newkidsontheblock Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 (edited) HejJeg er 22 år, vejer cirka 63 kg og er 180 cm høj. Min BMI ligger på de 19.4jeg vil købe noget weight gainer her snarest. men jeg har nogle spørgsmål før jeg endeligt går igang med at spise mit weight gainer og træne. mit problem er at jeg er utrolig dårlig til at tage på i vægt... jeg kan spise mange kager uden at tage på overhovedet.Mit mål er at komme til at veje de 70 kg.hvor meget weight gainer skal jeg tage om dagen?hvordan skal jeg træne? har i evt. en træningsguide? Jeg vil helst ungdå at træne i fitness centre og sådan.. kan jeg ikke træne hjemmefra med mavebøjninger og lign..?min daglige kost ser sådan her ud.morgen mad 8:00 en stor potion yougurt med muslifrokost 12:30 2 rugbrødsmadder med skinke og ostaftensmad 18:00 bøf med kartofler eller noget fisk.ind imellem falder der nogle enkelte frugter ned såsom banan og sådan.mange tak og håber i kan hjælpe mig mvh the new kid Edited September 16, 2007 by newkidsontheblock Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 hvor meget weight gainer skal jeg tage om dagen?hvordan skal jeg træne? har i evt. en træningsguide? Jeg vil helst ungdå at træne i fitness centre og sådan.. kan jeg ikke træne hjemmefra med mavebøjninger og lign..?Du skal søge lidt rundt på Motiononline. Du er ikke den første med de spørgsmål. I skreven stund skal du kun ca. 2 indlæg under dit eget før de første svar kan findes: Link Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
kralleyeah Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 må jeg spørge hvorfor du helst vil indgå at træne i center???det er jo nok et af de steder du får mest ud af det Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 HejJeg er 22 år, vejer cirka 63 kg og er 180 cm høj. Min BMI ligger på de 19.4jeg vil købe noget weight gainer her snarest. men jeg har nogle spørgsmål før jeg endeligt går igang med at spise mit weight gainer og træne. mit problem er at jeg er utrolig dårlig til at tage på i vægt... jeg kan spise mange kager uden at tage på overhovedet.Mit mål er at komme til at veje de 70 kg.hvor meget weight gainer skal jeg tage om dagen?hvordan skal jeg træne? har i evt. en træningsguide? Jeg vil helst ungdå at træne i fitness centre og sådan.. kan jeg ikke træne hjemmefra med mavebøjninger og lign..?min daglige kost ser sådan her ud.morgen mad 8:00 en stor potion yougurt med muslifrokost 12:30 2 rugbrødsmadder med skinke og ostaftensmad 18:00 bøf med kartofler eller noget fisk.ind imellem falder der nogle enkelte frugter ned såsom banan og sådan.mange tak og håber i kan hjælpe mig mvh the new kidDet lyder som diæten hos en der cutter (dvs vil smide nogle kg) Det typiske for folk som dig er at de tror de spiser mere end de gør Men søg lidt og læs lidt rundt herinde nogen dage og spørg så igen Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
newkidsontheblock Posted September 16, 2007 Author Report Share Posted September 16, 2007 må jeg spørge hvorfor du helst vil indgå at træne i center???det er jo nok et af de steder du får mest ud af detfordi folk i et center vil grine når de ser min krop Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nygren Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 fordi folk i et center vil grine når de ser min kropJa det husker jeg tydeligt da jeg startede for 5 år siden med ca. samme BMI som dig! De stod på en lang række og grinede af mig. Ingen gad hjælpe mig med at rette mig når jeg løftede forkert og jeg ville ønske jeg stadig trænede med mine håndvægte hjemme på værelset. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dochylle Posted September 16, 2007 Report Share Posted September 16, 2007 Har du nogensinde været i et center?Folk griner af idioter, der siger og gør idiotiske ting. Ingen griner af folk fordi de er mindre end dem selv (og hvis de gør findes der andre centre hvor de ikke gør).Brug MOL til at finde et ordentligt basisprogram, sæt dig lidt ind i kostens betydning, og så bare igang. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jamesgoingstrong Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Folk griner ikke af dig i centrene (: der er mange som dig selv, vil hellere være tynd end jeg vil være stor og overvægtig.. Forestil dig hvordan de har det når de sveder efter 2 minutters løb!Spis noget oftere, Morgenmad, Formiddag, Middagsmad, Eftermiddag, Aftensmad, Sen aften (1 time inden du går i seng) - få noget med en masse proteiner, hvis altså du beslutter dig for at begynde i et fitnesscenter og styrketræne ordentligt. :) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
EssE Posted September 17, 2007 Report Share Posted September 17, 2007 Den er simpel, du skal bare spise mere. Hvis du søger på ligevægstindtag finder du ud af at kroppen forbrænder x antal Kcal. Spiser man mere tager man på, spiser man mindre taber man sig. Skal man tage på i muskler bliver man altså nød til at spise mere end ens ligevægtsindtag.Din morgenmad er ok, ikke fantastisk men ok.Din middagsmad er katastrofal hvis du gerne vil gaine noget vægt. Du skal som MINIMUM spise det dobbelte. Og spis noget fornuftigt. Man kan godt tage på ved at spise flødeskumskager, men det er IMO bedre at tage på ved at tage 2 portioner aftensmad, eller snige nogle mellemmåltider ind i løbet af dagen. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
maxi Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Altså hvis du skal tage på, så skal du nok droppe kagerne, og din morgen mad er heller ikke lige det bedste. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Christian B Posted October 3, 2007 Report Share Posted October 3, 2007 Altså hvis du skal tage på, så skal du nok droppe kagerne, og din morgen mad er heller ikke lige det bedste.Velkommen til MOL! Fantastisk indlæg........ Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.