Crawdaddy Posted August 24, 2007 Author Report Share Posted August 24, 2007 (edited) Dagens arbejde Fredag 24/8.07:Lidt tam omgang idag. Jeg var stadig noget smadret efter ugens nattevagt, så koncentration og styrke var knap så godt. Jeg kom godt nok det hele igennem, men uden det helt store hurra eller sprudlende humør I den dårlige ende, må jeg konstarere at mine hjul nok kommer til at kræve en eller anden form for behandling, for at kunne komme til at fungere ordentligt igen, så det må jeg begynde at finde ud af hvad skal være for noget. De næste par dage bliver det da i det mindste muligt at sove ordentligt og spise på den rigtige side af døgnet, så det bliver nice :4thumbup: Dagens tal:Squat:60x10100x10120x10130x10140x10150x10160x6160x5Som sidst.Unilateral legextensions:25x1530x1230x1030x9Bedre end sidst.Unilateral legcurls:55x1565x1270x975x6Fint nok.Donkey calfraises:altx15alt+50x15alt+75x15alt+100x15alt+100x15alt+100x15Yessir :4thumbup: Overhead squats:40x1060x460x4 fik kun 4 reps før jeg tabte den forover Skodagtigt....ingen koncentration, så jeg stopper der. Edited August 24, 2007 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted August 24, 2007 Report Share Posted August 24, 2007 ARGH! Det er da alt for Leeee'dt, at du vokser fra dit arbejdstøj :4thumbup: RESPEKT J-man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 25, 2007 Author Report Share Posted August 25, 2007 (edited) ARGH! Det er da alt for Leeee'dt, at du vokser fra dit arbejdstøj :4thumbup: RESPEKT J-man Hehe yir Det er noget der spiller max!Dagens arbejde Fredag 17/8.07:Fed omgang igår. Jeg lavede to øvelser for patten, som jeg ikke har lavet siden tidernes morgen og selvom den løftede vægt var ærwelig, så var det rart at lave noget nyt, hvor hjernen også bliver udfordret lidt I rygtræningen var det lidt mere som det plejer, men det gav et syret pump i rygstykerne, så der blev brændt godt igennem Gennemgående var det hele bedre end sidst jeg lavede samme runde, så fremgangen fortsætter :4thumbup: Lidt senere idag står den på delts og arme, så selvom det lige nu ikke føles som noget jeg har voldsomt meget lyst til, kan det jo være at det kommer til at fungere fint nok alligevel Dagens tal:Incline BB-press:60x1090x10110x6120x4110x7+1 faarcedDet gik en smule bedre end sidst, men ikke voldsomt meget Øvelsen og jeg er vist bare ikke de bedste venner Incline flyes:25x1527½x1530x1532½x12Den sad jo satme godt og gav det lede pump i patten :4thumbup: Chins:1710x1415x1220x8Nice.Pulldown:nr16x15nr17x12nr18x12nr19x8En blok tilbage før hele stakken er på Peak contraction shrugs:100x10140x10160x10180x10180x10Sad godt Maskin crunch:80x2090x15100x10Fremgang.Bagefter:10 minutters interval på archtraineren, dif 9. Edited August 25, 2007 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 27, 2007 Author Report Share Posted August 27, 2007 Dagens arbejde søndag 26/8.07:Fin omgang skuldre og arme igår. Det blev til en smule fremgang hist og her, men ellers var der ikke det helt store at sige om det.Idag har det været fridag, som er blevet brugt til at sove en del. Som de sidste par dage, har jeg haft lidt svært ved at vende døgnet igen efter at have haft nattearbejde, så det har været noget med at ligge oppe til 03-04 stykker og så ikke kunne vågne igen om morgenen Det var egentlig også meningen at Englen skulle lave et par pics af mig, men jeg kom for sent op til at det kunne lade sig gøre Forhåbentlig kan jeg nå at få sovet lidt igennem inden jeg skal have et par dages nattearbejde igen om nogle dage.Gårsdagens tal:Clean & Press:60x1070x580x585x590x4 Arrrghhh, så tæt på 5 Frontraises:22½x1025x1027½x1030x10Hell yeah Closegrip BP:60x1090x10110x10120x8130x4Bedre end sidst.Seated halfpress:stang+40x12stang+60x12stang+60x12stang+60x12Ok, men er set bedre. Incline Hammercurls:15x1020x1022½x825x825x825x825x8Fint.Preachercurls:stang+20x10stang+25x10stang+30x10 Lidt for tung idag.stang+25x10stang+25x10stang+25x10Ok.Alternate dumbbell curls:15x1017½x1020x8Træt, så stopper ved de 3 sæt. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted August 27, 2007 Report Share Posted August 27, 2007 Det var egentlig også meningen at Englen skulle lave et par pics af mig, men jeg kom for sent op til at det kunne lade sig gøre Jeg kan så berette at du så GOOOOODTTTT UD!!!! Træt eller ej KnusM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 28, 2007 Author Report Share Posted August 28, 2007 Jeg kan så berette at du så GOOOOODTTTT UD!!!! Træt eller ej KnusM Jow tak Maria Der er ellers også sket ting og sager på dig må man sige, det er rigtig fin fremgang du har fået der :4thumbup: Mvh.C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted August 29, 2007 Author Report Share Posted August 29, 2007 (edited) Dagens arbejde Tirsdag 28/8.07:Lidt en irriterende omgang idag. Det gik egentlig meget godt lige indtil min fiberskade fra 2 uger siden gik op igen Jeg må have været for hurtig med at træne på den, men sidste uge gik det jo fint, så det var ikke noget jeg havde skænket de store tanker. Det blev så nødvendigt, da den poppede igår, så nu er jeg nødt til at tage forholdsregler for at det ikke sker igen foreløbig. Konsekvensen bliver at bentræning fremover bliver mindre tungt og med pre-exhaust osv før squat/frontsquat. Yessir, det sutter røv, men der er ikke så meget at gøre ved det. Lige ledes kommer jeg nok ikke til at gå specielt højt op i vægt på de to øvelser og skal istedet finde en vægt til worksæt, som jeg så tager en masse sæt med istedet Massemæssigt kommer jeg nok ikke til at miste noget på den konto, men det bliver ikke særlig fedt at træne på den måde Dagens tal:Frontsquat:60x1080x1090x10100x10 110xBedre end sidste gangs 8 reps 120x4 Nas i højre lår, så stopper der.Bedre end sidst indtil det går galt med de 120.Dødløft:120x10160x10190x3190x3Ringe, da både ryg og ben er brændt aw. Unilateral benpres i maskine4 sæt, som var lidt lamt og genrede både det ene og det andet ben.Standing calfraises:300x15345x15375x15375+40x12375+60x10375+60x10375+60x10375+60x10375+60x10Nice nok.Decline Legraises:151010bedre end sidst. Edited August 29, 2007 by Crawdaddy Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted August 29, 2007 Report Share Posted August 29, 2007 Det gik egentlig meget godt lige indtil min fiberskade fra 2 uger siden gik op igen Rigtig sur røv at din fibersprængning hoppede op igen igår God bedring med det KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 2, 2007 Author Report Share Posted September 2, 2007 Rigtig sur røv at din fibersprængning hoppede op igen igår God bedring med det KnuZ NitaJo tak for det Update:Jeg har ikke været online i en 4 dage eller deromkring, men jeg har dog trænet osv. Efter markant træthed og lidt præstationsstilstand, måtte jeg se i øjnene at jeg har været en smule overreached, så i de sidste par dage, har jeg ikke været i nærheden af OBBC :4thumbup: Det har hjulpet noget på energien og træningslysten, så jeg satser på at begynde at træne igen i morgen. Muligvis vil jeg starte enten let ud eller med færre sæt, men det må jeg vurdere i morgen. Programmet bliver nok det samme som jeg har trænet de sidste 5-6 uger, da det har fungeret godt. I denne måned vil jeg overvejende komme til at træne eftermiddage, så det passer rigtig fint i forhold til at træne det her program :4thumbup: Planen er at fortsætte med kaloriebalance/overskud indtil Oktober, hvor jeg vil lave lidt moderat diæt. Jeg er stadig i klart bedre form end da jeg sidst kørte moderat diæt, så nogle måneder på moderat diæt igen, burde kunne få mig i relativt ok form, uden det helt store ståhej. Den form vil så være udgangspunkt for eventuel konkurrence til foråret Resten af idag står på afslapning, selvom der er en spirende brændelyst /C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Anita Rye Posted September 2, 2007 Report Share Posted September 2, 2007 Tak for en hyggelig dag Christian KnuZ Nita Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Tak for en hyggelig dag Christian KnuZ NitaSelv tak og godt at se at lidt carbs kan få liv i dig igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Dagens arbejde Mandag d.3/9.07:Første træning efter 3 tiltrængte fridage og det var rart nok at komme igang. Kadaveret så en smule væsket ud, men der kom da hurtigt et godt pump i kroppen og der var god energi hele vejen igennem :4thumbup: Jeg fik øget en smule i bænken, som der var lidt mere overskud i end ellers og dødløft kørte også hæderligt. Jeg valgte at forsøge at holde røven nede i løftet, så ryggen ikke tager så hurtigt over og det lykkedes også fint nok. Vægten og reps'ne var ikke det helt vilde, men der var fint overskud på samtlige sæt, så der er fin nok plads til at øge i triplerne eller lave det til 5'ere.Dagens tal:Bænkpres:60x10100x10120x8130x5140x5140x5140x5150x3150x3Fint nok og noget mere overskud i 5'erne end sidst.Flyes:27½x1530x1532½x1232½x12Nice nok.Dødløft:60x10100x10140x10170x5190x3190x3190x3190x3190x3Yep yep, mere af den slags næste gang.OL-rows:100x10140x10160x10170x10170x10Fin føling, men knap så stærk idag.Neutral cable rows:Nr 12x15Nr 14x15Nr 16x12Nr 17x8Den døde lidt tilsidst, men ellers fint nok. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rall Posted September 3, 2007 Report Share Posted September 3, 2007 Hej ChristianDet er sgu' noget lort med den fiber. Jeg var selv igennem en voldsom en af slagsen i efteråret, og jeg kankun gi' dig ret. Det sutter rø....God bedring Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 3, 2007 Author Report Share Posted September 3, 2007 Hej ChristianDet er sgu' noget lort med den fiber. Jeg var selv igennem en voldsom en af slagsen i efteråret, og jeg kankun gi' dig ret. Det sutter rø....God bedring Takker Den foreløbige diagnose er for stramme tensor fascie latae i begge sider og deraf følgende irritation langs fascien, lidt fibere hist og her samt nedsat aktivering af Bagen. Foreløbig er jeg sat på en masse udstræk og skal til behandling igen på onsdag...så må vi se hvad der skal ske Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Goldendreams Posted September 4, 2007 Report Share Posted September 4, 2007 Tak for en hyggelig dag Christian KnuZ NitaHey Krage Jeg må hellere også lige sige 1000 tak for en dejlig dag Skulle du nogensinde få lyst til at lave omeletter i København eller omegn så er mit køkken ALTID åbent for dig!!! :4mewantfood: NAMME NAM!!!!!!! MøsM Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 4, 2007 Author Report Share Posted September 4, 2007 Hey Krage Jeg må hellere også lige sige 1000 tak for en dejlig dag Skulle du nogensinde få lyst til at lave omeletter i København eller omegn så er mit køkken ALTID åbent for dig!!! :4mewantfood: NAMME NAM!!!!!!! MøsM Jamen i lige måde da Jeg er dog ikke i KBH særlig tit, men skulle jeg være det, sender jeg en omelet med posten.....eller noget C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 5, 2007 Author Report Share Posted September 5, 2007 Update:Der er blevet trænet siden i mandags, men jeg har ikke opdateret det, da jeg ikke synes jeg gider at skrive det ned mens jeg kører på rehabiliteringstræning.I dag stod den på ben, men det kunne knap lade sig gøre, for fiberen i det højre lår gav lyd fra sig så squatten måtte udfases. Det må så betyde at den i de næste 2-3 uger kommer til at stå på røvsyg bentræning, hvor der ikke må lægges for meget vægt på det ben Da benene jo er en af de vigtigste ting man kan træne, vil den deraffølgende træningsdepression afføde at opdateringer bliver udsat til der kan trænes normalt igen og stativet igen kan benyttes til at bøje stænger i Alt det andet kan stadig trænes, men uden bentræning er det jo bare ikke det samme Som Ian Harrison engang sagde..."Den eneste fordel ved ikke at kunne træne ben, er at mine lægge ser større ud" Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Hej Craw Surt med din skade Er der nogle fremskridt, eller er det noget langsommeligt noget?Kæmper selv pt. med en venstre skulder, som hindrer mig i at træne. Nu gik det jo lige så godt, men sådan går det altid God bedring med det. Håber snart du kan brænde igen for fuld styrke, for det andet holder jo ikke J-man Hils No Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Hej Craw Surt med din skade Er der nogle fremskridt, eller er det noget langsommeligt noget?Kæmper selv pt. med en venstre skulder, som hindrer mig i at træne. Nu gik det jo lige så godt, men sådan går det altid God bedring med det. Håber snart du kan brænde igen for fuld styrke, for det andet holder jo ikke J-man Hils No Hey hey J-man Jeg har været til akupunktur hos Knoglekongen Inge fra OBBC :pimp: Det skal siges at det gjorde rimelig nas og var knap så behageligt. Der kom de vilde twitches i det sted hvor skaden sidder og det var omtrent så behageligt som at få et par los i løgene Men bare 2 dage efter behandlingen er mit ene ben markant bedre og det andet har det også bedre :4thumbup: Det venstre ben, som har drillet gennem længere tid, har det bedre end det længe har været og da det skal behandles på et par gange mere, burde der være mere fremgang at hente Inge mente at jeg ville få det på 100% igen i løbet af nogle få behandlinger, så det ser lovende ud.Idag fik jeg squattet lidt og endte med nogle nemme tripler på 150, hvor højre ben begyndte at blive lidt fesent. Normalt lpejer det at være venstre som generer hele vejen igennem, men det mærkede jeg stort set INTET til idag :4band: Når højre ben kommer tilbage til normalen, vil jeg have 2 ben at lege med, istedet for 1½ som igennem længere tid og det bliver satme nice Så skal der brændes hjul igen for alvor!Udover hjulene, så går det fint med resten. På trods af lamme hjul, så kører DL og bænk ok og alt andet er heller ikke så tosset. For tiden og de næste 3 uger træner jeg efter mit gamle 4 dages program, så det bliver topnice Hvad med J-masteren?C-diddy. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Hey hey J-man Jeg har været til akupunktur hos Knoglekongen Inge fra OBBC :pimp: Det skal siges at det gjorde rimelig nas og var knap så behageligt. Der kom de vilde twitches i det sted hvor skaden sidder og det var omtrent så behageligt som at få et par los i løgene Men bare 2 dage efter behandlingen er mit ene ben markant bedre og det andet har det også bedre :4thumbup: Det venstre ben, som har drillet gennem længere tid, har det bedre end det længe har været og da det skal behandles på et par gange mere, burde der være mere fremgang at hente Inge mente at jeg ville få det på 100% igen i løbet af nogle få behandlinger, så det ser lovende ud.Idag fik jeg squattet lidt og endte med nogle nemme tripler på 150, hvor højre ben begyndte at blive lidt fesent. Normalt lpejer det at være venstre som generer hele vejen igennem, men det mærkede jeg stort set INTET til idag :4band: Når højre ben kommer tilbage til normalen, vil jeg have 2 ben at lege med, istedet for 1½ som igennem længere tid og det bliver satme nice Så skal der brændes hjul igen for alvor!Udover hjulene, så går det fint med resten. På trods af lamme hjul, så kører DL og bænk ok og alt andet er heller ikke så tosset. For tiden og de næste 3 uger træner jeg efter mit gamle 4 dages program, så det bliver topnice Hvad med J-masteren?C-diddy.Nice det går fremad . Inden længe er du jo flyvende igen og kører nasty set i skvatten Selv får jeg kun løbet pt, hvilket er ok, men savner træningen med vægte Min skulder tillader simpelthen ikke nogen form for vægt-træning. Ved ikke præcist hvad der er galt, men må nok snart få nogen til at se på det.Det ender jo nok med at jeg bliver en god tynd løber , hvilket ærger mig, da jeg jo gerne vil stille op.Jeg må vente og se hvordan skulderen arter sig Jay-da-running-man Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Nice det går fremad . Inden længe er du jo flyvende igen og kører nasty set i skvatten Selv får jeg kun løbet pt, hvilket er ok, men savner træningen med vægte Min skulder tillader simpelthen ikke nogen form for vægt-træning. Ved ikke præcist hvad der er galt, men må nok snart få nogen til at se på det.Det ender jo nok med at jeg bliver en god tynd løber , hvilket ærger mig, da jeg jo gerne vil stille op.Jeg må vente og se hvordan skulderen arter sig Jay-da-running-man Surt med delten Det er jo svært at vide om behandleren er god før man prøver dem og at prøve sig vej gennem flere, er ikke ligefrem en misundelsesværdig beskæftigelse. Men mon ikke det er forholdsvis sikkert at den ikke bliver bedre af sig selv? For mit eget vedkommende har det hvertfald ikke været tilfældet, med mindre det har været noget småtteri, som man godt kan mærke stammer fra at man ikke har hørt helt efter hvad kroppen har meldt ud Er der ikke nogen på din arbejdsplads, som kan hjælpe eller som kender en dygtig healer?C Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
density Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Surt med delten Det er jo svært at vide om behandleren er god før man prøver dem og at prøve sig vej gennem flere, er ikke ligefrem en misundelsesværdig beskæftigelse. Men mon ikke det er forholdsvis sikkert at den ikke bliver bedre af sig selv? For mit eget vedkommende har det hvertfald ikke været tilfældet, med mindre det har været noget småtteri, som man godt kan mærke stammer fra at man ikke har hørt helt efter hvad kroppen har meldt ud Er der ikke nogen på din arbejdsplads, som kan hjælpe eller som kender en dygtig healer?CJeg har fri i disse dage, og starter vagt på fredag. Hvis ikke skulderen er i bedring, så har jeg tænkt mig at høre nogle fagfolk på arbejdet. Der burde være et par stykker, som ved noget Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 17, 2007 Author Report Share Posted September 17, 2007 Jeg har fri i disse dage, og starter vagt på fredag. Hvis ikke skulderen er i bedring, så har jeg tænkt mig at høre nogle fagfolk på arbejdet. Der burde være et par stykker, som ved noget Dem burde der være et par stykker af Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted September 24, 2007 Author Report Share Posted September 24, 2007 Update:Efter 2 behandlinger med akupunktur, fungerer hjulene ganske fornuftigt igen og idag fik jeg øget squatten med 25kg for en triple på 175. Noget bedre end sidste uges triple på 150. Det går helt klart fremad og det er længe siden at jeg har kunnet squatte uden gener i venstre hjul Der er stadig en smule irritation oppe omkring hoftebøjeren og det laterale hovede, men det er langtfra så meget som det har været og det burde være noget der kan komme væk snart :4thumbup: Resten af kroppen er også fint med, selvom min bænk sutter noget røv for tiden Ofte ender bænken en dag eller to efter delt/tricepstræning og så er der ikke meget at give af Fremskridt kan spores i både læg i guntræning, så intet at klage over for tiden Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crawdaddy Posted October 2, 2007 Author Report Share Posted October 2, 2007 Update:Efter 2 behandlinger med akupunktur, fungerer hjulene ganske fornuftigt igen og idag fik jeg øget squatten med 25kg for en triple på 175. Noget bedre end sidste uges triple på 150. Det går helt klart fremad og det er længe siden at jeg har kunnet squatte uden gener i venstre hjul Der er stadig en smule irritation oppe omkring hoftebøjeren og det laterale hovede, men det er langtfra så meget som det har været og det burde være noget der kan komme væk snart :4thumbup: Resten af kroppen er også fint med, selvom min bænk sutter noget røv for tiden Ofte ender bænken en dag eller to efter delt/tricepstræning og så er der ikke meget at give af Fremskridt kan spores i både læg i guntræning, så intet at klage over for tiden Der er kommet lidt flere behandlinger i hjulene og som sådan har de det helt ok. Der er stadig en smule irritation når jeg træner "tungt" og mere end 8 sæt, hvilket tyder på at benene ikke er helt konditionerede endnu. Igår kørte jeg 10'ere indtil 150 og gik ikke under 5 reps i sidste sæt med 160. Går jeg højere begynder mit venstre knæ at give lyd fra sig, da det ikke er helt vant til den slags endnu Men det går da den rigtige vej, så om ikke alt for længe kan jeg begynde på noget 4x6 eller 5x5 nogle gange om ugen, så jeg kan få lidt mere vægt og sæt i benene.I BP kørte det helt fint igår, som fulgte en lørdag hvor jeg trænede rimelig let i triceps og delts. Det endte med 5'ere op til 145, en 3'er på 150 og en dobbelt på 155. Betydeligt bedre end det sidste stykke tid, så der er da lidt håb for mig Ellers synes jeg at størrelsen er fin i forhold til vægt og BF%. Ratioen har nok aldrig været højere end den er nu, så et eller andet må jeg have gjort rigtigt Igår gik jeg så igang med reduceret kalorieindtag og cardio for at smide lidt af det overflødige. Det skal blive interessant hvordan det ender med at se ud Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.