ProtPig Posted July 13, 2007 Report Share Posted July 13, 2007 (edited) 2splitBacksmack/Gun/Wheel - daYDødløft 5x5One arm dumbbel row 4x10Seated row 3x12Dumbbell curls 3x12Leg extension 3x12Squat 5x5Leg curl 3x12 Calf raises 3x12Patkasse/Cannonball delts/Tri’sIncline Dumbbell press 5x5Dumbbell press/Bænkpress 3x12Dumbbell flyes 3x15Military press/ dumbbell press/ smith machine 3x8Side laterals 3x8Triceps pushdowns 3x8Overhead extensions 3x12____En af mine bekendte har sammensat det her til mig, jeg har sideløbende tænkt mig at køre noget cardio da mit mål er styrke og en generelt bedre fysisk form. Dog synes jeg selv der mangler lidt mave træning??? Hva' siger I, fyr løs??? Edited July 13, 2007 by ProtPig Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.