torsteinowich Posted June 21, 2007 Report Share Posted June 21, 2007 HejVed hård konditionstræning undgår man normalt mad før træningspasset af flere grunde, f.eks fordi det giver øget insulinniveau som medfører større glykogenforbrug -> tidliger tømning af depoterne.Mit spørgsmål er om man bør spise sig til insulinproduktion før restitutionsaktiviteter eller om det er mere optimalt at køre det ligesom et træningspas, hvor man ikke spiser lige op til. Jeg har læst flere kilder, der anbefaler forskellige kombinationer af protein og kulhydrat i forbindelse med styrketræning, fordi insulinen bringer kroppen i en opbygningsfase hvor proteinsyntesen kører hurtigere. Hvad siger i andre? Skal kroppen være i lav insulin, så den arbejder optimalt under restitutionsaktiviteten (i forbindelse med konditionstræning), og så have mad bagefter til genopbygning, eller hjælper det at forsøge at sparke opbygningsprocesserne i gang med et kulhydrat boost før? Hvad giver den bedste genopladning af glykogendepoterne til næste dags træning? Er der mon nogen, der kender en (online) videnskabelig undersøgelse af det? Kunne ikke lige finde noget.Torsten Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.