Kristina Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 Hej alleJeg fik for 2 måneder siden en lettere overbelastningsskade i højre akillessene ved løb. Jeg er ret sikker på, at det er en inflammationsskade. Har før haft e del af dette - i håndled, i knæ og i samme fod.Skaden vil ikke gå væk ØV ØV på trods af at jeg- er holdt op med at løbe- ikke går ret meget- cykler, men forsigtigt- spiser omega-3 fedtsyrer, fisk osv.- har forsøgt at spise Ipren / celebrex (NSAID) , men ikke mere end et par dage ad gangen.Er virkelig ved at blive meget frusteret. Hvad gør jeg galt?Skal jeg virkelig holde helt op med at røre mig, dvs. cykle? Det synes at blive værre når jeg cykler, men på den anden side siger alle active recovery idag.Skal jeg forsøge at spise Ipren i længere tid? fx 2 uger. Min mave har ikke så godt at det, så vil helst undgå-Har købt et vippebrædt men har ikke fået prøvet det endnu. Er det en god ide eller gør det evt skaden værre?Håber virklig, at nogen kan skrive et par linier. Er ved at være temmelig frustreret.Hilsen Kristina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Comedian Posted May 22, 2007 Report Share Posted May 22, 2007 (edited) Sørg for at ise området og få fat i noget antiinflamatorisk creme på apoteket. Edited May 22, 2007 by Moos Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quantanamo Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 (edited) Enig med Moos. Derudover kan du med fordel begynde at strække læggen ud, gerne med dynamisk stræk. Sørg for at få ram på både soleus, gastrocnemeus og tibialis.edit: på exrx.net kan du finde musklerne og strækøvelser til dem, hvis du er i tvivl. Edited May 23, 2007 by Quantanamo Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sina Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Jeg fik for 2 måneder siden en lettere overbelastningsskade i højre akillessene ved løb. Jeg er ret sikker på, at det er en inflammationsskade.Har du fået den undersøgt, eller behandler du den bare for det, du tror, det er? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cinderella Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Hey!Jeg har selv haft samme problem med akillesenen, og fik af vide af min fys, at jeg skulle lægge en hælkile (½ cm) i begge sko for at aflaste den...og det virkede altså for mig, sammen med en masse udstrækning, massage, begrænset belastning og NSAID i ca 14 dage. : Sanne Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Kristina Posted May 23, 2007 Author Report Share Posted May 23, 2007 Kære alleTusind tak for svarene.Jeg kan fortælle, at jeg - har prøvet anti-inflammatorisk creme. Voltaren. Tilsynesladende uden stor effekt.- hælkile går jeg med, i gummisko, for maksimal aflastning.Suk, dvs. små smarte nederdele er ude af billedet.Jeg vil prøve med udstrækning og dynamisk stræk: Er det hvor man står på trappen og laver excentrisk stræk? nej primært den nedadgående bevægelse???Kristina Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mizzrasmussen Posted May 23, 2007 Report Share Posted May 23, 2007 Kære alleTusind tak for svarene.Jeg kan fortælle, at jeg - har prøvet anti-inflammatorisk creme. Voltaren. Tilsynesladende uden stor effekt.- hælkile går jeg med, i gummisko, for maksimal aflastning.Suk, dvs. små smarte nederdele er ude af billedet.Jeg vil prøve med udstrækning og dynamisk stræk: Er det hvor man står på trappen og laver excentrisk stræk? nej primært den nedadgående bevægelse???KristinaGlem ikke at køle ned. Is på någet du har cyklet eller lignende. Og i øvrigt gerne så ofte du kan; hvis du sidder og laver ingenting så prøv at kom is på i 15 min, varm området op igen, is på 15 min igen osv. Har du været hos fysioterapeut? - hvis ikke så kan det anbefales. De kan måske strikke en behandling sammen til dig. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
APH Posted June 11, 2007 Report Share Posted June 11, 2007 Søg proffesionel hjælp. Det kan fint være en inflamatorisk tilstand, men du er nød til at finde ud af hvorfor den kommer!!!De smertestillende cremer har meget begrænset dokumenteret effekt. Desuden ligger inflammationen så dybt at stoffets virkning som regel ikke når derind.Hælkilen er en "fejl på en fejl" princippet,. Den holder ikke i længden.NSAID skal du ikke tage pga af mavenDin årsag skal formentlig findes i det biomekaniske. Det kunne være nedsat funktion i foden. Eller fra hoften hvor du evt. kan have en stram eller overbelastet hoftebøjer, etc.Den evaluering kan kun en proffesionel varetage. Så mit råd.. Se at komme af sted inden du bliver mere frustreret af for mange gode råd fra øst og vest.Held og lykke APH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hesner Posted June 16, 2007 Report Share Posted June 16, 2007 Søg proffesionel hjælp. Det kan fint være en inflamatorisk tilstand, men du er nød til at finde ud af hvorfor den kommer!!!De smertestillende cremer har meget begrænset dokumenteret effekt. Desuden ligger inflammationen så dybt at stoffets virkning som regel ikke når derind.Hælkilen er en "fejl på en fejl" princippet,. Den holder ikke i længden.NSAID skal du ikke tage pga af mavenDin årsag skal formentlig findes i det biomekaniske. Det kunne være nedsat funktion i foden. Eller fra hoften hvor du evt. kan have en stram eller overbelastet hoftebøjer, etc.Den evaluering kan kun en proffesionel varetage. Så mit råd.. Se at komme af sted inden du bliver mere frustreret af for mange gode råd fra øst og vest.Held og lykke APHhttp://www.gomotion.dk/forskningsnyheder.a...1&title=for Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
APH Posted June 18, 2007 Report Share Posted June 18, 2007 http://www.gomotion.dk/forskningsnyheder.a...1&title=forDer var ikke nogen kommentear med til dette link.... Men linket fortæller at der ikke er nogen dokumenteret efekt af eksentriske træning. Statistisk set kan det ikke afskrives at det var tilfældigheder.Det som artiklen netop fortæller er at den begrænsede effekt holdt i 1 år. Ergo må den den underliggende årsag ikke være achillessene, men noget helt andet. Derfor, find en proffesionel der kan lave en ordentlig analyse og find årsag. Den ekcentriske har ingen dokumenteret effekt. APH Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jørgen L Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 .. og så er effekten størst, hvis smerten ikke er tæt på hælen, men mere "midt på" senen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
p1kz0r Posted June 20, 2007 Report Share Posted June 20, 2007 Nej skaden går ikke væk igen, når man først er blevet skaden er der ingen vej tilbage, man må opgive alt, faktisk kan man ligeså godt begynde at grave hulet med det samme Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.