suf Posted March 31, 2008 Author Report Share Posted March 31, 2008 Glemte da helt at skrive jeg bestilte ny cykel i dag. En mtb Scott Scale 50 så glæder mig til at komme ud i skoven på den Lige et lille billede af biken Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
suf Posted April 1, 2008 Author Report Share Posted April 1, 2008 Tirsdag d. 1/4 2008 Sheiko beginners 1 Week 4 - day 1 En lang dag på arbejde men efter 2 dages pause er jeg helt klar på at give den gas til træning i dag. Squat 1 x 5 @ 50% 65,0 kg 1 x 4 @ 60% 77,5 kg 2 x 3 @ 70% 90,0 kg 5 x 3 @ 80% 105,0 kg 3 x 2 @ 85% 110,0 kg Benchpress 1 x 5 @ 50% 57,5 kg 1 x 4 @ 60% 70,0 kg 2 x 3 @ 70% 80,0 kg 5 x 3 @ 80% 92,5 kg Flat Dumbell Flies 5 x 10 @ 14 kg Dips 5 x 8 @ BW + 20 kg Squat 1 x 5 @ 50% 65,0 kg 1 x 4 @ 60% 77,5 kg 2 x 3 @ 70% 90,0 kg 4 x 2 @ 80% 105,0 kg Goodmornings (standing) 5 x 5 @ 65 kg En god gang træning men kunne godt mærke benene var lidt trætte efter cykelturen igår Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.