribe lommeregneren og regne ud hvor mange kalorier du får i løbet af en dag.Du skal jo gerne indtage lidt mere end dit energibehov for at tage muskler på.Men at du kan være lidt i tvivl om du får nok mad forstår jeg ikke Du mangler MEGET. Min farmor spiser mere end dig.Nå men prøv at regn en gennemsnitsdag ud og se hvor meget du mangler at indtage dagligt :4mewantfood: God fornøjelse/Nygren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.