Neverbeencool Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 Simpelt spørgsmål som jeg ikke har kunne finde svar på i søgemaskinen.Er det bedst at små-spise (tage lidt hver halve time) eller spise i 5-7 måltider om dagen. Jeg taler om når man har lagt en ordentlig kostplan, og når man stadig inden for samme tidsrum indtager det samme.1) når man cutter2)når man bulkerHar selv kørt kostplan i et år nu, og har bedst med at cutte når jeg småspiser og får timet kulhydrater til før og efter fysisk akt. Hva siger de kloge? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Keki Posted July 24, 2007 Report Share Posted July 24, 2007 (edited) Simpelt spørgsmål som jeg ikke har kunne finde svar på i søgemaskinen.Er det bedst at små-spise (tage lidt hver halve time) eller spise i 5-7 måltider om dagen. Jeg taler om når man har lagt en ordentlig kostplan, og når man stadig inden for samme tidsrum indtager det samme.1) når man cutter2)når man bulkerHar selv kørt kostplan i et år nu, og har bedst med at cutte når jeg småspiser og får timet kulhydrater til før og efter fysisk akt. Hva siger de kloge?Et søgeord kunne være måltidsfrekvens. Søgning på "måltidsfrekvens"Denne artikel kommer også ind på emnet: http://www.motion-online.dk/sundhed_og_vae...ocent/vaegttab/Her står blandt andet:MåltidsfrekvensAntallet af måltider har ikke betydning for, hvor meget man taber sig (Verboeket-van de Venne 1993a; Verboeket-van de Venne 1993b; Bellisle 1997; Iwao 1996; Taylor 2001). Dog ser det ud til at være fornuftigt, at indtage 5-7 måltider om dagen, når man skal tabe sig. Dette er der flere grunde til. Ved 5-6 måltider om dagen, er der en mindre nedbrydning af muskelvæv end ved 1-2 måltid (Iwao 1996), dog ikke i alle studier (Verboeket-van de Venne 1993b). Hos personer som indtager flere måltider om dagen er der rapporteret en mindre sultfølelse igennem dagen, hvilket mindsker risikoen for at bryde ens diæt. Hvor meget antallet af måltider har at sige for personer med et ligevægtsindtag er mere usikkert.God læselyst - vend gerne tilbage hvis flere spørgsmål presser sig på Edited July 24, 2007 by Keki Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Neverbeencool Posted July 24, 2007 Author Report Share Posted July 24, 2007 Så læste jeg og fik svar på det med vægtab og måltider.. Tror selv på at en masse småmåltider sørger for stabilt blodsukker og hindre kroppen i at gå i opbyggene fase pga. et for stort måltid. Vil jo helst være i nedbrydene fase hele dagen:)Men hva når med bulk.. Er der nogen fordel ved store måltider og frigivelse af insulin ved dette?Der må være en forskel..:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.