Jimmy P Posted October 20, 2008 Author Report Share Posted October 20, 2008 Min højre skulder er ikke rask oven på i går og jeg var lige ved at være nødt til at droppe at bænke (OMG!!). Ellers var det en OK omgang. Jeg fik dødløftene, hvilket var det vigtigste, men jeg synes godt nok at det er noget svagt at jeg åbenbart ikke kan tage 6x6 chins. Fra næste uge af begynder volumen heldigvis at gå ned af igen . Træningen kom igen i dag op på 1½ time, hvilket er lidt for meget synes jeg, især når jeg ikke laver flere sæt.Uge 4 dag 2DL6s x 6r 145kgBP6s x 2r 77.5kgBen foran6s x 2r 90kgChins6s x 6r, 6r, 6r, 6r, 5½r, 4½rog så lige 1s x 2r, som jeg skyldte 1s Rev.hypers Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted October 22, 2008 Author Report Share Posted October 22, 2008 (edited) Jeg har været lidt småsyg de sidste par dage så der har været meget tid på langs. Skulderen har det bedre i dag, men var helt færdig i går også. Hård doms i lænden i går også. Alle de her ting medførte nogle lidt mærkelige søvnvaner, hvilket gjorde at jeg sov 10½ time i dag ca. og dermed missede uni . I dag lavede jeg bare noget kort semi-let cardio og tog en længere gåtur, bare for at få lavet et eller andet uden at belaste skulderen for meget.Sjip: 5minUdstræning: 5-10min12 burpees-->100m sprint-->10 strækkere - Jeg ville lige se hvor hård QoQ fra Ross er til en anden dag. Den virker tough. 4-5 runder af:3 chins5 strækkere10 Squats200m løb Edited October 22, 2008 by Jimmy P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawizz Posted October 23, 2008 Report Share Posted October 23, 2008 12 burpees-->100m sprint-->10 strækkere - Jeg ville lige se hvor hård QoQ fra Ross er til en anden dag. Den virker tough. [Den er meget tough Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted October 23, 2008 Author Report Share Posted October 23, 2008 Den er meget tough Laver du Burpees med brystet rørende jorden eller bare i "armstrækstand"?Fin omgang her til aften.Boksning: 2 timer. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawizz Posted October 24, 2008 Report Share Posted October 24, 2008 Jeg laver burpees med armbøjning som Ross foreskriver Skriv lidt mere om de skotske dødstræninger Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted October 24, 2008 Author Report Share Posted October 24, 2008 Skriv lidt mere om de skotske dødstræninger devil.gifHam Damian som jeg på en eller anden måde gav en flænge er ikke dukket op siden... Det var ikke så "dødsagtigt" sidst, så skulle det da lige være kondidelen. Nu er det også definitivt besluttet at jeg ikke kæmper om en måned, jeg synes overhovedet ikke jeg kan nå at blive klar til at bokse og jeg har ikke lyst til at bare skulle ind og "slås". Så vil jeg hellere bare fokusere på at få konditionen op, lære lidt boksning og så tage og kigge stille og roligt på det når jeg kommer hjem. Desuden fandt jeg også lige ud af at jeg har 6+ skriftlige afleveringer (jeg har ikke styr på noget) og eksamener derudover, altsammen inden første uge i december, mon ikke der skulle være nok at se til .Styrketræning semi tidligt i dag. I suck. Kæft jeg er svag til det der bænkpres. Håber det har noget med boksning at gøre.Uge 5 dag 1Ben foran5s x 5r 95kg -hårdtBP5s x 5r 82.5kg -All out på flere af sætteneA1 Hypers2s x 8r 20kg2s x 9r 15kgB1 Chins6s x 2rA2 GUN$£, fatbar bb-krøl: 2s x 12r, 9r 40kgB2 Mave-lal: 2s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawizz Posted October 25, 2008 Report Share Posted October 25, 2008 (edited) Nok en fornuftig beslutning, så må du prøve herhjemme når du er kommet lidt i gang igen. Fredags sparring og lørdags bækpres FTW! Kedeligt med ham Damian, men sådan er det jo. Det var lidt weak i bænk bro, men tilgengæld god FSQ! Synes sagtens at boksning kan påvirke bænkpressen meget, dog ikke så meget som milipres Edited October 25, 2008 by Dawizz Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted October 26, 2008 Author Report Share Posted October 26, 2008 (edited) Jeg kunne ikke naa til boksning i dag. Jeg er i oejeblikket meget stresset med skolen og bruger meget tid paa bibloteket (jeg faar ikke lavet noget derhjemme), hvilket kommer til at gaa lidt udover traeningen tror jeg. I dag var det bare en hurtig omgang stille og rolig cardio-ish omgangsjipudstraek10 burpees-10 raatraek med saek-8 toe touch/V up.- repeat.Orkede ikke burpees i dag (i know) saa lavede det lidt om5 runder af:10 box jumps10 snatch af x-bag10 straekkere8 mave (fra udstraekt paa ryggen, arme strakt over hovedet, til at roere taer. V-up agtigt.)1mins pausesjip10mins loebebaand - 100kcal!!!!og saa tilbage paa biblo... Edited October 26, 2008 by Jimmy P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dawizz Posted October 27, 2008 Report Share Posted October 27, 2008 Mr. 100 kcal.!50 burpees challenge på tid - i dare you /krigsministeren Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted October 27, 2008 Author Report Share Posted October 27, 2008 Mr. 100 kcal.!50 burpees challenge på tid - i dare you /krigsministerenDet kan jeg saa afsloerer, at du ikke kommer til at se noget som helst til i min log. Det lyder nok som den mest masochistiske omgang . Derudover ville man jo ikke engang have lavet saerligt meget naar man var faerdig./BiblioteksministerenEnergien var fin i dag til traeningen, selvom jeg ikke var specielt taendt paa at styrktraene. Jeg har vaeret til tre cykelbutikker i dag uden at faa repareret min cykel, den sidste brugte jeg 20min paa at gaa ud til (+20 hjem) og der skal jeg ud igen paa onsdag. Alt i alt var jeg rimelig presset paa tid til traening. Ophaevningerne voldte problemer igen i dag, men den nye approach er bare at gennemfoere alle reps med angivne vaegt paa et uspecificeret antal saet. Semi hurtig traening og tilbage paa biblioteket hvor jeg nu holder pause .U5 D2DL5s x 5r 152.5kgBP6s x 2r 77.5kg -foeltes forfaerdelig i dag. Ben foran6s x 2r 90kg -det er sjovt som jeg aendrer teknik naar jeg har doedloeftet foerst. Meget mere benaktivering (pga afbraendt laend vel)Kropsophaevninger5r, 5r, 4r, 4r, 3r, 3r, 1r =25r af +7.5kgRev.hypers: 1s x 15r Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 3, 2008 Author Report Share Posted November 3, 2008 (edited) Jeg får ikke trænet særligt meget for tiden. Motivationene er der ikke rigtigt efter jeg har besluttet at jeg ikke skal kæmpe og skolen fylder rigtig meget lige for tiden. Det betyder også at min dagsrytme er helt fucked (ca. 11-03) og mine spisevaner er også helt tossede for tiden. Lige hvad jeg kan huske jeg har lavet:FredagUge dag1Ben foran4s x 4r 102.5kg -All out!!BP4s x 4r 87.5kgA1 Hypers4s x ? 20kgA2 Chins6s x 2rGunz: 2sSøndagAlt muligt blandet lal i salen. Hvad jeg kan huske.Sjipning: forholdsvist meget blandet ind i mellem de andre tingUdstrækC2: 2km i hyggetempo ~7:45 tror jegStrækkere: 3s x 20r, 20r, 15r på DB's3 runder af:10 råtræk m. x-bag5 hopserier af 310 V-ups-ish30s pauseLidt mavebøjI dagUge6 dag2 DL4s x 4r 162.5kgBP6s x 2r 72.5kgBen foran6s x 2r 90kgChins5s x 4r, 4r, 3r, 3r, 2r = 16r +12.5kgSatser på at nå til boksning i morgen, men der er også opgave og valgaften Edited November 3, 2008 by Jimmy P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 7, 2008 Author Report Share Posted November 7, 2008 (edited) Denne her uge har været endnu mere uregelmæssig. Der var valgaften (øl) i tirsdags, onsdag fik jeg kun 4 timers søvn da jeg sad oppe og lavede min opgave færdig til klokken 6 torsdag morgen. I går var jeg helt færdig så, men nåede alligevel til "internation whiskey tasting" og videre på library bar. Jeg sov så 10 timer i streg (!) og tog op og trænede i dag. Vægten før træning var helt nede på små 82kg og træningen gik slet ikke som planlagt. Men det er selvfølgelig også hvad man kan forvente når man ikke gør en større indsats. Programmet bliver skrottet og jeg vil træne mere ad hoc de næste 1½ måned indtil jeg kommer hjem. New Zealands Rugby landshold, "All blacks", var forresten også nede og træne da di skal spille mod Edinburghs hold (kan ikke huske navnet, Hibs?) eller også var det imod Skotland i morgen. De var da stærke, men slet ikke så stærke som jeg havde regnet med. Til gengæld var det sgu nogle store fyre.Ben foran3r x 107.5kg1r x 107.5kg -der var ikke mere-BPop til 1r x 90kg, gad ikke da jeg indså at der slet ikke var til 3x3 @ 92.5kg i dag.Stem, tyk stang3s x 6r 40, 45, 50kgPistols: 1s x 5+5r 5kgRoning: 3s blandetKrøl: 2slidt andet blandet. Edited November 7, 2008 by Jimmy P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 8, 2008 Author Report Share Posted November 8, 2008 Stille og rolig dejlig weekends traening. Meget sjip, er ogsaa blevet lidt bedre.SjipUdstraekSjip3 runder af:10 raatraek med X-bag10 box jumps 10 straekkere8 V-ups1 min pauseSjipC2 roning: 2km paa 7.28minsjip20r straekkereMaveSjip, det hang slet ikke sammen mere Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 10, 2008 Author Report Share Posted November 10, 2008 Lysten til at traene var helt god, men styrken var der bare ikke i dag. Ved ikke om jeg er lidt "overreached". Det er ihf maerkeligt at 170kg skulle vaere tunge naar jeg lavede 4x4 med 162.5 sidst jeg doedleftede, chins var ligesaa slappe i dag saa de blev droppet. Jeg proever at vende min doegnrytme gradvist ved at staa op klokken 10 idag (! ) for i morgen skal jeg op klokken 8 senest. Kan ogsaa vaere at jeg bare var lidt traet. Der var ikke noget magnesium saa det blev med straps. Desuden var Australiens landshold (tror jeg) i rugby ogsaa nede og traene i dag. Store fyre nogle af dem, men de fleste var vaesentligt mindre end NZ's.DL3r x 140kg3r x 160kg5s x 1r 170kg2s x 8r 100kg -TraekgregSkraa pres med tyk stang3r x 60kg6s x 1r 70kg20r x 50kg10r x 50kg -kort pauseHypers: 4s x 10r -2med +10kg og 2 udenRoning m. HV: 3s x 10+10rBagskulder flyes: 2s x 15r 3kg og saa lidt udstraek (mest shoulder dislocaters) og 1 superset Bicepsauruzors. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 11, 2008 Author Report Share Posted November 11, 2008 (edited) DOMS i både bagkæden, især baglåret, og patterne. Jeg lavede en meget stille og rolig gang hyggetræning, den eneste plan var at der sklle trænes lidt mave og ikke skulle presses. Jeg prøvede DeFrancos ab-circuit siden det er blevet pisse mol-moderne, men jeg gik død i absorz efter to omgange. Derudover douchebaggede jeg i dag. En af spillerne fra det australske landshold lavede høje box jumps og alle var bare "OMFG he's so fucking amazing". Jeg kunne ikke dy mig for at lige gå hen og lave dobbelt så mange reps bagefter. 'Kæft hvor er jeg en luder. I det mindste ventede jeg pænt til at han var gået.Min cykel er gået i stykker igen igen igen. "Gearskiftsarmen" er helt smadret. Jeg er allerede træt af at gå igen.Blandet sjip og udstræk gennem hele træningen.2 runder afBox jumps x 10rSprinter situps x 10rV-ups x 10rToe touches x 10rHip thrusts? x 10r - Jeg fatter ikke rigtig denne øvelseRåtræk med sæk x 10r1min pauseOg så en bitte box jumps, smule roning og crosstrainer (værste lort nogensinde), mere sjip og udstræk og lidt lette flyes og rev.hypers Edited November 11, 2008 by Jimmy P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 12, 2008 Author Report Share Posted November 12, 2008 Mega slap i baenken igen i dag ellers var det en fin traening.BP3r x 80kg5s x 1r 90kg3s x 6r 90kg -lockoutsBen til boks:det blev op til en 3'er paa 120, men det spillede ikke rigtigt.HV BP3s x 8r, 8r, 10r 30kgPulldowns til nakken: 3sA1 Facepulls: 3sA2 Kabelgunz: 2s Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 14, 2008 Author Report Share Posted November 14, 2008 Endnu en meget sløj træning, 3. i træk. Hvis det fortsætter på mandag så tror jeg sgu jeg deloader. Planen var at lave en masse tunge ben foran, men der var slet ikke noget at skyde med, så det blev droppet. Derudover fik jeg hele tiden vægten over på forfoden, et teknisk problem jeg ikke plejer at opleve. Ben ForanOp til 110kg 3s x 3 130kg -20 cm romStem5r x 40kg2-3s x 5r 50kg11r x 40kgChins3r3r +53r +103r +158rA1 Step ups foran: 3sA2 Brede strækkere med ekstra dybde: 2s1s roning, 1s bagsiden af biceps, 2s guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 17, 2008 Author Report Share Posted November 17, 2008 Ingen træning i weekenden da jeg havde min kæreste på besøg. Træningen i dag var fin, selvom jeg ikke er så stærk DL3s x 1r 172.5kg3s x 3r 150kg2s x 10r 100kg -trækgreb.Skrå pres4s x 6r 60kgLats: 4s blandet. Kan bedst lide 1-arms kabel roningHypers: 3s x 12r +15kg1s guns Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jimmy P Posted November 18, 2008 Author Report Share Posted November 18, 2008 En let omgang i salen. Meste som det plejer. DeFrancos ab-circuit er for hårdt til mine cirkler, der er absolut ikke til 3 runder i mavemusklerne.Jeg har nu ødelagt min cykel endnu mere, ironisk nok ved at prøve at reparere den, så der bliver gået 20min+ til CSE. Nogle gange er det dejligt at få gået og jeg burde nok gøre det mere til dagligt, men det tager jo sygt lang tid at gå hele tiden.i blandet rækkefølge:SjipUdstræk & mobilitet2 runder: 15 airsquats, DeFrancos ab-circuit, 10 råtræk m. sæk, 1min pause. C2 roning: 2km 7:27minLidt mave og 1s strækkere.Dejligt at få rørt sig, nu står den på lektier. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.