Mads Thøgersø Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Når jeg har trænet dødløft er jeg som regl altid kvæstet i den nedre ryg dagene efter, grundet at jeg ikke kan strække den, eller det kan jeg jo nok godt, men jeg kan ikke rigtig hitte på nogen måde at "ramme" den på under udstrækning, forslag modtages med kyshånd! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
yan Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Det er ret forskelligt hvordan folk kan få et ordentligt stræk i den nedre del af ryggen. Personligt har jeg gode erfaringer med at lægge mig på ryggen, krølle mig sammen til en 'kugle' og tage fat med hænderne i knæhaserne og så trække knæene mod mig selv.Andre har gode erfaringer med at stå opret, bøje sig og tage fat ved knæhaserne og derefter 'skyde ryg'. Du kan også forsøge med at sidde på alle fire og skyde ryg. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Payam Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 1. Hovedet ned mellem benene, mens du sidder på en stol med spredte ben.2. Foam rolling! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Minimælk Posted August 8, 2007 Report Share Posted August 8, 2007 Du kan evt. lægge dig på ryggen og svinge benene bagover (lidt som en baglæns kolbøtte), så dine tåspidser rører jorden. Det giver et æstetisk ubehag af at have skridtet lige i hovedet, men det virker. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.